Aga Fitness

13/12/2017

أحسن تمارين عضلة الضهر للضخامة العضلية 3 مجموعات

المجموعة الأولى 15 عدة
المجموعة التانية 12 عدة
المجموعة التالتة 10 عدات

11/12/2017

هدا هو خصمك الوحيد فلا داعي للوم احد !!
خصمك الوحيد هو الذي تراه كل يوم في المرآة 💪💪

11/12/2017

الهرم الغذائي في رياضة كمال الأجسام

الكاربو هيدرات
الفيتامينات
البروتينات
الذهون الصحية

05/12/2017

بعد المرات كتجي باش تخدم الفخاض ف Leg press machine كيجي عندك واحد كيقولك خويا هبط رجلك واحد كيقولك طلع رجلك واحد وسع واحد ضيق... ليوم انشرح ليكم الفرق 👣

تاراه بنادم لي مبتدأ غادي يتلف وحق رب😒

علاش كل واحد كيقوليه هدرة ؟ اجي نعرفو الفرق🏻

1️⃣ الوضع الأساسي 👣
فهاد الوضع رجلك كتكون فالعرض ديال كتافك هاد الوضع كيستهدف عضلات الرجل بشكل عام يعني الرجل الخلفي Hamstring والأمامي Quads والجانبيات Outerquads وAdductors

2️⃣ الوضع الواسع 👣
فهاد الوضع كتكون المسافة بين رجلك وسع من عرض كتاافك هاد الوضع كيستهدف الرجل داخلية و Adductors

3️⃣ الوضع الضيق 👣
فهاد الوضع كتكون المسافة بينزرجليك قل من رض كتافك وهاد الوضع كيستهدف الرجل الخارجية Outerquads

4️⃣ الوضع العالي 👣
هو فاش كتحط رجليك لفوق وهاد الوضع كيستهدف بشكل أساسي عضلة الـ Gluts والرجل الخلفية Hamstring

5️⃣ الوضع السفلي 👣
هو فاش كتحط رجلك لتحت وهاد الوضع كيستهدف العضلة الأمامية Quads

🔰بارطاجي وطاغي عي ك باش كلشي يستافد

01/12/2017

😃😃😃😃😃😃😃😁😁😁

01/12/2017