MMA Taroudant original

MMA Taroudant original Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MMA Taroudant original, Amateur Sports Team, Agadir.

الأحد : 25\01\2026المكان : قاعة محمد ربيع مدينة أكادير النشاط : البطولة الجهوية لفنون القتال المختلطة شاركت جمعية الن...
26/01/2026

الأحد : 25\01\2026
المكان : قاعة محمد ربيع مدينة أكادير
النشاط : البطولة الجهوية لفنون القتال المختلطة
شاركت جمعية النجوم الصاعدة للرياضات في البطولة الجهوية لفنون القتال المختلطة MMA اقل من 17 عام وقد حقق كل من محمد رضا بالقرشي الرتبة الثانية فيما اكتفى حسام البارودي بالمرتبة الثالتة فهنيئا للجمعية والبطلين بهذا التتويج وبهذه المشاركة الناجحة .

المكان : القاعة المغطاة محمد ربيع اكاديرالزمان : السبت / الأحد 3و4 / 2025الحدث : البطولة الجهوية لفنون القتال المختلطة...
04/05/2025

المكان : القاعة المغطاة محمد ربيع اكادير
الزمان : السبت / الأحد 3و4 / 2025
الحدث : البطولة الجهوية لفنون القتال المختلطة MMA
تحت إشراف الجامعة الملكية المغربية لفنون القتال المختلطة نظمت عصبة سوس ماسة البطولة الجهوية الأولى MMA، البطولة التي عرفت مشاركة قياسية لمختلف أبطال وبطلات جمعيات الجهة ،وقد كانت جمعية النجوم الصاعدة للرياضات حاضرة وبقوة بعد حصول وفوز البطلين محمد حكيمي عن وزن 70 كلغ و إلياس وزاك عن وزن 63 كلغ بالمرتبة الأولى وبالتالي الميدالية الذهبية ،فهنيئا للبطلين بهذا التتويج المستحق وشكرا لهما على رفع اسم الجمعية و مدينة تارودانت عاليا داخل وخارج أسوار القاعة المغطاة بمدينة آكادير...

01/08/2023

أجمل التقنيات

اللهم باركلسنا الأفضل،لسنا الاحسن، لكن لنا منهجية ،لنا استراتيجية ،لنا تاريخ، لنا هدف أسمى من الرياضة...
10/11/2022

اللهم بارك
لسنا الأفضل،لسنا الاحسن، لكن لنا منهجية ،لنا استراتيجية ،لنا تاريخ، لنا هدف أسمى من الرياضة...

يعلن المكتب المديري لجمعية النجوم الصاعدة للرياضات عن بداية و إفتتاح باب التسجيل للموسم الرياضي الجديد (2023/2022) وذلك ...
03/09/2022

يعلن المكتب المديري لجمعية النجوم الصاعدة للرياضات عن بداية و إفتتاح باب التسجيل للموسم الرياضي الجديد (2023/2022) وذلك يوم : الأربعاء 2022/08/31
فمرحبا بالجميع

19/10/2021

16 / 10 / 2021
وتستمر الحياة
وتستمر التداريب

30/01/2021

الإحماء الرياضي:

• المفهوم العام للأحماء
هو عملية تحضيرية لإعداد اللاعب وتهيئة أجهزة وأعضاء جسمه كي يكون مستعداً للتفاعل مع مجريات التدريب أوالمباراة بفاعلية وكفاءة بدنياً ونفسياً وفسيولوجياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة المتدرجة في الحجم والشدة يتم أختيارها بدقة طبقاً لتجارب ومعارف وخبرات علمية ، والهدف من الاحماء هو تهيئة عضلات اللاعب للتقلصات والانقباضات القصوية و لتجنب حدوث أي إصابة سواء تمزق أو شد لأي من العضلات والأوتار والأربطة والوصول لأفضل مستوى من الإنجاز أثناء التدريب أو المنافسة .

• تعريف الإحماء :
الإحماء من وجهة نظر التدريب الرياضي هو عملية تهيئة للجسم عن طريق تمرينات تمهيدية تسبق الاشتراك فى التدريب أو المنافسة ، ومن الناحية الفسيولوجية هو جهد يقوم بة اللاعب لزيادة نشاط الجهاز الدوري التنفسي وسرعة عملية التمثيل الغذائية وتهية الجهاز العصبي والعضلي .
أن للإحماء مسميات متعددة منها التسخين ، تهيئة العضلات ، تمرينات الإطالة وهذه المسميات هي عبارة عن مجموعة من التمرينات البدنية العامة والخاصة لتهيئة عضو أو أعضاء جسم الرياضي الى أقصى مدى حركى لها حتى نتلافى حدوث الاصابات أثناء التدريب او المنافسات.

• فوائد وأهمية الإحماء الفسيولوجية والبدنية :
1 - إعداد وتهيئة أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة بدنيا وفسيولوجياً بحيث تتكامل وظائفها للاستجابات والتكيفات مع حمل التدريب والمنافسة بأفضل صورة ممكنة ودون التعرض للإصابة .
2 - تجهيز الجسم للأداء الرياضي لغرض من خلال رفع مستوى الأداء البدني بما يتناسب مع سرعة الاداء في التدريب او المنافسات و لتجنب الإصابة .
3 - يعمل الاحماء على رفع درجة حرارة العضلات وزيادة نشاط الدورة الدموية فيها ، فالعضلات في الوضع الطبيعي تكون درجة حرارتها منخفضة بين (35-37 ) درجة بينما تعمل العضلات بكفاءة عالية في درجة حرارة بين ( 38 – 39 ) درجة وهذا يحتاج من ( 15 -20 ) دقيقة من التمارين المختلفة للوصول الى هذة الدرجة .
4 - يعمل الإحماء فسيولوجيا على زيادة سرعة عمليات التقلص والانبساط العضلي نتيجة لرفع درجة حرارة العضلات ، وبالتالي تزيد من قدرة الهيموجلوبين على حمل كمية أكبر من الأوكسجين إلى العضلات فتتحسن قدرة الأجهزة الوظيفية على العمل .
5 - يزيد من الاستجابة لعمليات الأيض حيث وجد أن عمليات الاحماء يحسن من انسيابية سريان الدم في الجسم فيؤدي إلى زيادة نشاط عمليات تبادل الغازات .
6 - يعمل الإحماء على تنشيط العمليات البيوكيميائية داخل العضلات لإنتاج الطاقة .
7 - زيادة مطاطية العضلات وليونتها بسبب زيادة نشاط الدورة الدموية نتيجة لارتفاع درجة الحرارة ، فالعضلات الباردة يكون تشبعها بالدم أقل وتكون عرضة للإصابة أكثر من العضلة الدافئة .
8 - يهدف الإحماء على توسيع الشعيرات والأوعية الدموية في العضلات مما يسهل تمطية العضلات والأوتار والأربطة زيادة مرونة المفاصل فتقلل من احتمال إصابة اللاعب بتمزق أو شد عند أداء الحركات السريعة التقلص والانبساط .
9 - يعمل الإحماء على زيادة سرعة ضربات القلب وتحسين التهوية الرئوية وتنشيط عمليات الأكسدة الهوائية
10 – يساهم في تحسين سرعة نقل الإشارات العصبية وتأخير ظهور التعب

• فوائد وأهمية الإحماء في الجانب الحركي
1- الإعداد والتهيئة للمهارات الحركية الخاصة باللعبة .
2- الوصول لأقصى قدرة في الاستجابة الحركية لأداء الحركات المختلفة .
3 - يساعد في تحسين كفاءة الإيقاع الحركي.
4 – يساهم بشكل ايجابي في التركيز والدقة في أداء المهارات.
5- يساعد في تنظيم سير الحركة وتوافقها ومسايرة توقيت الحركات في المنافسة .
6 – يسهل عملية التناسق الحركي مما يجعل الحركة أكثر سرعة ودقة.

• فوائد وأهمية الإحماء في الجوانب النفسية .
1 - رفع مستوى شدة وثبات الإنتباة وتنشيط الذاكرة لأستحضار الخبرات الحركية المتنوعة واختيار المناسب منها في المنافسة.
2 - الوصول إلى أفضل استثارة انفعالية إيجابية لأداء الحركات المختلفة خلال التدريب والمنافسة.
3 - يساهم في الاستثارة الانفعالية الايجابية لتقبل حمل التدريب أو الاشتراك في المنافسة
4 - اكتساب الثقة بالنفس والابتعاد عن مؤثرات ما قبل المنافسة.

• أنواع الإحماء
هناك العديد من المراجع والدراسات تناولت تقسيم الإحماء بالبحث والدراسة وهى وإن اتفق بعضها فى المسميات إلا أن البعض قد وضع لكل نوع محتوى خاص يتفق مع هدف الدراسة التى يقوم بها أو الفكر الذى يتبناه فهناك تعدداً فى المسميات والمصطلحات فالبعض يذكر مصطلح أشكال الاحماء والبعض يذكر مصطلح مراحل الاحماء وهكذا ، كما أن هناك من يتناول المضمون . ويمكن تقسيم الاحماء الى وإحماء عام ، و إحماء خاص ويمكن تقسيم الإحماء إلى ثلاثة أشكال هى :تمرينات عامة ، تمرينات إطالة ، تمرينات خاصة بالمسابقة .

• الإحماء العام والخاص :
الاحماء العام يؤدى بالمشي والجري الخفيف وبعض الحركات سواء بالوثب الخفيف أو أداء التمرينات البدنية التي فيها المرونة والرشاقة ، وذلك لغرض إعداد شامل لأجهزة وأعضاء الجسم وعضلاته ومفاصله المختلفة وهذا القسم من الإحماء لا يكفي لتأهيل اللاعب للاشتراك في المباريات أو القسم الرئيسي من التدريب وأداء حركات السريعة والقصوية ويفضل ان يكون الاحماء باستخدام الكرات وبتمارين متنوعة وبسيطة تزداد شدتها تدريجيا لغرض التهيئة للاحماء الخاص.

إما الإحماء الخاص فيعمل على إعداد وتهيئة جسم اللاعب لأداء الحركات السريعة والقصوية التي سوف يؤديها في التدريب والمنافسة وباستخدام الكرات وبتمارين متنوعة وبشدة متوسطة تزداد تدريجيا للتهيئة لاداء القسم الرئيسي من العملية التدريبية وباكمل استعداد حتى يكون أدائة جيدا وكذلك ليتجنب إلاصابة . وهذا النوع من الاحماء ضروري قبل تدريبات السرعة بانواعها والقوة السريعة والانفجارية والقصوية وللاداء المهاري والخططي التي تحتاج في أدائها الى السرعة في الانقباض والانبساط العضلي وتحريك المفاصل الى مداها الكامل .

• زمن الإحماء :
تعددت الآراء وتباينت حول تحديد الفترة الزمنية اللازمة للإحماء بسبب تعدد الظروف واختلاف العوامل والمتغيرات وطبيعة اللعبة والمنافسات ، فهناك من يفضل أن تكون بين (20 -25) دقيقة ، واخر يفضل ان تكون اكثر من ذلك وعموماً يفضل بعض الخبراء أن الفترة الزمنية للاحماء كافية للحصول على أفضل نتيجة ، وغير طويلة حتى لاتؤدي الى التعب قبل المنافسة ، وعلى أن تكون الفترة بين الإحماء وبداية المنافسة تسمح باستعادة الشفاء من التعب المؤقت وبدون فقد تأثيرات الإحماء ، وأفضل طرق الإحماء هي التي تستغرق زمن أقل وبجهوزية عالية لأداء حمل التدريب اوالمنافسة ، ويجب أن يعمل الإحماء على رفع درجة حرارة الجسم قبل المنافسة ويمكن تغيير وتبديل الإحماء تبعاً لبعض الجوانب التي تؤثر في طول وقصر زمن الإحماء ، ويمكن تقسيم هذه الجوانب إلى :
• الجوانب الداخلية التي تتعلق باللاعب
1 - حالة اللاعب الخاصة ( الجنس ، العمر ،المستوى )
2 - مستوى الحالة التدريبية ( البدنية ، والنفسية ، والفنية ، والذهنية ) .
3 - الفترة التدريبية ( فترة الإعداد ، فترة المنافسات ، الفترة الانتقالية)
4 - الظروف المحيطة باللاعب ( وسيلة المواصلات ، طبيعة العمل ، الإيقاع اليومي للاعب ،الملابس والأحذية التي يستعملها اللاعب ) .
• الجوانب الخارجية مثل :
1 - حالة الطقس ( كلما كانت درجة حرارة الجو منخفضة زاد زمن الإحماء والعكس ) .
2 - الموعد المحدد لفترة التدريب أو المباراة ( الصباح ، بعد الظهر ، المساء ) ففي الصباح يزداد الزمن وفي المساء يقل زمن الإحماء .
3 - نوعية أرض الملعب : (تارتان ، رملي ، إسفلت ، عشب ، ...).

• الإحماء بعد السفر لمسافات طويلة :
في كثير من الأحيان يضطر اللاعب أو الفريق إلى السفر لمسافات طويلة في نفس يوم المباراة وقد يصل الفريق قبل بدء المباراة بوقت قصير ، وفي هذه الظروف تكون عضلات اللاعبين غير مهيأة بالوقت الكافي للأداء البدني والحركي المنتظر في المباراة ، لذلك يفضل أن يؤدي اللاعبين نشاطاً حركياً وبدنياً أثناء السفر الطويل او بمجرد وصولهم بعد هذه المسافة الطويلة ومن المفضل أن يكون مشي أو هرولة خفيفة ، كما أن النشاط في السفر عبارة عن مشي لمسافة 300 م ويفضل السفر في القطار أفضل من السيارة لأنة يتيح مجال للحركة أكثر من السيارة ، كما يفضل ارتداء الملابس المريحة حتى لا يعوق ضيقها حركة اللاعبين ، وأن تكون التهوية جيدة في القطار أو الحافلة الناقلة للفريق .

• العوامل التي يجب مراعاتها في الإحماء :
1 - أن يتماشي الإحماء مع نوعية وطبيعة النشاط الممارس ، وأن يتناسب مع الفروق الفردية بين الأفراد وأن يراعي المرحلة السنية .
2 - التنويع في استخدام بعض الوسائل المساعدة مثل بعض أنواع التدليك أو الدهانات وإذا استدعي الأمر بحيث يكون الإحماء مختلفاً من حيث الشكل والوتيرة لضمان التشويق والترغيب وجذب الإنتباة .
3 - تسلسل تمريناته وذلك باستخدام تمارين سهلة ثم أكثر صعوبة ومن التمارين البطيئة الى السريعة .
4 - تخصيص زمن الإحماء الفردي إذا ما بدء الإحماء جماعياً وأن يتناسب الزمن مع حالة الطقس وكذلك بالنسبة للملابس مع مراعاة فترات الراحة بين التمرينات .
5 - يجب أن تختار تمرينات الإحماء بحيث تتناسب مع الهدف الرئيسي من الوحدة .
6 - يجب أن لا يؤدي الإحماء إلى إجهاد اللاعبين ويشعرهم بالتعب وبذلك لا يحقق الهدف منة
7 - يجب أن يتناسب محتوى الإحماء وزمنه مع فترات الموسم المختلفة في الصيف أو في الشتاء .
المرجع:
مقال الدكتور جباررحيمة الكعبي : الخبير الفني للاتحاد القطري لالعاب القوى

03/10/2020

لا للإستسلام ...
تحدي الذات شيء مهم لترويض النفس ومتاعبها.

إعلان تعلن جمعية النجوم الصاعدة للكوانكيدو وفنون القتال المختلطة عن إستأناف التداريب إبتداء من يوم الخميس 2020.08.06فمرح...
06/08/2020

إعلان
تعلن جمعية النجوم الصاعدة للكوانكيدو وفنون القتال المختلطة عن إستأناف التداريب إبتداء من يوم الخميس 2020.08.06
فمرحبا بالجميع

21/07/2020

البطلين عماد حسني وسفيان الحمراوي مابعد كورونا وعودة ميمونة للتداريب

Address

Agadir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MMA Taroudant original posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category