BOU mhaout

BOU mhaout Bou mhaout

23/04/2020

رمضان كريم ⁦❤️🌙




2020 Arlond Classic top 6 Finals Men's Physique 🤩💪💪
08/03/2020

2020 Arlond Classic top 6 Finals Men's Physique 🤩💪💪

■•نصائح مهمة، لمن يعاني من عدم إستجابة عضلة الصدر👌✅ في تمارين البار، حاول دائما عند النزول بالبار أن تنزل نزلة كاملة و ع...
22/02/2020

■•نصائح مهمة، لمن يعاني من عدم إستجابة عضلة الصدر👌

✅ في تمارين البار، حاول دائما عند النزول بالبار أن تنزل نزلة كاملة و عند رفع البار تكون رفعة غير كاملة.

✅ لا تهمل الحركة السلبية من التمرين أي عندما تنزل بالبار بعد رفعه، قاومه وأنزله ببطء و تركيز و لا تجعله فريسة للجاذبية.

✅ خذ نفسا عميقا قبل رفع البار وأخرجه تدريجيا مع الرفعة. لأن عملية التنفس تساعد على المقاومة و السيطرة على الحركة لإتمامها بشكل صحيح.

✅ الروتين هو أحد الأسباب التي قد تجعل الرياضي يكره الجيم لذا حاول دائما أن تغير التمارين كل 4_6 أسابيع.

✅ عضلات الصدر تحتاج إلى تسخين لمدة 7_10 دقائق قبل البدء بالتمرينات.

✅بعض الرياضيين يقع في أخطاء منها ممارسة تمارين الضغط ( بوش أبس ) كل يوم و هذا سبب لعدم نمو عضلات الصدر.

✅ مرن عضلات صدرك بعد يوم الراحة او بعد يوم الأرجل لأن هرمون التستوستيرون يكون عالي بفضل تمرين الأرجل و بالتالي يعينك على تمرين الصدى.

✅ أحصل على إحتياجك من البروتين و الكارب و الدهون و الفيتامينات والمعادن.

🔺️🔻⚊ علق بتم لو استفدت و شارك الفائدة ❤

22/02/2020

الرجل في المتوسط يكتسب (11 غرام) عضلات اسبوعيا . و السيدات يكتسبن نصف هذه الكمية اسبوعيا. اذا احتمالية ان تستيقظ من النو...
20/02/2020

الرجل في المتوسط يكتسب (11 غرام) عضلات اسبوعيا . و السيدات يكتسبن نصف هذه الكمية اسبوعيا. اذا احتمالية ان تستيقظ من النوم و تنظر الى المرأة و تكتشف انك تضخمت بشكل فجائي تعتبرصفر في المئة. كم شخص تعرفه يمشي في الشارع و هو مكتئب بسبب تضخم عضلاته بشكل فجائي ؟ هل رأيت شخص يقول لنفسه “للاسف لقد تضخمت اكثر من اللازم. كيف حدث هذا لي ؟ لماذا لم أخذ حذري ؟”

هناك الملايين من المتدربيين الذين يبذلون اقصى جهدهم لاكتساب أي كتلة عضلية و يفشلون في هذا الهدف . اذا اعتقد ان خوفك من التضخم الفجائي يرجع الى قلة خبرتك في تمارين كمال الاجسام. و هذا ليس عيبا. كلنا بدأنا من الصفر.
ثقة في الله نجاح 😉❤

Address

Agadir
20195569

Telephone

+212 654-139547

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BOU mhaout posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category