Ahmed Mhais

27/07/2026

15/07/2026

Mardi jeudi samedi 21:15

08/05/2026

تحسين الرشاقة وتغيير الاتجاه
التحكم في مركز الثقل
الثبات الجانبي: تقوية الأربطة المحيطة بالركبة
والكاحل أثناء الهبوط وتغيير الاتجاه.
التكيف مع الارتفاعات المتغيرة
تقليل زمن التلامس مع الأرض (Amortization Phase)
​الفائدة الكبرى من القفز المتتالي هي تدريب الجسم
على "الانطلاق بمجرد اللمس". هذا يقلل من الوقت
الذي تقضيه القدم على الأرض، مما يجعل الرياضي أسرع
وأخف في الحركات الهجومية أو الدفاعية.
ويحسن من قدرة العضلات على امتصاص الصدمات
(Shock Absorption) عند الهبوط من ارتفاعات مختلفة.

29/03/2026