salam muscle

08/06/2026

Active Gym 💪🏻😊

07/06/2026

Active Gym

27/05/2026

كل عام و انتم بالف خير
عيد أضحى مبارك 😊

15/05/2026

💪🏻💪🏻💪🏻

27/04/2026

15/04/2026

ADHAM GYM 💪🏻😊

09/04/2026

💪🏻

08/04/2026

التدريب الشخصي ادهم جيم
السبت الاتنين الاربعاء 10:30 ل 4:00💪🏻💚

07/04/2026

السكوات هل موجود في جدول تمارينك ولا لا
الاجابه لو نعم كملي ⬇️
تلعبي فيه بار حر و لا ماكينه
لو بار حر كملي ⬇️
تلعبي فيه باك بار و لا فرونت بار
لو باك بار كملي ⬇️
كم وزنك فيه ؟!
أعطونا اجابات و فيه جوائز اشتراك برايفت مجانا من ضمن تعليقات
معلومه عن سكوات باك بار

سكوات باك بار (Back Bar Squat) Back Squat هو واحد من أقوى تمارين الرجلين المركبه

العضلات اللي يركز عليهم سكوات الخلفي
• الفخذ الأمامي (Quadriceps)
• الفخذ الخلفي (Hamstrings)
• المؤخرة (Glutes)
• أسفل الظهر (Stability