salam muscle

11/10/2026

تابعوني ع انستاغرام salam_alshareef 🥰
لاشتراكات اون لاين راسلوني ع الخاص 💪🏻☺️
اشتراكات التدريب الشخصي حاليا ADHAM GYM , صالة فينيكس Phoenix fitness

10/10/2026

نجو نحكو ع Barbell Back Squat

🏋️‍♀️ طريقة التمرين

1. ضعي البار على أعلى الظهر، وليس على الرقبة.
2. ثبتي القدمين تقريبًا بعرض الكتفين، وأصابع القدمين للخارج قليلًا.
3. خذي نفسًا عميقًا وثبتي البطن.
4. انزلي بالحوض للخلف ولأسفل مع ثني الركبتين.
5. انزلي إلى العمق المناسب لكِ مع بقاء القدم كاملة على الأرض.
6. ادفعي الأرض بالقدمين واصعدي مع الحفاظ على الظهر ثابتًا.

🎯 العضلات المستهدفة

‏* Quadriceps — عضلات الفخذ الأمامية
‏* Gluteus — عضلات المؤخرة
‏* Hamstrings — خلفية الفخذ
‏* Adductors — العضلات الداخلية للفخذ
* عضلات البطن وأسفل الظهر تعمل للتثبيت.

06/10/2026

حصص body pump كل يوم جمعه الساعه 6:00

21/09/2026

16/09/2026

صالة فينيكس Phoenix fitness 💪🏻 الساعه 6:00 الحصه

16/09/2026

تنويه للقسم النسائي 📣📣
يوم الجمعة وكل جمعة بإذن الله النادي مفتوح من الساعة 4 مساء حتي 8 مساء
حصة بودي بومب ( Body Pump ) مع كوتش سلام
الساعة 6 مساء
متاح الإشتراك اليومي
فينكس قوتك تبدا هنا

15/09/2026

Bodypump session
Friday 7:00 pm phoenix gym

13/09/2026

التدريب الشخصي فينيكس جيم
الاحد التلاتاء الخميس

10/09/2026

💪🏻💪🏻

إعلان للقسم النسائي 📣
غدا الجمعة الموافق 11/9/2026
حصة مجانية مع كوتش ( سلام )
كلاس بدي بومب ( body pump ) 🏋️‍♂️
عند الساعة 6.30 مساء
فينكس قوتك تبدا هنا 💪

27/05/2026

كل عام و انتم بالف خير
عيد أضحى مبارك 😊