Dream Olympic School

28/01/2026

إعلان 📣

نرجو من جميع الأندية والصالات الرياضية ارسال الإداري فقط
لأستلام المراسلة الخاصة بكل نادي او صالة
بخصوص تجديد عضوية الاندية والصالات الممارسة لرياضة التايكوندو للموسم الرياضي 2026
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
#طرابلس
الاتحاد العام الليبي للتايكوندو
الاتحاد الفرعي للتايكواندو طرابلس الكبرى

19/09/2025

08/07/2025

🟠 لخسارة #دهون #البطن
يُفضل اتباع جدول غذائي صحي متوازن مع ممارسة الرياضة.
إليك جدولًا يوميًا مقترحًا:

✅الإفطار

بيضتان مسلوقتان أو عجة ببياض البيض.

شريحة خبز أسمر أو شوفان.

خضار (خيار، طماطم).

كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.

✅وجبة خفيفة

حفنة من اللوز (5-7 حبات) أو حبة فاكهة (تفاحة أو كيوي).

الغداء

صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم خالي من الدهون.

كوب أرز بني أو كينوا أو بطاطا مشوية.

طبق كبير من السلطة بدون صلصات دسمة.

✅العشاء

تونة بالماء أو قطعة بروتين (صدر دجاج/سمك).

خضار مشوية أو مطهية على البخار.

شوربة خفيفة (عدس أو خضار).

نصائح إضافية

1. شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا.

2. تجنب السكر المضاف والمأكولات المقلية.

3. ممارسة تمارين الكارديو والمقاومة 3-5 مرات أسبوعيًا.

4. النوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا).

الالتزام والاستمرارية هما المفتاح للحصول على النتائج.

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل اللع عليه وسلم.
#نصيحة

@أبرز المعجبين

10/02/2025

@متابعين

10/02/2025

21/01/2025

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك!

Boualloache Merb, Haajer Lolipipo'ss, Mohsen Ghodbani, ضياءالربيعي ابوعلي, Yousef Amtawaa, Zakariya Alaswad, Moustapha Akkouh, Mohamed Borzeg, عامر الرقيبي

30/12/2024

Take care of your son's health@متابعين

#اطفال
من حقهم ان يستمتعو بوقتهم ولاكن بأشياء تفيدهم مثل الرياضة
الأستفادة بوقتهم ليس بالهاتف النقال او اي باد او مشاهدة التلفاز
الرياضة اي نوع مهم شي ايجابي حفظكم الله جميعا

15/12/2024

29/11/2024