Get fit

25/01/2024

افتتاح بعد صيانة
نرجو فيكم ياابطال يوم سبت ان شاء الله 👍💪

Send a message to learn more

17/05/2023

نصيحة : قبل ان تبحث عن صالة رياضة
ابحث عن مدرب يقودك الى النجاح و يختصر لك الطريق
Get fit gym

24/08/2022

كرهت كلّ لحظة من التدريب، ولكنّي كنت أقول: لا تستسلم، اتعب الآن، ثمّ عش بطلاً بقيّة حياتك.🤎

22/07/2022

بطل في العزيمة والإصرار👌💪💪


اشرف الكوتش محمد الزرقاني.

29/06/2022

اكبر خطأ يقوم به المتدربون في صالات الجيم هو كثرة التمارين.و هذا خطأ تماماً.فليست الكثرة دائما تعني الافضل. الافضل هو استهداف العضلة من جميع زواياها .
4 تمارين لكل عضلة كبيرة (الظهر والصدر والارجل) تعتبر كافية جدا.
اما العضلات المتوسطة (الاكتاف والباي والتراي ) فيمكنك وضع 3 او 4 تمارين لكل عضلة..على سبيل المثال ناخذ الكتف مثلا فلكتف عضلة ذات ثلاث روؤس عضلات اماميه وجانبيه وخلفيه فهنا يجب ان تضع للكتف ثلاث تمارين .تمرين للعضلة الاماميه وتمرين للعضله الخلفيه وتمرين للعضلة الجانبيه وهكذا بالنسبه لبقيه العضلات ..
اما العضلات الصغيرة (السواعد والسمانه والبطن والعنق ) تمرين واحد او تمرينين يكفي
وبالنسبه #للتكرارات .افضل تكرارات هي بين 8 الى 12 او 15...
اما #المجموعات 4 مجموعات لكل تمرين تكفي
اما المتقدمين فيمكنهم زيادة تمارين ومجموعات وتكرارات اضافيه الى منهجهم التدريبي
💪

26/06/2022

الشيء الوحيد الذي لن تندم عليه
هو التدريب و الاعتناء بصحتك 💪
البطل محمد 😉💪

تحت اشراف الكوتش محمد الزرقاني

04/06/2022

الدكتور منعم من ناس المنظمه عندنا في صالة ربي يبارك
شن تراجي صالة Get FIT ترحب بكم 😉💪❤

(اشراف الكوتش محمد الزرقاني )

29/05/2022

تحول رهيب الله يبارك القادم أفضل ❤💪

اشراف الكوتش محمد الزرقاني

21/05/2022

‏"انت المُصلح الوحيد لنفسك."

19/05/2022

المدرب قد يكون قريبك وقد يكون صديقك❤ ..
قد يلعب معك أحياناً وقد يمزح معك أحياناً 💪..
لكن اعلم أنه سوف يقسو عليك في التدريب😕
وسوف يصرخ عليك في التمرين ليردك إلى صوابك عندما تُخطئ .😮.
واعلم أنه سوف يعاتبك بشدة

إن لم تكن في المستوى المطلوب من الأخلاق والوفاء ..
إياك أن تخلط الأمور❤❤❤❤❤

أشكر الكابتن بتاعك 🖤🤷‍♂️

27/03/2022

الف الف مبروك يابطل 💪🥇مشاء الله عليك طلعت بصورة مشرفة لاقوة إلا بالله في تاني بطولة دولية تلعبها وفي فترة استعداد قليلة بالنسبة للمنافاسات الدولية وطلعت بصورة الله يبارك ونافست ابطال محترفين 👍هذي بداية طريقك للاحتراف ربي يقويك يابطل والقادم افضل يادولي وياااارب الجاية كرت احتراف وبطل ابطال ربي يحفضك

تقدم لتقدم يابطل 💪🥇🔥