Coach Bigy

Coach Bigy برنامج و إشراف تدريب شخصي كامل
برنامج إشراف علي التغذية الصحية
برنامج إشراف علي المكملات الغذائية

الصفحة الرسمية للكوتش "البيقي"💪🏻
بطل 🇱🇾 ليبيا لأكثر من 5 مرات، حرس شخصي دولي CPO و قائد فريق، مدرب و خبير تغذية جسدية و فكرية و نفسية، هنا ندمج الانضباط الرياضي بالبحث العلمي لنكشف و نقدم لك اسرار و خبايا التمارين/التدريب و التغذية العقلية و الجسدية

🔥 هل رأسكِ يزن "طفلاً صغيراً"؟ توقف عن هذا فوراً! 🔥صدمة، أليس كذلك؟ عندما تنحني للأمام لاستخدام هاتفك (الوضعية على اليسا...
14/08/2026

🔥 هل رأسكِ يزن "طفلاً صغيراً"؟ توقف عن هذا فوراً! 🔥

صدمة، أليس كذلك؟ عندما تنحني للأمام لاستخدام هاتفك (الوضعية على اليسار)، فإنك تضع ضغطاً على رقبتك يعادل 60 باونداً! (تخيل حمل طفل عمره 8 سنوات برأسك).
هذا ما تسميه الصورة "Forward Head Posture" (وضعية الرأس للأمام) أو "متلازمة رقبة النص" (Text Neck Syndrome).
هذا الانحناء يسبب:
🚨 ضغطاً هائلاً على الأقراص الفقرية (Disk Compression).
🚨 صداعاً نصفياً مزمناً (Chronic Migraines).
🚨 وأخيراً: ألم رقبة دائم، صداع، وخشونة مفاصل مبكرة (Result: Early Arthritis).
الحل؟ 🤔
انظر للجانب الأيمن (Neutral Posture). ارفع هاتفك لمستوى عينيك. حافظ على استقامة رقبتك لتوزيع الضغط بشكل متساوٍ وستحصل على أيام خالية من الألم! 😌
دعوة للتفاعل (CTA - مهمة جداً):

📍 أخبرنا في التعليقات: كم ساعة تقضيها على هاتفك؟ وهل تشعر بألم الرقبة؟

👇 شارك هذا المنشور (Repost) لإنقاذ رقبة أصدقائك، وتابعنا للمزيد من أسرار الصحة الذكية! 🚀

14/08/2026

تمارين صدر قوه بدنية مع بطل العالم @خالد خريف @صالة طرابلس Tripoli
#ليببا #طربلس

⚠️ هل معدتك "درع يحميك" أم "ساحة قتال" تدمّرك؟ ⚠️الجسم:ألم حارق، غثيان، أو عدم ارتياح بعد الأكل؟ هذه ليست مجرد عوارض عاب...
11/08/2026

⚠️ هل معدتك "درع يحميك" أم "ساحة قتال" تدمّرك؟ ⚠️

الجسم:
ألم حارق، غثيان، أو عدم ارتياح بعد الأكل؟ هذه ليست مجرد عوارض عابرة، إنها صرخة من معدتك تخبرك بأن "العدو" بدأ بالهجوم على جدارها الداخلي.
الصورة توضح لك بدقة السيناريوهين:
❌ الجانب الأيسر (الالتهاب والقرحة): كيف يبدأ التآكل البكتيري (بسبب جرثومة المعدة H. pylori) الذي يحفزه التوتر، ارتفاع الأحماض، وانتقال العدوى عبر اللعاب. النتيجة؟ ثقب في طبقة المخاط، قرحة مؤلمة، وحياة من العذاب.
✅ الجانب الأيمن (الدرع القوي): كيف يمكنك بناء حاجز دفاعي صلب؟
عصير الملفوف (فيتامين U).
المانوكا أو اللبان المر (Mastic Gum).
البروكلي (السلفورافان).
النتيجة؟ دفاع حمضي قوي، ترميم سريع، وأكل بلا ألم!
دعوة لاتخاذ إجراء (Call to Action - CTA):
أنت من يختار جانباً لتقف عليه. إذا كنت تعاني من أعراض الجانب الأيسر، لا تنتظر. تواصل معنا اليوم/اضغط على الرابط في البايو لنساعدك على بناء درعك من جديد. 🌱

#صحة #تغذية #حموضة #قولون #المستكة #البروكلي
@إشارة

30/06/2026

التدمير الصامت ‼️

"بتدمر كليتك ببطء وأنت تحساب إنك بتعمل إنجاز؟
الدمار الصامت اللي بيضيع فورمتك وصحتك بدأ من هنا!" 👇

الصورة دي image.png بتلخص لك الكارثة اللي بتصير داخل جسمك لما تهمل شرب المية، والمقارنة مرعبة:

❌ في حالة الجفاف (الجانب المدمر):

👈🏻خطر حصوات الكلى: الأملاح بتتحول لبلورات بتسد الكلية.
👈🏻تراكم السموم والصوديوم الزائد: جسمك بيتحول لمخزن مخلفات.
👈🏻تأثير سلبي على المخ والطاقة: انكماش بسيط في خلايا المخ بيسبب لك الصداع الدائم، الخمول، وهبوط الأداء في التمرين.

🚨النتيجة؟ إجهاد للأعضاء، تعب مزمن، وفورمة ضعيفة.

✅ في حالة الارتواء المثالي (الجانب البطل):
👈🏻فلترة فائقة الكفاءة: غسيل طبيعي ومستمر للسموم.
👈🏻مرونة المفاصل وتنظيم الحرارة: حماية من الإصابات وتبريد مثالي للجسم أثناء الجهد.
👈🏻طاقة متفجرة: توازن الإلكتروليتات بيعطيك باور أعلى وتركيز مرعب.

🫡النتيجة؟ نشاط، أداء رياضي في القمة، وصحة حديدية.

جسمك محتاج مية مش بس لما تعطش، العطش معناه إن الجفاف بدأ بالفعل!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
الدلاع ( البطيخ ) ما تكلاش معبي نترات تصل الي( 830 )وسام جدا جدا هو والقلعاوي 🍉🍈🚨
ملاحظة ⚠️: انت الحد الأقصى للإنسان 60 يعني بتكلم في 100 ضعف
القرار يرجعلك يا صديقي

⁠ #لياقة ⁠
@إشارة

With IRON GYM – I just got recognized as one of their top fans! 🎉😂😂😂 فيس بوك وخلاص، صاحب الصالة و الصفحة صاحب قديم يا ام...
30/06/2026

With IRON GYM – I just got recognized as one of their top fans! 🎉
😂😂😂 فيس بوك وخلاص، صاحب الصالة و الصفحة صاحب قديم يا امسخ، يرضيك الكلام هدا يا Amjed Sraier كيف عطوني شارة التوب فانز توووا، منورين يا تريس

29/06/2026

هذا الموضوع يستحق @ @النقاش اكثر مما تظن !!! #ليبيا #طرابلس
سؤالي ليكم هل تعتقد ان الإكثار من التمارين مفيد ام لا ؟ شاركونا في التعليقات

⚠️ توقف عن إهدار أموالك على المكملات المصنعة.. 🏃‍♂️جسمك يحتاج إلى "المصادر الخام" التي تختبئ في الأطعمة اليومية ولم يخبر...
28/06/2026

⚠️ توقف عن إهدار أموالك على المكملات المصنعة..
🏃‍♂️جسمك يحتاج إلى "المصادر الخام" التي تختبئ في الأطعمة اليومية ولم يخبرك بها أحد!

كثير من الرياضيين والمهتمين بالصحة يعانون من 👈🏻ضعف الاستشفاء العضلي، 👈🏻الخمول المفاجئ، أو
👈🏻ثبات الوزن، والسبب ببساطة هو نقص هذه 🚫 المعادن والفيتامينات الأساسية.
في الألبوم المرفق، لخصت لكم بالارقام الدقيقة (لكل 100 غرام) أقوى المصادر الطبيعية لأربعة عناصر ستغير أدائك البدني وصحتك بالكامل:

1️⃣ المغنيسيوم (⁠image.png⁠): سر الاستشفاء العضلي العميق والنوم الهادئ. (انظر كيف تتصدر بذور اليقطين القائمة!).

2️⃣ الحديد (⁠image_2.png⁠): ناقل الأكسجين لعضلاتك؛ حب الرشاد وبذور السمسم تتفوق هنا بمراحل على مصادر أخرى مشهورة.

3️⃣ فيتامين E (⁠image_3.png⁠): مضاد الأكسدة الأقوى لحماية الخلايا ومقاومة الالتهابات، وتتربع بذور دوار الشمس على العرش.

4️⃣ النحاس (⁠image_4.png⁠): لإنتاج الطاقة وتقوية المفاصل، ومسحوق الكاكاو الخام هو الخيار الأذكى.
💡 نصيحة كوتش Bigy :
لا تعتمد على صنف واحد، نوع في طبقك اليومي لتضمن أن جسمك يعمل بكفاءة 100%.

👥 لأن الزكاة في العلم نشره:
إذا وجدت هذه المعلومات قيمة، لا تبخل بها على صاحبك المهتم بالتمرين.

🔂 اضغط على زر متابعة (Follow) لتصلك السلسلة القادمة من أسرار التغذية والأداء البدني أولاً بأول، واعمل مشاركة (Share) للبوست لتدعم المحتوى الهادف.

👇 سؤال لكم يا أبطال (شاركوني في التعليقات):
ما هو العنصر من هذه العناصر الأربعة الذي تشعر أنك مقصر في تناوله وتخطط لإضافته لنظامك الغذائي من غدٍ؟

من ال♥️بين جدران 🏋️صرح رياضي يفيض بالعطاء، وفي ضيافة أهل الكرم والجود، عشنا لحظات لا تُنسى.🫡كل الشكر والتقدير والامتنان ...
28/06/2026

من ال♥️
بين جدران 🏋️صرح رياضي يفيض بالعطاء، وفي ضيافة أهل الكرم والجود، عشنا لحظات لا تُنسى.
🫡كل الشكر والتقدير والامتنان إلى الصديق الغاليAmjed Sraier وأخيه الكريم ( عبد السلام سراير ) أكيد على حسن الاستقبال الحار وكرم الضيافة الذي ليس بغريب عليهما، "والله ما قصرتوا معانا" ورايتكم بيضاء دائماً.
لم تكن مجرد زيارة لصالتكم المميزة IRON GYM، بل كانت رحلة عبر الزمن استرجعنا فيها حكاياتنا القديمة، ورواياتنا التي مضت، وذكرياتنا التي لا تقدر بثمن.
💭تخلل هذا اللقاء حوار رياضي شيق وعميق شمل كل ما يخص هذا المجال.
لقد أبهرنا ما رأيناه في IRON GYM ؛ صالة تُمثل الاحترافية بأبهى صورها، بدءاً من حداثة الآلات والمعدات المتطورة، مروراً بالنظافة الفائقة والترتيب المثالي، وصولاً إلى الأخلاق العالية والراقية التي تعامل بها المضيفون، والتي تعكس روح الرياضة الحقيقية.
أتوجه أيضاً بخالص الشكر والتقدير إلى الكوتش القدير@Al-Majdoub Yahya، والكابتن خالد خريف بطل العالم في القوة البدنية وإلى صاحب هذه الفكرة المميزة واللقاء الأخوي الكوتش أبو حاتم محمد الواعر الذي جمعنا على الخير.
دام جمعنا الطيّب، ودامت صروحكم عامرة بالنجاح والتميز. 🤝🔥
@إشارة
@المتابعين

⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #ليبيا #طرابلس

28/06/2026

⚠️ توقف فوراً!
🏋️ أنت تلعب تمرين المتوازي بشكل خاطئ وتستهدف العضلة الخطأ دون أن تشعر!

كثير من الأبطال يدخلون جهاز المتوازي لتقوية الصدر فيخرجون بآلام في الكتف وتفعيل كامل للترايسيبس، والعكس صحيح. السر ليس في التمرين نفسه، بل في زاوية ميلان جسمك.

شاهد الفيديو 3D بتركيز لتعرف الفرق الجوهري:

👈 إذا كان جسمك مستقيماً تماماً بالعمود الفقري: التركيز والحمل ينعزل بالكامل على عضلة الترايسيبس (Triceps).

👈 إذا قمت بإمالة جذعك للأمام قليلاً (lean forward): الحمل ينتقل مباشرة ليحرق أسفل عضلات الصدر (Lower Chest).
💡 نصيحة كوتش بيقي:
🫡 حدد هدفك قبل الصعود على الجهاز، واضبط زاوية جسمك لتستفيد بنسبة 100%.

👥 انشر المعرفة: إذا كنت تريد تدمير عضلاتك بالطريقة الصحيحة، اضغط على زر متابعة (Follow) لتصلك أسرار التشريح العضلي اليومية، واعمل حفظ (Save) ومشاركة (Share) للفيديو لتبهر أصدقائك في الجيم.

👇 سؤال للجمهور (شاركوني في التعليقات):
عندما تلعب المتوازي في حصتك التدريبية، هل تلعبه لاستهداف الصدر أم للترايسيبس؟
@إشارة
#ترايسيبس #چيم

28/06/2026

⚠️ توقف عن إهدار أموالك على المكملات المصنعة.. جسمك يحتاج إلى "المصادر الخام" التي تختبئ في الأطعمة اليومية ولم يخبرك بها أحد!
كثير من الرياضيين والمهتمين بالصحة يعانون من ضعف الاستشفاء العضلي، الخمول المفاجئ، أو ثبات الوزن، والسبب ببساطة هو نقص هذه المعادن والفيتامينات الأساسية.
في الألبوم المرفق، لخصت لكم بالارقام الدقيقة (لكل 100 غرام) أقوى المصادر الطبيعية لأربعة عناصر ستغير أدائك البدني وصحتك بالكامل:
1️⃣ المغنيسيوم (⁠image.png⁠): سر الاستشفاء العضلي العميق والنوم الهادئ. (انظر كيف تتصدر بذور اليقطين القائمة!).
2️⃣ الحديد (⁠image_2.png⁠): ناقل الأكسجين لعضلاتك؛ حب الرشاد وبذور السمسم تتفوق هنا بمراحل على مصادر أخرى مشهورة.
3️⃣ فيتامين E (⁠image_3.png⁠): مضاد الأكسدة الأقوى لحماية الخلايا ومقاومة الالتهابات، وتتربع بذور دوار الشمس على العرش.
4️⃣ النحاس (⁠image_4.png⁠): لإنتاج الطاقة وتقوية المفاصل، ومسحوق الكاكاو الخام هو الخيار الأذكى.
💡 نصيحة كوتش: لا تعتمد على صنف واحد، نوع في طبقك اليومي لتضمن أن جسمك يعمل بكفاءة 100%.
👥 لأن الزكاة في العلم نشره: إذا وجدت هذه المعلومات قيمة، لا تبخل بها على صاحبك المهتم بالتمرين. اضغط على زر متابعة (Follow) لتصلك السلسلة القادمة من أسرار التغذية والأداء البدني أولاً بأول، واعمل مشاركة (Share) للبوست لتدعم المحتوى الهادف.
👇 سؤال لكم يا أبطال (شاركوني في التعليقات):
ما هو العنصر من هذه العناصر الأربعة الذي تشعر أنك مقصر في تناوله وتخطط لإضافته لنظامك الغذائي من غدٍ؟

Address

Souq Al Jum'aa
218

Opening Hours

Monday 00:00 - 00:00
Tuesday 00:00 - 00:00
Wednesday 00:00 - 00:00
Thursday 00:00 - 00:00
Saturday 00:00 - 00:00
Sunday 00:00 - 00:00

Telephone

+218925110011

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Bigy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Bigy:

Shortcuts

Share