25/05/2026
🛑 مـجموعة اخـتبارات للجاهزية البـدنية والوظيفية إصابة رباط صليبي قبل العودة للملاعب ! 🛑
العودة للملاعب بشكل احترافي ومشرف مش بالتخمين،ولا بكلمة "حاس روحي كويس". الموضوع يبي علم، دراسة، وخطوات مدروسة علمياً. 📐⚽
🔬 كيف نعرفوا اللاعب جاهز 100%؟
قبل ما تربط سبيدروك وتنزل للعشب، لازم تمر بـ "اختبارات الجاهزية البدنية والوظيفية"، واللي منها:
الاختبارات الحركية (Y-Balance Test): باش نقيسوا التوازن الحركي وثبات الركبة المصابة مقارنة بالسليمة.
اختبارات القفز (Hop Tests): قفز على رجل واحدة في عدة اتجاهات، ولازم القوة والثبات في الرجل المصابة يوصل لـ 90% أو أكتر مقارنة بالرجل التانية.
اختبارات تغيير الاتجاه (Agility Tests): زي اختبار T-Test، باش نتأكدوا إن الركبة تتحمل اللف والدوران السريع بدون أي خوف أو عدم ثبات.
قياس القوة العضلية (Isokinetic Testing): للتأكد من توازن القوة بين عضلات الفخذ الأمامية والخلفية.
💡 الخلاصة:
الإصابة مش نهاية العالم، لكن الاستعجال هو اللي ينهي مسيرة اللاعب. احمي ركبتك، واجهد على روحك صح، وما تنزلش للملعب إلا وأنت واخد الضي الأخضر بناءً على أرقام واختبارات علمية مش على "النية". 🟢💪
💬 شاركونا في التعليقات:
كم واحد منكم مر بتجربة الصليبي؟ وقديش خديت وقت باش رجعت للملعب؟
👇 منشن صاحبك الكوارجي خليه يستفيد!
#ليبيا
