صالة جالو

15/06/2026

وضع الشباب قبل ما يجو للصالة 😂😂😂

23/02/2026

22/02/2026

أجواء رمضانية🌙 شباب ربي يحفظكم ..

19/02/2026

🏋️‍♂️ أفضل أوقات التدريب في شهر رمضان المبارك 🌙

شهر رمضان ليس شهر توقف… بل شهر تنظيم وانضباط 💪
اختيار الوقت المناسب للتمرين يساعدك تحافظ على لياقتك بدون إرهاق.

🔹 قبل الإفطار بساعة
تمارين خفيفة إلى متوسطة، مناسبة لحرق الدهون وتحفيز الجسم، مع تجنب الشدة العالية.

🔹 بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات
أفضل وقت لتمارين القوة وبناء العضلات، لأن الجسم استعاد طاقته والسوائل.

🔹 بعد السحور بساعة
مناسب لتمارين خفيفة أو تمطيط وتنشيط بسيط لبداية يوم نشيط.

✅ نصائح مهمة:
• اشرب ماء كافي بين الإفطار والسحور.
• اهتم بالبروتين لتعويض العضلات.
• لا تبالغ في الشدة.
• النوم الجيد أساس النتائج.

رمضان فرصة لتقوية الإرادة قبل تقوية العضلات ✨
استمر… والتزامك اليوم يصنع فرقك غدًا.

📍 صالة جالو – معكم خطوة بخطوة نحو هدفكم.

16/02/2026

كل رمضان والجميع بخير

07/12/2025

بأذن متواجد في الصالة من بعد صلاة العشاء..
ك/ محمد بيدس

06/12/2025

رحمه الله عليه

25/11/2025

بحمد الله وتوفيقه، تحصّلت رسميًا على شهادة
🎓 Certified Personal Trainer
من National Council on Strength & Fitness – NCSF
بتاريخ 25 نوفمبر 2025.

هذه الشهادة تعني لي الكثير، لأنها خطوة جديدة في مشواري المهني نحو تقديم تدريب احترافي مبني على أسس علمية وصحية، ومساعدة كل شخص يريد يغيّر من نمط حياته ويبدأ رحلة لياقته بثقة وأمان.

12/10/2025

🥊 احلم… وانهض… وابدأ!

الملاكمة مش بس رياضة… هي حياة كاملة تبنيك من الداخل قبل الخارج.
في كل لكمة، تتعلم الصبر.
وفي كل سقوط، تتعلم النهوض.
الملاكم الحقيقي مش اللي ما ينضربش…
الملاكم الحقيقي هو اللي يرجع أقوى بعد كل ضربة.

🔥 إذا كنت تحلم تصير ملاكم، لا تستنى الظروف تصير مثالية…
ابدأ الآن، باللي عندك، من المكان اللي أنت فيه.
كل تدريب، كل عرق، كل وجع عضلة…
هو خطوة تقربك من الحلبة اللي بتحمل اسمك.

🏆 لا أحد يولد بطلاً… الأبطال يُصنعون في صالات التدريب،
بالعزيمة، والانضباط، والإيمان بالنفس.

اضرب اليوم، كي تفتخر غدًا.
✊