صالة القوة الرياضية Fitness Power Gym

03/05/2026

08/04/2026

🧬 الدرع الهرموني لجسمك 🏋️‍♂️

تعتقد أن الجري يوميًا لمسافة 5 كم سيجعلك تعيش أطول…
تقضي ساعات على جهاز المشي، لكن مع التقدم في العمر تشعر بضعف أكبر، عظامك تصبح أكثر هشاشة، ودهون البطن لا تختفي 🤔

الحقيقة؟
🔎 جسمك لم يُصمَّم بهذه الطريقة فقط…

💪 العضلات ليست مجرد قوة حركة
العضلات الهيكلية ليست مجرد نسيج يساعدك على المشي أو رفع الأشياء، بل هي:
✨ أكبر عضو هرموني (Endocrine) في جسمك

عندما تفقد كتلتك العضلية مع العمر (ساركوبينيا):
⚠️ لا تفقد القوة فقط
⚠️ بل تضعف مناعتك
⚠️ وتفقد خط دفاعك ضد الشيخوخة، السكري، وحتى السرطان

---

🔥 كيف تفعّل هذا “الدرع”؟
المشي وحده لا يكفي…
يجب أن تعرّض جسمك لـ قوة ميكانيكية حقيقية
➡️ بمعنى: تمارين المقاومة ورفع الأوزان

---

🧪 سرّ الميوكينات (Myokines)
عندما تُجهد عضلاتك بتمارين قوية (سكوات، ضغط، أوزان):
🔹 تحدث تمزقات دقيقة في الألياف العضلية
🔹 فيستجيب الجسم بإطلاق بروتينات مذهلة تُسمى الميوكينات

✨ هذه الجزيئات تقوم بـ:
✔️ تقليل الالتهابات المزمنة
✔️ تحسين حساسية الإنسولين (وحرق دهون البطن)
✔️ تقوية العظام وزيادة كثافتها
✔️ دعم صحة الدماغ والأعضاء الحيوية

❗ لا يمكنك الحصول عليها من الطعام
❗ ولا من تمارين خفيفة فقط
✔️ بل تُنتج عندما تُجبر جسمك على العمل بقوة

---

⚡ بروتوكول بسيط لصحة أفضل:

🚫 قلّل من الكارديو المفرط
مفيد للقلب، لكن الإفراط فيه قد يرفع الكورتيزول ويُضعف العضلات

🏋️ تمارين مقاومة (3 مرات أسبوعيًا)
اختر تمارين مثل:

- السكوات
- تمارين الضغط
- الرفعة الميتة
- أو المقاومة باستخدام الأشرطة

🎯 الهدف: وزن يتعبك عند التكرار 10–12

---

🧠 استثمارك الحقيقي
كلما بنيت عضلات أكثر:
✨ حسّنت عمرك البيولوجي
✨ نظّمت سكر الدم
✨ قلّلت خطر الإصابة بالسكري

💡 العضلات تعمل كـ “مخزن ذكي” يمتص السكر حتى أثناء النوم

---

🏁 الخلاصة:
الحديد ليس فقط للرياضيين…
🛡️ بل هو درعك الصحي ضد الشيخوخة

03/04/2026

كلام واقعي يفهمه من يمارس الرياضة وخاصة بناء الاحسام

09/02/2026

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبدأ الكثير من الناس التفكير في كيفية تنسيق وقته ، ولكن يغفل البعض عن أهمية التحضير الصحي والبدني لهذا الشهر الفضيل. فالصيام فرصة عظيمة لإعادة تنظيم نمط الحياة وتحسين الصحة واللياقة البدنية

في صالة القوة الرياضية نؤكد دائماً أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تساعد على:
✅ الحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية
✅ تنشيط الدورة الدموية وتحسين مستوى الطاقة
✅ تنظيم الوزن وتقليل تراكم الدهون
✅ تحسين المزاج وزيادة النشاط للقيام والعبادات
✅ تعويض ما فات من التمارين والحصص السابقة بطريقة صحية وآمنة

💪 أفضل أوقات التمرين في رمضان تكون قبل الإفطار بوقت مناسب أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، مع التركيز على التمارين المتوازنة وتجنب الإجهاد الزائد.
كما ننصح بالاهتمام بالتغذية السليمة، وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

نسعى في صالة القوة الرياضية إلى مساعدتكم لوضع برامج تدريبية مناسبة لشهر رمضان، بحيث تحققون التوازن بين العبادة والصحة البدنية، وتخرجون من الشهر الكريم وأنتم في أفضل حالة صحية ولياقية.
🌙 رمضان فرصة للتغيير الإيجابي… ابدأها بصحة وقوة.

29/12/2025

صباح الخير
نود إعلامكم بعودة المدرب ''أيمن ابودية" وذالك كل أيام الاسبوع من الساعة .05:30 م الى11:00 ليلا

01/10/2025

🎉💪. إعلان هام جدا جدا 💪🎉

تعلن [صالة القوة الرياضية ] عن استئناف قبول الاشتراكات ابتداءً من 📅 [01/10/2025].

✨ اغتنم الفرصة وابدأ رحلتك نحو جسم صحي ولياقة عالية معنا:
✅ أجهزة حديثة ومتطورة
✅ مدربين محترفين لمتابعة تقدمك
✅ أجواء مميزة ومحفزة

📍 المكان: [القواسم طريق الميامين ابوغيلان بعد شيل الشرار على اليسار]
📞 للاستفسار: [0926814802]

💥 لا تفوّت الفرصة – وابداء الرحلة من جديد 💥

15/09/2025

يعتزم الاتحاد العام الليبي للتايكوندو إقامة بطولة ليبيا للتايكوندو لفئة البراعم خلال الفترة من 2الي 4اكتوبر بمدينة غريان
- الميزان يوم الخميس الموافق 2 أكتوبر بالمدينة الرياضية غريان
- التسجيل عبر الرابط التالي :
https://form.svhrt.com/68c49481f01aca25e1aeca26
- منظومة التسجيل ستقفل يوم الخميس الموافق 25 سبتمبر على تمام الساعة الثانية عشر ليلا ولن يسمح لأي رياضي بالمشاركة مالم يسجل عبر المنظومة الإلكترونية وبعد الموعد المحدد.
- الإقامة سيتم توفيرها من قبل الإتحاد والنقل والإعاشة على حساب الأندية والصالات المشاركة
ملاحظة :
الأندية والصالات التابعة للاتحادات الفرعية يجب أن تكون المراسلة الموجهة لغرض المشاركة عن طريق الاتحاد الفرعي الواقع في نطاقه النادي او الصالة

- الشروط الفنية : في الصورة المرفقة

26/08/2025

📢 مشاركة صالة القوة الرياضية

شاركة صالة القوة الرياضية القواسم في البطولة التنشيطية الأولى لرياضة التايكواندو المقامة بمدينة غريان، وقد تألق أبطالنا ونجحوا في الحصول على الميدالية الذهبية عن جدارة واستحقاق.

كل الشكر والتقدير للاعبينا الأبطال على هذا الإنجاز المشرف، ونتمنى لهم المزيد من النجاحات والتألق في البطولات القادمة 🥋🏆💪

25/08/2025

تعلن إدارة صالة القوة الرياضية عن الاستعداد لانطلاق حصص تمارين السويدي بإشراف المدرب ( الفاروق ) ✅

🔥 مميزات التمارين:

تحسين اللياقة البدنية 🏃‍♂️

شد وتقوية العضلات 💪

زيادة المرونة والحيوية 🤸‍♀️
انقاص الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن

مناسب لجميع الأعمار والمستويات
لا تفوت الفرصة، وسجّل الآن لتحقق أفضل النتائج

19/07/2025

تلبية لرغبة المتدربين الكرام سيتم تعديل مواعيد فتح الصالة للرجال كالتالي
أيام السبت والاثنين والأربعاء سيكون التوقيت من الساعة 3 ظهرا حتى الساعة 12 ليلا
ايام الأحد الثلاثاء والخميس نفس التوقيت من الساعة الخامسة والنصف عصرا حتى الساعة 12 ليلا
اما بالنسبة للنساء فلا تغيير في التوقيت ايام الأحد والثلاثاء والخميس من الساعة 9 صباحا حتى الساعة 4 ظهرا