المُدربة كوثر - Trainer Kawthar

05/05/2024

24/02/2024

✅❤️

26/12/2023

تمارين الكارديو ، شرح مبسط⬅️

تمارين الكارديو: من أهم التمارين التي تُمارس لخسارة الوزن وحرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم.

⚪ فوائد تمارين الكارديو:
- تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها، وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات الأيضية.
- المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجية.
- حرق الدهون لامداد الجسم بالطاقة.
- تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
- تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقلب).

⚪ أمثلة على تمارين الكارديو:
المشي، الجري، أجهزة الدراجة والسير، الزومبا، نط الحبل، صعود الدرج.

وتعد 30 دقيقة من تمارين الكارديو 5 مرات اسبوعيا كافية جدا للحفاظ علي الوزن وحرق السعرات الزائدة والتخلص من الدهون.
✅💪🏻

05/12/2023

✅🤍

03/12/2023

الزومبا 💃🏻هي رقصة أو برنامج لياقة ✅
طريقة الزومبا تعتمد على التسخين الخفيف واللطيف للجسم
🏃🏻‍♀️❤ هذهِ الرياضة من الرياضات الشائعة والمرغوبة جدّاً بينَ فئة النساء بالتحديد، ومِمّا يجعل مُمارستها من الأمور المُمتعة، بالإضافة إلى أنَّ الوقت يمضي فيها بسُرعة.
انضمي الينا مع حصصنا ممتعة مع كوتش
مدربة زومبا ولياقة بدنية 🤸‍♀️❤

مكان تواجدي مركز يانسكي
المواعيد الفترة الصباحية من 9 إلى 12:30
❤❤

03/12/2023

💙✅