31/08/2026
مقاومة الإنسولين مش مجرد رقم مرتفع في التحليل؛ تأثيرها ممكن يظهر على شكل زيادة دهون البطن، رغبة أكبر بالسكريات، خمول وتعب، صعوبة في نزول الوزن، وارتفاع تدريجي في خطر السكري من النوع الثاني.
لكن المهم: مش كل شخص عنده مقاومة إنسولين ح تظهر عليه كل هذه الأعراض، وبعضها قد يكون له أسباب أخرى.
تحسين حساسية الإنسولين يعتمد بشكل أساسي على:
• خسارة الوزن الزائد
• النشاط البدني وتمارين المقاومة
• تقليل الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات المضافة
• تناول ألياف وبروتين كافٍ ضمن نظام متوازن
• النوم الكافي والمنتظم
• والمتابعة الطبية عند وجود ارتفاع في سكر الدم
الفكرة مش مطاردة كل عرض لوحده… الأهم معالجة السبب وتحسين الصحة الأيضية ككل.
