06/11/2022
أسباب (الدوخة) (الهبوط) (الصداع) (الغثيان) أثناء التمرين:
✴️ خلل في النظام الغذائي (حرمان وعدم توفر المصادر الغذائية الأساسية).
✴ تمرين قوي وفيه مجهود زيادة عن جسمك.
✴ التمرين بعد تناول الطعام مباشرةً.
✴ طريقة التنفس خطأ (كتم النفس أثناء التمرين).
✴ خلل بوصول الأوكسجين إلى المخ.
✴ الإرهاق الجسدي وعدم الراحة الكافية.
✴ الحالة النفسية.
✴ السهر أوقات طويلة.
✴ جو المكان: حار أو رطب ولا توجد تهوية.
✴ تناول كفايين زيادة عن اللزوم.
✴ مقاطعة الملح تماما.
✴ منع الكارب لمدة طويلة.
✴ قلة شرب الماء.
✴ انخفاض معدل السكر بالدم.
✴ نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية اللي جسمك محتاجها.
الحل:👇
1- نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية:
(بروتين - كارب - فيتامينات - معادن - الدهون المفيدة - الألياف).
2- النوم والراحة الكافية.
3- تجنب الوصول لمرحلة الإجهاد القاسي علي الجسم.
4- التنفس بأريحية أثناء تأدية التمرين.
5- شرب الماء أثناء التمرين.
6- اخيرا عاود ركز في كل شي مكتوب فوق ركز ركز ركز 💪
