Spēka bāze Smiltene

Spēka bāze Smiltene Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Spēka bāze Smiltene, Sports, Kaikas 17B, Smiltene.

💥Laižam vaļā nākošo akciju! 💥Ja trenējies privāti ar treneri 2x nedēļā - par sporta zāles abonementu nav jāmaksā! 1 tren...
02/09/2026

💥Laižam vaļā nākošo akciju! 💥
Ja trenējies privāti ar treneri 2x nedēļā - par sporta zāles abonementu nav jāmaksā! 1 treniņš ar treneri ~1-1.5 stunda - 20€.

Cik ilgi muskuļi atjaunojas pēc spēka treniņa? 👇48-72h nav precīzs taimeris — atjaunošanās ilgums atkarīgs no slodzes, t...
30/08/2026

Cik ilgi muskuļi atjaunojas pēc spēka treniņa? 👇

48-72h nav precīzs taimeris — atjaunošanās ilgums atkarīgs no slodzes, treniņu pieredzes, apjoma un tā, cik smagi trenējies.

Aptuveni:

🦵 Kājas / sēžas muskuļi: 48–72 h
💪 Krūtis: ~48 h
🏋🏼 Mugura: ~48–72 h
💪 Pleci: ~48 h
💪 Bicepss / tricepss: ~48 h
🦵 Ikri: ~24–48 h
🔥 Vēdera prese: ~24–48 h

Tas nenozīmē, ka pēc 48 stundām muskulis vienmēr ir 100% atjaunojies. Jo smagāks un apjomīgāks treniņš, jo ilgāka var būt atjaunošanās.

Esam uztaisījuši nelielu statistiku par pēdējām 2 nedēļām, lai Tu zini, kad pie mums ir visvairāk un kad - vismazāk apme...
28/08/2026

Esam uztaisījuši nelielu statistiku par pēdējām 2 nedēļām, lai Tu zini, kad pie mums ir visvairāk un kad - vismazāk apmeklētāju.
Turpinām cītīgi nopīkstināt čipus, dinamikā nopublicēsim jaunus grafikus 😊

Turpinot izglītojošos postus, šoreiz nevis par vingrinājumiem, bet par pauzēm starp tiem 😌atkal jāsaka, ka nav viena uni...
25/08/2026

Turpinot izglītojošos postus, šoreiz nevis par vingrinājumiem, bet par pauzēm starp tiem 😌
atkal jāsaka, ka nav viena universālā pauzes ilguma visiem. Tas, pirmkārt, atkarīgs no Tava mērķa, bet jāņem vērā arī Tavas individuālās īpatnības - ja pauze ir tieši Tev pārāk īsa, sirdsdarbība un elpošana nenomierinās, un Tu nespēj kvalitatīvi veikt nākamo piegājienu, pauze ir jāpagarina!
Arī pārāk gara pauze, kad muskuļi jau paspēj atdzist, nebūs laba - palielinās traumu risks!

23/08/2026

Ja gribi iemācīties pievilkties, sāc ar šo:
1) Vilkme uz leju - 50% no ķermeņa svara vismaz 10x
2) Pievilkšanās Smith machine ar kāju balstu - jo slīpāk Tu būsi un mazāks balsts būs uz kājām, jo grūtāk būs.
3) Pievilkšanās ar gumiju. Spēka Bāzē ir 4 dažādu stiprumu gumijas, sāc ar visbiezāko, tad izvēlies arvien plānāku gumiju.

18/08/2026

Kvalitatīvam treniņam nevajag daudz 💪

16/08/2026

Katram savas prioritātes, mēs izvēlamies būt stipri un veseli 🏋️‍♀️🙌

Īpašs piedāvājums jaunajiem klientiem! 💪Nāc ar draugu un, pērkot abonementu uz mēnesi, saņem 1 bezmaksas treniņu ar tren...
14/08/2026

Īpašs piedāvājums jaunajiem klientiem! 💪
Nāc ar draugu un, pērkot abonementu uz mēnesi, saņem 1 bezmaksas treniņu ar treneri!

Piedāvājums spēkā līdz augusta beigām!

10/08/2026

Skriešana ne tuvu nav vienīgais veids, kā trenēt kardiovaskulāro (sirds-asinsvadu) sistēmu! Šeit Tev daži piemēri, ko var darīt pie mums 🏃‍♀️

Kardio treniņi ir fiziskās aktivitātes, kas paaugstina sirdsdarbības un elpošanas intensitāti, trenējot sirdi un asinsvadu sistēmu un uzlabojot izturību. 💙

Sports un veselība iet roku rokā. 💪🩺Bieži rodas jautājumi:• Vai ar manu diagnozi drīkstu sportot?• Kādas analīzes man va...
04/08/2026

Sports un veselība iet roku rokā. 💪🩺

Bieži rodas jautājumi:
• Vai ar manu diagnozi drīkstu sportot?
• Kādas analīzes man vajadzētu nodot?
• Vai uztura bagātinātāji man tiešām ir nepieciešami?
• Ko nozīmē mana sporta pulksteņa dati?
• Kā kontrolēt asinsspiedienu vai pulsu fiziskas slodzes laikā?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem meklē atbildi, varu palīdzēt.

Address

Kaikas 17B
Smiltene

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

+37125907177

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Spēka bāze Smiltene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category