https://www.facebook.com/171948976010277/

MommyFitness Saldus

Home
Latvia
Saldus
MommyFitness Saldus

Piedāvāju grūtnieču vingrošanu.

Izglītība:
Fitnesa trenera apliecība;
Pilnveides kursi: Vingrošana grūtniecības laikā un vēdera preses anatomija; Grūtniecība un treniņi.

23/01/2025

Mīļie sekotāji! 💪🏼❤️ Pašlaik dodos nelielā pauzē, lai veltītu laiku ģimenei un atjaunotu enerģiju. Paldies, ka esat kopā ar mani, uz drīzu tikšanos! Turpiniet rūpēties par sevi un palieciet aktīvi! 🌟

30/08/2024

Jaunie nodarbību laiki!
Treniņu mērķis ir uzlabot kopējo pašsajūtu un veselību. Akcentējot muguru, stāju, iegurni, elpu. Vingrinājumi tiek pielāgoti individuāli piedāvājot gan atvieglinātu, gan grūtākas pakāpes vingrinājuma alternatīvas. Vingrinājumi ir droši diastāzei.
Tāpat meitenēm, kurām ir aktuāli gatavojamies dzemdībām, strādājam ar elpošanas tehnikām, korseti iegurņa pamatni un muguras lejasdaļas stabilitāti un mobilitātes vingrinājumiem.

06/06/2024

Vasaras periodā gaidību un vingrošana mammām ar mazuli tiek apvienotas vienā grupas treniņā, pievienojies arī tu! ✨
Mērķis ir uzlabot kopējo pašsajūtu un veselību. Akcentējot muguru, stāju, iegurni. Vingrinājumi tiek pielāgoti individuāli piedāvājot gan atvieglinātu, gan grūtākas pakāpes vingrinājuma alternatīvas. Vingrinājumi ir droši diastāzei.
Tāpat gatavojamies dzemdībām, strādājam ar elpošanas tehnikām, korseti iegurņa pamatni un muguras lejasdaļas stabilitāti un mobilitātes vingrinājumiem.

05/03/2024

Stipra korsete, vesels iegurnis, sakārtota stāja, pareiza elpošana un visa ķermeņa muskulatūras stiprināšana - pievienojies gaidību vai mammu un mazuļu vingrošanas grupai.📣
📍 Saldus, Jelgavas iela 2. 2.stāvs.
🔹Gaidību vingrošana - otrdienās un ceturtdienās plkst. 17:15.
🔸MommyFitness, vingrošana mammai ar mazuli - otrdienās un ceturtdienās plkst. 10:30.
⏳Iepriekšēja pieteikšanās individuāli.

Gaidību vingrošana - nodarbības piemērota sākot ar 12. grūtniecības nedēļu, tās palīdzēs uzturēt formu, atslābināties un sagatavoties dzemdībām. Nodarbībās tiek iekļauta muskuļu stiprinoši vingrinājumi, liekot akcentu uz iegurņa un muguras lejasdaļas stabilitāti un mobilitāti, kā arī iekļauti elpošanas, relaksācijas vingrinājumi.

MommyFitness - vingrošana programma piemērota sievietēm kurām ir pagājušas 8 nedēļas pēc dzemdībām, kad ārsts devis akceptu fiziskajām aktivitātēm. Mērķis ir uzlabot kopējo pašsajūtu un veselību. Vingrinājumi piemēroti arī, ja ir diastāze.

15/02/2024

📣Pirmā nodarbība 5. martā – vingrošanas programma piemērota sievietēm kurām ir pagājušas 8 nedēļas pēc dzemdībām, kad ārsts devis akceptu fiziskajām aktivitātēm. Mērķis ir uzlabot kopējo pašsajūtu un veselību. Vingrinājumi paredzēti visām muskuļu grupām, kā arī uzsvars tiek likts uz korseti un iegurņa pamatni. Vingrinājumi piemēroti arī, ja ir diastāze.

#

31/01/2024

...un dzemdībās tas ir ļoti svarīgi 🌺
Dzer tīru un labu ūdeni. Nekvalitatīvs ūdens ir ciets, mājas apstākļos to var noteikt, ja slikti p**o ziepes un pēc kaļķakmens nogulsnēm, tas nozīmē, ka ūdens sastāvā ir par daudz magnija un/vai kalcijs, kas ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt veselību.
Ūdeni plastmasas pudelē nav ieteicams lietot atkārtoti, jau pēc divām lietošanas reizēm izdalās kaitīģās vielas.
Kas notiek, ja trūkst ūdens? Ķermenis to kompensē no iekšējiem resursiem, šūnām. Ūdens iekšējais balanss ap 60%, ja tas mazinās, var paaugstināties pulss. Piemēram, pēc kafijas, var paaugstināties sirdsdarbība, tā ir kā pazīme, ka laiks padzerties, lai atgūtu balansu.
Zaudējot 2% no ķermeņa ūdens balansa, parādās slāpes, zaudējot 5% un vairāk tiek izjaukta termoregulācija, var pacelties ķermeņā temperatūra, rodas muskuļu vājums, nespēks.

24/01/2024

✨I E G U R N I S✨ Tā galvenā funkcija ir balstīt mūsu orgānus no apakšas. Ja ikdienā tiek skriets, ieteicams to darīt pa mīkstu virsmu - mežu, stadiona skrejceļa segumu, tāpat nav ieteicams lēkāt - šīs aktivitātes kairina starpenes muskulatūru. Grūtniecības laikā pavisam noteikti nav ieteicami lēcieni -palielinās intraabdominālais spiediens un starpenes muskuļi tiek pārslogoti. Arī nepareiza sēdēšana - sakrustotas kājas, sēdēšana uz astes kaulu - veicina starpenes muskuļu pārlieku saspringumu, urīna nesaturēšanu, orgānu noslīdējumu utt. Lai uzlabotu iegurņa funkcionalitāti ➡

16/01/2024

Esi mīļi gaidīta. Vingrošana piemērota sākot ar 12. grūtniecības nedēļu. Nodarbības palīdzēs uzturēt formu, atslābināties un sagatavoties dzemdībām.🌺

13/01/2024

✨M U G U R K A U L S U N L O C Ī T A V A S✨
Progresējot grūtniecībai mainās smaguma centrs, kā arī pieaugošais svars rada papildus slodzi locītavām un mugurkaulam, kas var izmainīt stāju un veicināt pārlieku lielu mugurkaulu izliekumus, tāpēc 60% no visām grūtniecēm cieš no muguras sāpēm. Biežākās sāpju vietas: trapece, starplāpstiņu zona, jostas daļa. Sievietei esot stāvoklī ir ierobežota iespēja šīs zonas stiprināt, tāpēc tam jāpievērš uzmanība pirms pieteicies bērniņš. ➡️

29/12/2023

Vai zināji, ka ar fizisko aktivitāšu palīdzību varam līdzsvarot hormonus, piemēram, sportojot skābekļa pieaugums, stabilizē hormonu līmeni. Gatavojoties grūtniecībai vai tās neiestāšanās rezultātā jāņem vērā ietekmējošie faktori - vecums, alkohols, smēķēšana, ģenētika, pārmērīgas fiziskās aktivitātes vai tieši to neesamība, pārpūle, pārstrādāšanās, stress, trauksme, slikta diēta, samazināts vai liekais svars.
Protams, katrs gadījums ir individuāls un diemžēl iemeslu var būt daudz komplicētāki, bet atceries, tu esi brīnišķīgi radīta. 💛

25/12/2023

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas visos mūsu dzīves posmos, galvenais ir zināt mērķi, lai treneris spētu pielāgot atbilstošu slodzi. Galvenie uzdevumi gatavojoties grūtniecībai ir:
✔️dziļās muskulatūras stiprināšana;
✔️muskuļu disbalansa koriģēšana;
✔️liekā svara samazināšana;
✔️muskuļu spēka uzlabošana;
✔️stresa mazināšana.
Par to kāpēc jānodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, bilžu karuselī 👉

18/12/2023

Īsā atbilde ir jā, ne tikai drīkst, bet ir ļoti ieteicams. 😎
Vingrošana palīdz novērst ar grūtniecību saistītus riskus, piemēram, gestācijas diabētu, pārmērīgu grūtniecības svara pieaugumu, paaugstinātu asinsspiedienu, urīna nesaturēšanu, augļa makrosomiju, muguras jostas daļas sāpes, trauksmi un pirmsdzemdību depresiju, atvieglo aizcietējumus, samazina dzemdību komplikāciju riskus. Vingrošana uzlabo sievietes asinsriti un skābekļa piegādi mazulim, uzlabojas miega kvalitāte un labākais, ka šis saraksts nav pilnīgs ir vēl ieguvumi.😏

Address

Jelgavas Iela 2
Saldus

Telephone

+37120065505

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MommyFitness Saldus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Saldus?