Linda Robalte-Fitness-Veselība & Uzturs

Linda Robalte-Fitness-Veselība & Uzturs Salaspils - grupu nodarbības;
Rīga - privātie treniņi; Veselīga pieeja uzturam

Pārlocītā kabaču omlete! 🍆🥦🫑1. Sagriež plānas kabaču šķēles (tik daudz, lai var vienmērīgi izkārtot pa visu pannu un nep...
28/08/2026

Pārlocītā kabaču omlete! 🍆🥦🫑

1. Sagriež plānas kabaču šķēles (tik daudz, lai var vienmērīgi izkārtot pa visu pannu un nepārklājas). Lēnām cep.

2. Kamēr kabacis cepas, pagatavo omletes masu. Olai pievieno olu baltumu, pievieno vegetu, visu kārtīgi samaisa. Kad kabacis sacepies, pāri pārlej olas masu un lēnām cep. Uzliek virsū vāku, lai izcepas vienmērīgi.

3. Kamēr omlete cepas, sagatavo pārējo: 1) biezpienu sajauc ar krējumu, sāli; 2) sagriež avokado, tomātu un sieru plānās šķēlēs.

4. Kad omlete sacepusies, vienā pusē izkārto sieru un pagaida, lai tas izkūst.

5. Kad viss gatavs, omleti liek uz šķīvja un uz tās pašas pannas uzliek virsū mazliet apgrauzdēties maizīti.

6. Kamēr maizīte grauzdējas, uz omletes viena sāna (virsū sieram), izkārto salātlapu, sagriezto avokado un tomāta šķēles, pārkaisa pāri ar ķirbju sēklām un persilādi, un tad omleti aizver ciet.

7. Blakus izkārto biezpienu un sacepto maizīti.
Ja izmēģināsi - padalies, kā sanāca 😍

Lai labi garšo! 🌞


26/08/2026

Lai Tavas izvēles ikdienā būtu veselīgākas un mēdz attapties mājās, ka gribas ēst un nekā nav pagatavots (Īpaši novērojams tiem, kas strādā no mājām un aizraujas ar darbiem), tad ledusskapī vienmēr parūpējies, lai būtu šie produkti! 🥚🍖🍳

1. Olu baltums (pievieno klāt, gatavojot omleti)
2. Grieķu jogurts
3. Biezpiens 0,5%
4. Paniņas vai kefīrs (skābpiena produkti uzlabo zarnu mikrofloru un attur no vēlmes pēc saldumiem)
5. Tuncis savā sulā
6. Vistas fileja
7. Olas
8. Našķiem un kārajam zobam - jogurts ar proteīnu un biezpiena sieriņš!

Lai izdodas par veselīgākām izvēlēm!

Cik Tev produkti ir jau tagad ledusskapī?🍒🍓🥚🍳🍖

Jūlijs 2026 - paskrēja ātri! Lai paliek arī šeit vienkāršie foto par atmiņu! Vasara noķerta aiz astes tepat Latvijā un a...
01/08/2026

Jūlijs 2026 - paskrēja ātri! Lai paliek arī šeit vienkāršie foto par atmiņu! Vasara noķerta aiz astes tepat Latvijā un arī ārpus 🌞

Kāpu meži mājās, Mazirbes brīvdienas ar draudzenēm, noķerti mirkļi pa logu, vadot treniņus… laivu brauciens un no noslīkšanas izglābta kamene 😁 Polijas vasara un kalni ar ģimeni! Treniņš pie jūras, iepazīstot jaunus cilvēkus un nobeigumā jauna matu krāsa 😍❤️ Ķeram prieku arī mazos mirkļos!

Esmu bagāta, jo man ir savi cilvēki, kas pavelkas uz maniem piedāvājumiem, manām idejām un maniem treniņiem! Linda saka:...
29/07/2026

Esmu bagāta, jo man ir savi cilvēki, kas pavelkas uz maniem piedāvājumiem, manām idejām un maniem treniņiem! Linda saka: taisam papildus treniņu pie Daugavas? Taisam!!!

Paldies Jums! 🌞❤️

8 dienas Polijā! Varšava —> Aušvice —> Zakopane un mājupceļš! Ģimenes atpūta pilsētā, muzejos, akvaparkā un dabā, baudot...
24/07/2026

8 dienas Polijā!

Varšava —> Aušvice —> Zakopane un mājupceļš!

Ģimenes atpūta pilsētā, muzejos, akvaparkā un dabā, baudot sauli katru dienu 🌞❤️

Mirkļi, kas sakrāti un atmiņā paliekoši!

Sākam 27.07.🥗 Ierasto 6 nedēļu vietā TIKAI 2 NEDĒĻAS, jo ir taču vasara! Viss vienkārši un ar pilnu ēdienu klāstu!Vasa...
07/07/2026

Sākam 27.07.

🥗 Ierasto 6 nedēļu vietā TIKAI 2 NEDĒĻAS, jo ir taču vasara! Viss vienkārši un ar pilnu ēdienu klāstu!

Vasara ir laiks, kad režīms ir nobrucis, un tas ir tikai normāli, BET es esmu atgādinājums, ka noiet no ceļa nevajag 😁 Tāpēc taisam mazo, fikso 2 nedēļu maratonu!

1️⃣ Tu saņemsi ēdienkarti 2 nedēļām, kurā būs viegli pagatavojamas maltītes no vienkāršiem, veikalos pieejamiem produktiem.
2️⃣ Būs iepirkumu saraksts, kas atvieglos ēdienreižu plānošanu un ikdienas iepirkšanos.
3️⃣ Būs kaloriju deficīts, līdz ar to, 2 nedēļu laikā, kaut ko arī samazināsim! Vai uziesim uz pareizā ceļa 💪🏻
4️⃣ Es dalīšos ar zināšanām ar galveno info par uzturu

Un, protams, visu šo laiku es būšu kopā ar Tevi - atbildēšu uz jautājumiem, iedvesmošu un atbalstīšu kopējā Whatsapp grupā.

✨ Uzdevumi:

✅ Sekot ēdienkartei
✅ 3x nedēļā doties 45–60 min. pastaigā 🏃🏼‍♀️
✅ Reizi nedēļā nosvērties 📏

💡 P.S. Projekts nav tikai sievietēm – vīrieši arī laipni aicināti! Ēdienkartē kcal daudzums tiks pielāgots tā, lai derētu arī Tev.

💵 Dalības maksa
🥗 ēdienkarte – 25€

📩 Pieteikšanās rakstot man privāti.

Kad pašai savs Jānis, tad Līgo vakarā kroni var nest godam 🌾🌞 Sveiciens visiem svētkos un laikapstākļi šogad šajos svētk...
24/06/2026

Kad pašai savs Jānis, tad Līgo vakarā kroni var nest godam 🌾🌞 Sveiciens visiem svētkos un laikapstākļi šogad šajos svētkos mūs lutina 🌾🌻🌞

21/06/2026

Uztura projekts ar ilgtermiņa rezultātu - kur ne tikai samazinās svars, bet Tu maini savus ieradumus, lai samazināto svaru noturētu un tas nenāktu atpakaļ! 🥗

Šajā projektā nav mērķis zaudēt pēc iespējas vairāk kg, šeit ir mērķis izprast, jo 2kg, kas samazināti un neatgriežas, ir lielāka uzvara kā zaudēti 10kg, kas atnāk atpakaļ ar uzviju 🫶🏻

Ne tikai receptes, bet arī informācija no manis, lai ir izpratne par to kā veidot savu šķīvi un strādāt ar sevi. Iemācamies veselīgas robežas attiecībā uz ēdienu un apzināmies to, ka aizliegto produktu nav, bet patērētais apjoms gan ir svarīgs 🌞🥗

Seko līdzi un pavisam drīz nākamais projekts, kas šoreiz vasarā būs citāds - tikai 2 nedēļas, kur jaunie dalībnieki iegūs ieskatu projektā, bet tiem, kuriem pieredzīte - nostiprinās un atsvaidzinās sajūtas 💐

Projekts veidots un balstīts uz manu un klientu pieredzi, un manis iegūto izglītību!

27/05/2026

Augļu sezona ir klāt! Nevajag no tiem bīties, baudam un ēdam, jo šī sezona ir tik īsa!!! Labāk apēd lielu porciju ar augļiem🍉🍓🍒 nekā krīti našķu kārdinājumā, kas dod sajūtu, ka apēd maz, bet kalorijas satur daudz! 🍪🌰🫘

100g arbūza ir vien 30 kcal
100g zemenēs ir 34 kcal
100g Saldajos ķiršos 65 kcal

Un vēl joprojām atgriežamies pie tā, ka nav sliktu vai labu produktu! Ir runa par kopējo apjomu dienas laikā un atceries, ka uzturs ir svarīgs, lai justos labi un mūsu ķermenis uzņemtu visu vajadzīgo!

Tradīcijas turpinot un tā jau 3. gads! 🌲🌿🌸Darot savu sirds darbu piepildījums ir visā 💚, ar saviem klientiem, jeb kā es ...
26/04/2026

Tradīcijas turpinot un tā jau 3. gads! 🌲🌿🌸

Darot savu sirds darbu piepildījums ir visā 💚, ar saviem klientiem, jeb kā es saku - vingrotājiem, dodamies 2x gadā pārgājienā, lai aktīvi pavadītu laiku kopā un iepazītu viens otru!

Paldies, ka esat ar mani 💚 Jūs esat mani paši paši 🫶🏻

Paldies .dauskane , ka vienmēr esi ar mums, vadi mūs un izglīto 👏🏻

Address

Salaspils

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Linda Robalte-Fitness-Veselība & Uzturs posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category