One More Studio

22/04/2026

💫 Līdz 10. maijam piedalies konkursā un laimē pēc izvēles 2 privātas vai duo nodarbības uz reformera kopā ar draudzeni, draugu, mammu vai vīru.

Lieliska iespēja izmēģināt kaut ko jaunu! 🔥

Kas jādara?
🌸 Seko Instagramā .more.pilates
🌺 Komentāros atzīmē vismaz 1 draudzeni vai draugu, kam arī gribas izmēģināt pilates uz reformeriem.

Uzvarētāju paziņošu 11. maijā 🩵

💫 До 10 мая участвуй в конкурсе и выиграй на выбор 2 персональных или 2 duo занятия на реформерах с подругой, другом, мамой или мужем.
Отличная возможность попробовать что-то новое! 🔥

Что нужно сделать?
🌸 Подпишись в Instagram на .more.pilates
🌺 В комментариях отметь как минимум 1 подругу или друга, которому тоже хочется попробовать пилатес на реформерах.

Победителя объявлю 11 мая 🩵

04/04/2026

One More Studio — nodarbības mājīgā atmosfērā, kur Tu jutīsies droši un komfortabli

31/03/2026

Многие переживают - подойдёт ли мне тренировка на реформере, если совсем нет опыта или слабая физическая подготовка? Занятия на реформере подходят абсолютно каждому, при правильно подобранных упражнениях и соответствующей нагрузке.

За счёт пружин нагрузка распределяется равномерно и плавно, что делает тренировку максимально безопасной для суставов. Поэтому она подходит также для реабилитации, восстановления и людей с низким уровнем физической подготовки.

Работая в маленьких группах или индивидуально, мы выстраиваем персонализированный подход - подбираем правильную нагрузку и адаптируя упражнения под особенности каждого.

Daudzi uztraucas - vai reformera treniņš man būs piemērots, ja man nav pieredzes vai ir vāja fiziskā sagatavotība? Reformera nodarbības ir piemērotas ikvienam - ja vingrinājumi un slodze ir pareizi pielāgoti.

Pateicoties atsperēm, slodze tiek sadalīta vienmērīgi un plūstoši, kas padara treniņu maksimāli saudzīgu locītavām.
Tāpēc tas ir piemērots arī rehabilitācijai, atjaunošanās procesam un cilvēkiem ar zemu fiziskās sagatavotības līmeni.

Strādājot mazās grupās vai individuāli, mēs nodrošinām personalizētu pieeju - pielāgojam slodzi un vingrinājumus katra cilvēka vajadzībām.

30/03/2026

19/03/2026

Я Надя, основательница студии One More Studio,и, возможно, Твой будущий инструктор по пилатесу.

И нет, я не расскажу тебе, что пилатес решит все твои проблемы, что ты станешь стройной, красивой, здоровой, спокойной и уверенной в себе, если займешься пилатесом. Не совсем. Такой ты станешь, когда возьмешь ответственность за свою жизнь в свои руки и будешь относиться к себе и своему здоровью, как будто ты лучшее, что есть в твоей жизни.

А чем же могу помочь тебе я?

Со мной ты выстроишь базу для своего тела, укрепишь глубокую мускулатуру, чтобы оно работало эргономично, без зажимов и компенсаций, без болей и перегрузок. Чтобы нагрузка распределялась правильно и равномерно. Чтобы любое твое движение в обыденной жизни, в спортивном зале и при любой твоей активности было безопасным.

У тебя появиться любовь к процессу, а не к результату. Ты выработаешь привычку и не сможешь больше без активности. Это станет твоим образом жизни, которым ты будешь гордится.

Ты придешь ко мне на тренировку, когда у тебя будет настроение тренироваться, и придешь тогда, когда у тебя был плохой день. Но твой день после тренировки всегда станет лучше. И ты будешь ценить это свое состояние.

Я могу стать твоим проводником к твоей лучшей версии, делиться с тобой своими знаниями, опытом, поддержкой и быть рядом на пути к целям.

Увидимся!

17/03/2026

Твое тело, здоровье и самочувствие - результат твоего ежедневного выбора. Каждый день ты решаешь куда направить свою энергию - в здоровье или в оправдания.

15/03/2026

Лучшее, что ты можешь сделать для себя — заботиться о себе. Поддерживать своё физическое, ментальное и духовное здоровье — самая ценная инвестиция в себя и своё будущее.

14/03/2026

Пространство, созданное с душой, любовью и вниманием к каждой детали. Место, куда хочется придти, немного задержаться и обязательно вернуться 🩵