Rīta rosme

02/05/2026

20/03/2026

06/03/2026

🍉 Aicinām 11. martā RSU LSPA piedalīties uzturzinātnieces un treneres Anitas Siliņas bezmaksas lekcijā "Ikdienas uztura pielāgošana treniņu slodzei un individuālajai specifikai"!

Lekcijā stāstīs par uztura pamatprincipiem un uzturvielu struktūras nozīmi ikdienas maltītēs.

🍴 Radīsi atbildes uz jautājumiem:

Kā veidot sabalansētu ēdienkarti, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku masu, vienlaikus saglabājot muskuļu masu?

Kā nodrošināt kvalitatīvu enerģiju visas dienas garumā gan ikdienas gaitās, gan apvienojot darbu ar regulāru treniņu procesu?

📌 Lekcija notiks: 10:00 - 12:00, RSU LSPA, Rīgā, Brīvības gatve 333
A-216. auditorijā, kā arī attālināti (par to informācija sekos: ej.uz/rsu_uztura_lekcija )

🎤️ Lektore ir A kategorijas vieglatlētikas trenere un uzturzinātniece, skriešanas kluba "Run With Anita" dibinātāja, dziļās muskulatūras trenere, kā arī Latvijas skeletona izlases skriešanas un fiziskās sagatavotības trenere. Viņa pati aktīvi piedalās sacensībās, apvienojot profesionālo pieredzi ar personīgu sportisko praksi.

🌿 Lekcija ir daļa no RSU iniciatīvām, kuras veicina sabiedrības izpratni par veselīgu dzīvesveidu un zinātniski pamatotu pieeju uzturam un fiziskajām aktivitātēm.

04/01/2026

https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/tautas-sports/04.01.2026-ar-ko-aizraujas-videjais-aktivais-latvietis-tautas-sporta-veidu-top-5.a626849/

Pētījumā noskaidrots, ka starp aktīvajiem Latvijas iedzīvotājiem lielākā daļa priekšroku dod skriešanai. Otrajā vietā ierindojas spēka treniņi, trešajā riteņbraukšana, bet ceturtajā – krosfits. "Top 5...

27/12/2025

Mazs eksperiments Ziemassvētku rītā: kā alkohols ietekmē HR un HRV?

Miera pulss 58 bpm (parasti ap 51) → +7 bpm
HRV 65 ms (parasti ap 82) → -17 ms

Ko tas nozīmē?

Pulss augstāks par +7 bpm – klasiska alkohola dehidratācijas un autonomās nervu sistēmas stresa pazīme. Alkohols paaugstina simpātisko aktivitāti, tāpēc sirds strādā „grūtāk” pat miera stāvoklī.

HRV zemāks par -17 ms. Alkohols samazina parasimpātisko aktivitāti (atveseļošanos), tāpēc HRV krītas.

Mākslīgais intelekts saka ka katra (stipra) alkohola reize „nozog” 1–3 dienas progresu (HRV atgriežas baseline tikai pēc 48–72 h).

07/07/2025

Running doesn’t just build endurance—it builds strength. Every stride works your legs, core, and even your upper body as your arms drive you forward. It’s a full-body workout disguised as a simple habit.

Mentally, running makes you tougher. You learn to push through pain, boredom, and doubt. That grit carries into every part of life—from work to relationships to self-discipline.

The more you run, the more resilient you become. Your heart pumps stronger, your bones grow denser, and your lungs expand their capacity. You literally become harder to break.

So next time you lace up, remember: you're not just going for a jog. You're forging a stronger version of yourself—step by step, mile by mile.

📷

23/04/2025

23/04/2025