26/11/2025
Pliometriskā treniņš ir metode sprādzienbīstama spēka, ātruma un izturības attīstīšanai, izmantojot muskuļu darbu “izstiepšanās–saraušanās” ciklā.
Tās pamatā ir ātras, spēcīgas kustības ar savu ķermeņa svaru:
lēkšana, uzleciens, lēcieni uz platformas, izklupieni ar lēcienu, burpī.
🔹 Kāpēc pliometrija ir noderīga?
• palielina ātrumu un reakciju
• uzlabo koordināciju un līdzsvaru
• attīsta kāju spēku
• uzlabo sportiskos rezultātus
Tāpēc to aktīvi izmanto vieglatlētikā, basketbolā, volejbolā, futbolā un citos dinamiskos sporta veidos.
Sprādzienbīstamais spēks — tie nav tikai lēcieni, bet gan pārdomāta un droša pieeja
Reģistrējies uz izmēģinājuma treniņu https://t.me/Sharky_SSWBot?start=FB_Reklam! 💥
___________________________________
Плиометрическая тренировка — это метод развития взрывной силы, скорости и выносливости за счёт работы мышц в цикле «растяжение–сокращение».
В основе — быстрые, мощные движения с собственным весом:
прыжки, выпрыгивания, прыжки на тумбу, выпады с прыжком, бурпи.
🔹 Зачем нужна плиометрика?
• увеличивает скорость и реакцию
• улучшает координацию и баланс
• развивает силу ног
• повышает спортивные показатели
Именно поэтому её активно используют в лёгкой атлетике, баскетболе, волейболе, футболе и других динамичных видах спорта.
Взрывная сила — это не просто прыжки, а грамотный и безопасный подход
Записывайся на пробную тренировку https://t.me/Sharky_SSWBot?start=FB_Reklam! 💥
