POWER FITNESS CLUB

POWER FITNESS CLUB TRENAŽIERU ZĀLE • GRUPU UN INDIVIDUĀLIE TRENIŅI •

10/06/2026

💪

10/06/2026

Отработка двойки через ложный замах

Работаем в стойке левши (условно: левша против правши).

Первый вариант — через короткий ложный апперкот дальней рукой. Апперкот идёт по воздуху и используется как движение, чтобы зарядиться на двойку:

ложный апперкот → боковой передней рукой → дальняя полубоковая/полупрямая.

На боковом делаем небольшое смещение с линии, заходим за переднюю ногу соперника, а второй удар наносим уже чуть сбоку, выходя в более безопасную позицию.

Второй вариант — через два ложных удара:

джеб → ложный апперкот (оба по воздуху) → боковой → дальняя полубоковая/полупрямая.

Главная задача — уйти с линии атаки и выйти под угол, а не оставаться прямо перед соперником.

Работа показана в бинтах, без перчаток, на мешке средней жёсткости — для лучшего чувства удара и попадания.

09/06/2026

TRENIŅI BĒRNIEM
VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOTĪBA AR UZSVARU UZ BOKSU
8+

OTRDIEN, CETURTDIEN
17:00 – 18:00

Kas būs treniņos:
• vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru
• spēļu elementi
• pāru spēka vingrinājumi
• izturības, spēka, lokanības un ātruma attīstīšana
• boksa pamati (stājas, pamata tehnika)

Svarīgi:
Bez sparinga — treniņi paredzēti vispārējai attīstībai un veselības stiprināšanai

📩 Pieteikšanās:
Instagram:
vai raksti privāti (DM)

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ОФП С УКЛОНОМ НА БОКС
8+

ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ
17:00 – 18:00

Что будет на тренировках:
• упражнения с собственным весом
• игровые форматы
• парные силовые упражнения
• развитие выносливости, силы, гибкости и скорости
• обучение основам бокса (стойка, базовая техника)

Важно:
Без спаррингов — тренировки направлены на общее развитие и укрепление организма

#офп #тренировка

09/06/2026

Приглашаю на персональные и групповые тренировки.
Подберём нагрузку под ваш уровень и цели.
Приходите попробовать! 👊💪

09/06/2026

Отработка на мешке в снарядных перчатках. Основной акцент — работа по корпусу: короткие удары, короткие прямые, апперкоты, удары со вкручиванием через ноги. Полной вкрутки нет в каждом ударе — работаем экономно и быстро, но периодически включаем полноценную вкрутку для акцента и закрепления механики.

Формат работы — короткие, быстрые, плотные серии. В предыдущем ролике была похожая работа по корпусу, но без перчаток. Здесь задача — закрепить технику: можно сначала работать без перчаток и затем переходить в снарядные, либо наоборот — сначала в перчатках, потом без.

Голым кулаком работаем мало и строго дозированно, только на достаточно мягком мешке. В перчатках уже можно подключать более жёсткий мешок.

Эту работу можно выполнять в разных вариантах:• г***й кулак (дозированно),• снарядные перчатки,• тяжёлые перчатки (например, 16 oz),• после — снова закрепление в лёгких перчатках для скорости и точности.

08/06/2026

Периодически работаю по мешку голым кулаком, без бинтов и перчаток. Редко использую такой формат, но он помогает лучше чувствовать удар.

Мешок средней жёсткости. В основном работаю короткими апперкотами в корпус, миксуя их с короткими прямыми в голову. Всё — без полной амплитуды, коротко, быстро и плотно.

Главный акцент — не на замах, а на правильное включение тела: ноги, бёдра, корпус. За счёт этого удар получается коротким, но жёстким.

07/06/2026

🥊 Нестандартная комбинация на лапах

Пробиваем джеб, затем добавляем правый боковой. После этого — смена стойки с шагом в сторону и одновременно левый боковой удар.

Сразу после удара приставным шагом уходим за спину соперника, закручиваясь. За счёт смены угла соперник часто теряется и вынужден разворачиваться, чтобы снова вас найти.

В момент разворота соперник становится более уязвимым — здесь добавляем двойку (два прямых) или любую другую комбинацию.

Важно: после завершения атаки не оставаться на месте — обязательно сделать выход: шаг назад или в сторону

06/06/2026

Отработка нестандартной комбинации на мешке средней жесткости

Работаю только в бинтах — это позволяет лучше чувствовать точку попадания и увеличивает скорость работы. В перчатках ощущение контакта другое, поэтому для отработки точности и понимания удара использую именно такой формат.

Сегодня отрабатываю нестандартную комбинацию. И именно нестандартные решения зачастую работают эффективнее шаблонной работы, особенно против подготовленного соперника. Обученного боксера легче читать, когда он работает предсказуемыми серийными комбинациями. Но когда появляются нестандартные углы, смена стойки и непривычная траектория атаки — читать такие действия становится гораздо сложнее.

Комбинация:

Из стойки правши выбрасывается передняя рука — джеб, который здесь выполняет скорее отвлекающую функцию. Затем сразу пробивается боковой удар дальней рукой в голову. После этого — смена стойки с шагом по диагонали в сторону и боковой удар левой рукой.

Ключевой момент комбинации — третий удар. За счет шага по косой линии вы уходите с линии атаки и создаёте угол. Голова полностью уходит с центра, а сам удар проходит уже под другим углом. Это делает атаку менее читаемой, неудобной для соперника и позволяет оставаться вне прямой линии ответного удара.

Нестандартные комбинации требуют времени на отработку, но именно они часто дают преимущество там, где обычные решения уже хорошо читаются.

Address

Stūrmaņu Iela 27
Riga
1016

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 16:00 - 21:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 21:00
Friday 21:00 - 21:00
Saturday 12:00 - 21:00
Sunday 12:00 - 21:00

Telephone

+37127003011

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POWER FITNESS CLUB posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to POWER FITNESS CLUB:

Shortcuts

Share

Category