22/05/2026
Vai var noskriet maratonu, trenējoties tikai CrossFit?
Mūsu biedru pieredze un zinātne saka JĀ! Un tas ir zinātniski pierādīts!
Daudzi mūsu zāles biedri, kuri nupat pieveica savas distances, īsākas un garākas, atzina, ka bez CrossFit treniņiem rezultāti būtu sliktāki un slodzi izturēt būtu daudz grūtāk. Pat bez specifiskiem skriešanas treniņiem viņi finišēja spēcīgi!
Kāpēc tas strādā? Tas ir tas, ko treneris , kas ir arī fiziskās sagatavotības treneris sportistiem no dažādiem sporta veidiem, visu laiku atkārto: it visa pamatā ir laba fiziskā sagatavotība.
Šķirsti slaidus un uzzini zinātnisko pamatojumu
1️⃣VFS jeb gatavība nezināmajam dzīvē. CrossFit pamatā ir vispārējā fiziskā sagatavotība (GPP- General Physical Preparedness ), kas veido plašu bāzi visām fiziskajām īpašībām. Tā vietā, lai būvētu un remontētu vienu telpu mēs būvējam visu māju, kas ir gatava jebkuram izaicinājumam. VFS rada “gatavības stāvokli”, no kura jebkurš specifisks uzdevums kļūst vieglāks.
2️⃣ Skriešanas ekonomijas uzlabošana. Spēka treniņi tieši uzlabo skriešanas ekonomiju (RE- running economy) par 2-8%. Tas nozīmē, ka spēcīgāki muskuļi ļauj patērēt mazāk skābekļa un enerģijas, saglabājot to pašu ātrumu.
3️⃣ Traumu profilakse. Lielākā daļa skrējēju traumu rodas no atkārtotas pārslodzes un muskuļu (īpaši gūžu un korsetes) vājuma. CrossFit mērķtiecīgi stiprina stabilizējošos muskuļus, pasargājot ceļus un muguru no lielās distances triecieniem.
4️⃣ Mentālā izturība un jauda. CrossFit augstā intensitāte trenē tavu centrālo nervu sistēmu un mentālo spēku, palīdzot pabeigt WOD un maratonā tikt līdz finišam!
👀Secinājums? CrossFit nav tikai par svaru celšanu, tas ir par spēcīgu, funkcionālu ķermeni, kas ir gatavs dzīvei un jebkuram maratonam, ko tā tev piespēlē! 💪🔥
👉🏻Vai esi gatavs savam nākamajam izaicinājumam?
Piesakies uz bezmaksas sarunu ar treneri un uzzini, kā mēs varam palīdzēt tavam nākamajam dzīves izaicinājumam! Tiekamies zālē!
SpēkaTreni
