Atletika Zolitude

29/03/2025

🙌

25/11/2024

Be your own boss 💪😎 Download the app now 👉 https://ej.uz/fitradar

31/07/2023

🔥

11/02/2021

Meklējam kolēģi! Ищем коллегу!

#работа

We are hiring FitRadar is a new free app to find the best personal trainer or sports events in your local area, in any sport. Fitness is closer than you think. Coming soon. Key responsibilities: & #…

25/09/2020

😜✌️

https://www.njordlaw.com/ru/njord-latvia-trends-tax-evasion-ru/

18/06/2020

Laimē jauno iPhone SE! Выйграй новый iPhone!

#конкурс

Laimē jauno Apple iPhone SE 😍🔥

1. Spied "Patīk" Ķekavas Avots Facebook lapai
2. Nofotografējies kopā ar jebkuru Ķekavas avota ūdens pudeli un foto ieliec komentāru sadaļā + komentāros atzīmē (@) draugu!
3. Dalies ar šo ierakstu ar saviem draugiem

🎁 07.07.2020. mēs izlozēsim 1 laimīgo!

*Balva ir Apple iPhone SE, 128GB, melnā krāsā.

03/06/2020

Speciāli jums, mīļās dāmas, Янис Павкштелло (Janis Pavkshtello) sagatavoja svilinošu treniņu ar akcentu uz sēžas muskulatūru, kājām, kā arī vēdera preses muskulatūrai 🔥🔥🔥

Treniņu plāns:
Dinamiskā iesildīšanās
5 min kardio

Kora muskulatūra: 6 vingrinājumi. Atpūta starp vingrinājumiem 10 sek. Laiks zem slodzes 30 sek. Kopā 3 apļi. Atpūta starp apļiem 2 min.

0:31-0:33 - Planks + lecieni plati-šauri
0:33-0:35 - Saliekšanās, pudeli padod no vienas rokas uz otru
0:35-0:37 - Planks + pārmaiņus kāju vēzēšana uz augšu
0:37-0:39 - Saliekšanās, padodot pudeli no kājām rokās un atpakaļ
0:39-0:41 - Planks + ceļi starp sāniem līdz pudeles pieskaršanai
0:41-0:43 - Elkonis pie ceļa, turot pudeli aiz galvas

Spēka daļa: 5 vingrinājumi. 45 sek zem slodzes katrā. 30 sek atpūta starp vingrinājumiem. 4 apļi. 2 min atpūta starp apļiem

0:43-0:45 - Izklupieni atpakaļ + ceļot celi augšā, spiešana virs galvas
0:48-0:48 - "Plie" pietupieni + vilkšana līdz zodam
0:48-0:50 - Kāju vēzēšana starp sāniem
0:50-0:53 - Kāju vēzēšana uz augšu
0:53-0:55 - Atpakaļgaita soļošana puspietupienā ar pagriezienu

TABATA: 20 sek darbs; 10 sek atpūta. 4 vingrinājumi. 2 apļi

0:55-0:57 - Burpee
0:57-0:59 - Slidotājs
0:59-1:02 - Lecieni plati-šauri ar pudeli līdz grīdai
1:02-1:05 - Puspietupiena lejas pozīcija + rokas starp sāniem

Atsildīšanās

💪😎 Lai jums foršs treniņš 💣💥

07/05/2020

😍

14/02/2020

🔥

#конкурс

KONKURSS 🤟Gribi sev tādu pudele? 😉 Nospied ❤️ + dalies ar šo ziņu + komentāros atzīmē draugu! 😎🤟 Uzvarētāju izlozēsim un paziņosim 15.02.! Veiksmi!

P.S. Seko mūsu lapai❗️