Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris

  • Home
  • Latvia
  • Riga
  • Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris

Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris ➡️Zinātņu doktore, trenere 18+ gadus
➡️Uzlaboju izskatu un veselību
➡️Ar mani 500+ sievietēm sanāca
Savākt vēderu · nostiprināt iegurni · mainīt stāju

Mani sauc Aleksandra Ķeizāne

Esmu sporta un veselības zinātņu doktore, sertificēta fitnesa trenere ar vairāk nekā 18 gadu pieredzi,
kā arī masāžas speciāliste. Izglītība un profesionālā pieredze

Man ir akadēmiskā izglītība sporta un veselības zinātnēs, kā arī ilgstoša praktiskā pieredze darbā ar sievietēm dažādos dzīves posmos. Papildus esmu studējusi fizioterapiju, un šīs zināšanas aktīvi izman

toju savā darbā, veidojot drošus, saudzīgus un veselībai draudzīgus treniņus. Esmu mācījusies arī PILATES starptautiskajā skolā, papildus apguvusi Kundalini jogas un Cigun veselības metodes. Mana pieeja un specializācija

Savā darbā es apvienoju zinātni, kustību un rūpes par sievietes ķermeni. Man ir svarīgi, lai treniņi būtu saprātīgi, pielāgoti un ilgtspējīgi, nevis balstīti uz pārslodzi vai sāpēm. Es specializējos:
• sievietes veselībā un labsajūtā
• atjaunošanās procesos pēc dzemdībām
• stājas un muguras veselībā
• ķermeņa kompozīcijas uzlabošanā (figūra, tonuss, reljefs)
• apzinātā, kontrolētā un drošā kustībā

Mans mērķis ir palīdzēt sievietēm justies stiprām, pārliecinātām un labi savā ķermenī, veidojot veselīgas attiecības ar kustību un sevi.

02/08/2026

Kā izvairīties no nesaturēšanas, izgāzta vēdera, tūskas, celulīta, diskomforta un sāpēm?

Kā mūsu ikdiena ietekmē to? Kāpēc mēs nejūtamies brīvi un droši un katru reizi nezinām kā beigsies šķaudīšana, smiekli vai ātrākās kustības? Kāpēc orgāni maina savu izvietojumu un parādās tas, kas neļauj mums baudīt ikdienu?

Ir nepieciešams pareizi un daudzveidīgi strādāt ar iegurni un tā pozīciju.

Šādas problēmas ir ļoti izplatītas sievietēm, īpaši pēc dzemdībām, lielām slodzēm, dēļ nelabvēlīgas darba vides. Bet ir labas ziņas - ar to var un vajag strādāt!

Mīļās dāmas, negaidiet saasinājumu. Rakstiet man vārdu MINIKURSS un es nosūtīšu izmēģināt 6 nodarbības kopā ar mani absolūti bez maksas. Bet lielais kurss “Veselam iegurnim, tvirtam dibenam un kājām” speciāli dāmām sāksies jau 17.08.

31/07/2026

Ilgi sēdi, izjūti sāpes un diskomfortu iegurnī vai mugurā, vēlies atjaunoties pēc dzemdībām, atgriezt libido, drošības sajūtu ikdienā?

Vesela iegurņa pamatne un iegurnis, stipras kājas un dibens ir vajadzīgi ne tikai izskatam, bet tas Tev palīdzēs pret:

➡️ Orgānu noslīdējumiem
➡️ Smagumu, sāpēm, diskomfortu iegurnī un mugurā
➡️ Aizcietējumiem
➡️ Nesaturēšanu (dažāda veida)- īpaši sporta laikā, klepojot, šķaudot, smejoties
➡️ Dažādu iegurņa zonas diskomfortu, arī intīmas dzīves laikā
➡️ Pret stājas problēmām
➡️ Pret izgāztu vēderu
➡️ Pret varikozi, tūsku un celulītu
➡️ Pret nestabilitāti visā ķermenī
➡️ Pret enerģijas trūkumu

Ja Tu vēlies uzlabot savu izskatu un pašsajūtu, stiprināt savu ķermeni vai atjaunoties pēc dzemdībām bez iznīcinošas slodzes un striktām diētām, nekaitējot sev un nezaudējot motivāciju - raksti man vārdu IEGURNIS un pamēģini nodarbības kopā ar mani absolūti bez maksas.

Bet jau 17. augustā sāksies liels kurss iegurnim, kājām, korsetei. Programmas laikā būs terapeitiskā pieeja ar slodzes variantiem katrā nodarbībā, lai maksimāli saudzīgi, nekaitējot sev sasniegt savu rezultātu.

Lietas, kas kaitē Tavam ķermenim un ko Tu esi spējīga mainīt pat nemainot savu ikdienu, vienkārši nedaudz vairāk par to ...
27/07/2026

Lietas, kas kaitē Tavam ķermenim un ko Tu esi spējīga mainīt pat nemainot savu ikdienu, vienkārši nedaudz vairāk par to piedomājot.

Mēs dažreiz darām kaut ko lai uzlabotu situāciju, bet sanāk tieši pretēji. Es aprakstīju dažas situācijas, kuras ir ļoti izplatītas un kuras nevajadzētu piekopt ikdienā lai neprovocētu iegurņa pamatnes problēmas kā nesaturēšana, diskomforts, sāpes, ka arī stājas traucējumus un vēdera izgāšanos.

Ja vēlētos kustēties droši, bez diskomforta, ar mīlestību pret sevi - raksti man komentārā vai privāti vārdu MINIKURSS un saņem izmēģinājuma nodarbības kopā ar mani absolūti bez maksas. Treniņi ar slodzes variantiem - saudzīgi, bet efektīvi. Stiepšanās un pašmasāžas nodarbības.

Viss, kas ir vajadzīgs labai pašsajūtai un izskatam.

25/07/2026

Celulīts uz ciskām un vai ar to ir jācīnās? Kas tad īsti jādara?

No medicīniskā viedokļa celulīts ir zemādas taukaudu traucējums, nevis tikai estētiska “īpatnība”. Tas rodas, kad tiek traucēta limfas un asins cirkulācija, tauku šūnas palielinās, un saistaudi velk ādu uz leju - veidojas bedrītes, mezgliņi, apelsīna miza.

Tas NEPARĀDĀS tāpat vien. Tam ir iemesli:
1️⃣ hormonālai disbalanss
2️⃣ mazkustīgums
3️⃣ neveselīgs uzturs
4️⃣ stress, miega trūkums, smēķēšana
5️⃣ ģenētika + limfas atteces traucējumi
6️⃣ stīvs un pārāk sasprindzināts ķermenis

Labā ziņa - ar to var strādāt. Ne ar brīnumkrēmu, bet ar treniņiem, uzturu, stiepšanās un pašmasāžām. Protams, ja Tu vēlies uzlabot gan pašsajūtu, gan izskatu. Ja tevi viss apmierina, tad jautājumu nav - var neko nedarīt.

Raksti man vārdu MINIKURSS un saņem izmēģinājuma nodarbības absolūti bez maksas. Bet jau 17.08 sākas liels kurss - “Veselam iegurnim, tvirtam dibenam un kājām”.

P.S. pašmasāžām ir kontrindikācijas! Jākonsultējas ar speciālistu.

😶‍🌫️ “Nekaitīgie” ikdienas paradumi, kurus mēs regulāri atkārtojam un pat neaizdomājamies, ka tie var kaitēt mūsu pašsaj...
24/07/2026

😶‍🌫️ “Nekaitīgie” ikdienas paradumi, kurus mēs regulāri atkārtojam un pat neaizdomājamies, ka tie var kaitēt mūsu pašsajūtai un arī izskatam.

Mainot tos - jau var uzlabot situāciju. Bet ja vēl ikdienu papildināt ar pareizām kustībām, dažādiem treniņiem, stiepšanās un elpošanas vingrinājumiem, pašmasāžām un veselīgu uzturu, tad ļoti ilgi spēsi saglabāt savu jaunību un dzīvot bez diskomforta.

Raksti man privāti vai komentārā “IEGURNIS” un saņem nodarbības iegurnim, iegurņa pamatnei, korsetei - absolūti bez maksas 📲📩

22/07/2026

✨ Vai zināji, ka regulāra kāju un dibena pašmasāža var palīdzēt ne tikai justies vieglāk, bet arī krietni uzlabot ķermeņa izskatu bez pārmērīgās slodzes un striktām diētām?

Kad aktivizējas asinsrite un limfas plūsma, audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu. Āda kļūst elastīgāka, gludāka un vizuāli tvirtāka.

Ar laiku var mazināties tūska, celulīta izteiktība un ādas nelīdzenumi, bet pašas kājas kļūst vieglākas.

Un tas vēl nav viss.

Pašmasāža palīdz labāk sajust savu ķermeni un vieglāk aktivizēt dziļos muskuļus. Tas nozīmē, ka arī ikdienā tie iesaistās darbā efektīvāk, palīdzot saglabāt skaistāku kāju un dibena formu.

Rezultātā ķermenis izskatās tonizētāks, bet tu jūties vieglāk un brīvāk. ❤️

Ja vēlies izmēģināt manas nodarbības, uzraksti komentārā vai privāti vārdu MINIKURSS, un saņem vairākas nodarbības pilnīgi bez maksas.

🌸 Mana jaunā programma “Veselam iegurnim, tvirtam dibenam un kājām” sākas 17.08. Tajā būs dažādas nodarbības iegurnim, iegurņa pamatnei, korsetei, kājām, bet arī dažādas pašmasāžas tehnikas, kas palīdzēs mazināt tūsku, uzlabot ķermeņa sajūtu un tonizēt kājas un dibenu.

Pievienoties vari, rakstot man privāti vai komentārā. 💛

➡️ Vienkārši ikdienas padomi pret iegurņa problēmām kā nesaturēšana, izgāztu vēderu un stājas problēmām, kurus es piekop...
21/07/2026

➡️ Vienkārši ikdienas padomi pret iegurņa problēmām kā nesaturēšana, izgāztu vēderu un stājas problēmām, kurus es piekopju un man palīdz uzlabot savu pašsajūtu un izskatu.

Skaties karuselī ✅

Ka arī raksti man vārdu MINIKURSS un saņem bezmaksas nodarbības kopā ar mani, kas palīdzēs Tev stiprināt iegurni, mazināt tūsku un celulītu, savākt vēderu 📩📲

Rūpējies par sevi ikdienā un jau drīz Tu redzēsi pozitīvas izmaiņas 🙏❤️

20/07/2026

😶‍🌫️ Agri celties ir veselīgi!

Jo agrāk piecelsies, jo būsi produktīvā, enerģiskāka, diena tāda garāka 😀Visu ko var paspēt izdarīt.

Plkst 8:00, bet Tu jau grāmatu esi uzrakstījusi, meditāciju esi uztaisījusi, noskrēji 10km, izberzēji dzīvokli, uzvārīji zupu, esi gatava aktīvai darba dienai! Tāda svaiga un pozitīva 😀

20/07/2026

‼️Sievietei katru dienu ir nepieciešama kvalitatīva atpūta nervu sistēmas dēļ.

Starp citu iegurnis, iegurņa pamatne ļoti negatīvi reaģē uz mūžīgu steigu un nogurumu ar problēmām kā - diskomforts iegurnī, stīvums, libido pazušana, ka vispār neko negribas, nesaturēšana, diskomforts intīmas dzīves laikā utt.

Mūsu ķermeni, absolūti visus procesus regulē nervu sistēma. Ja tā ir pārslogota, tad, protams, ne par kādu pozitīvu rezultātu un uzlabojumiem izskatā un pašsajūtā nevar būt pat runas.

Un nav jēgas mēģināt atpūtas trūkuma caurumus aizpildīt ar līdzekļiem no aptiekas. Pirmais, ir jāsakārto režīms, lai tajā būtu iespēja atjaunoties.

Un es šeit nerunāju par slinkošanu visas dzīves garumā, nevajag tikai pārprast un krist galējībās. Es šeit runāju par regulāru atpūtu un iespēju nomierināt nervu sistēmu.

Mēs visu laiku kaut kur steidzamies, cenšoties izdarīt 100 lietas vienlaicīgi un kvalitatīvi, ka pat nav laika atelpoties un atpūsties. Mums bieži pat nav laika apstāties un pajautāt sev: Kā es jutos? Vai es to vēlos? Vai man tas patīk? Vai es esmu gatava tam? Vai man ir enerģija tam? Un ir situācijas, kad mēs pašas neļaujam sev atpūsties un relaksēties. Parādās vainas sajūta par to, ka neko nedaram, neattīstāmies, neveltam sevi kādam. Pazīstami?

Atpūta var būt dažāda - grāmata, miegs, vanna, pastaiga, nodarbība, masāža, mūzika, klusums, kafija vienatnē. Katrai savs! Bet - jo vairāk dari, jo vairāk saņemsi, ne vienmēr strādās. Ir jābūt lēnāki brīži un miers. Tieši tad mēs atjaunojāmies un parādās uzlabojumi.

Mēs nevaram būt visu laiku aukstajos apgriezienos, kādā brīdī ķermenis pateiks stop, tad būs jārisina lietas savādāk.

Address

Riga

Telephone

+37129750183

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr. Aleksandra Ķeizāne - Veselīga dzīvesveida treneris:

Shortcuts

Share