Julia Pajula Fitness Studio

16/07/2026

08/07/2026

Когда меня спрашивают, откуда я знаю, как менять тело, ответ прост: я сама прошла этот путь.

За каждой формой стоят дисциплина, силовые тренировки, питание, ошибки, опыт и постоянное обучение.

Сегодня я помогаю другим пройти этот путь быстрее, спокойнее и с пониманием, что действительно работает.

06/07/2026

ПЕРВЫЕ 7 ДНЕЙ

Каждая трансформация начинается не с идеальной мотивации.

Она начинается с первого правильного шага.

«Первые 7 дней» — это старт моей системы для тех, кто хочет перестать действовать наугад и наконец понять, что делать каждый день.

Что входит:

✓ Программа тренировок
с видео техникой каждого упражнения.

✓ План питания
под твою цель.

✓ Четкий план на 7 дней
что делать каждый день.

✓ 1–2 персональные корректировки
по ходу первой недели.

Через 7 дней у тебя будет не просто программа.

У тебя будет понимание, что делать дальше.

Если почувствуешь, что это именно тот подход, который тебе подходит, мы сможем продолжить работу вместе — онлайн или на персональных тренировках в Риге.

📩 Напиши «СТАРТ» в Direct, и я расскажу, подойдет ли эта программа именно тебе.

#персональныйтренер #силовыетренировки #персональныетренировки

29/06/2026

Персональное онлайн-ведение 🌍

Работаю из любой точки мира.

✔ Тренировки под твою цель
✔ Питание и корректировки
✔ Полное сопровождение весь месяц

📍Онлайн — по всему миру
📍Персональные тренировки — Рига

💰 150€/месяц

📩 Напиши «ОНЛАЙН».

#персональныйтренер #силовыетренировки #персональныетренировки

11/06/2026

Доминикана.
Пальмы. Океан. All Inclusive.

Но мой лучший способ начать день остаётся прежним.

Тренировка.

Потому что форма — это не место.
Это система.

Подпись под видео:

Отпуск не отменяет привычки. Он показывает, насколько они стали частью тебя.

06/06/2026

Новый город.
Новый зал.

Но принципы остаются прежними.

Сильное тело строится не дома и не в отпуске.
Оно строится там, где ты перестаёшь искать оправдания.

Кстати, зал Life Time Beachwood входит в число самых оснащённых коммерческих фитнес-клубов США.

По разнообразию оборудования этот зал действительно впечатляет.

#персональныйтренер #силовыетренировки #тренеррига

04/06/2026

JULIA PAJULA

Personal Trainer • Nutritionist

Riga



#персональныйтренер
#силовыетренировки

28/05/2026

Очень горжусь нашей работой 🔥

Форма не строится случайно.
Это дисциплина, система и ежедневная работа спортсмена и тренера 👊

Подготовка — это работа над формой, пропорциями и подачей на сцене.

И сцена всегда показывает,
кто действительно работал ❤️

.onufrijeva

22/05/2026

НЕ ХУДЕЕШЬ?

Значит у тебя до сих пор нет чёткого плана.

Не мотивации.
Не очередного марафона.
Не «волшебного» питания.

А системы, которую реально можно выдержать и довести до результата.

Большинство девушек делают одну и ту же ошибку:

— хаотичные тренировки
— случайное питание
— постоянные попытки начать заново

В итоге:
— вес стоит
— форма не меняется
— мотивация пропадает
— всё снова начинается с понедельника

Именно поэтому я создала
🔥 программу на 7 дней —
как первый шаг в систему.

Что внутри:

✔ домашние тренировки на 7 дней
✔ меню на 7 дней
✔ видео с техникой упражнений
✔ пошаговый план действий
✔ понятная структура без хаоса

⚠️ Это не «волшебная таблетка».

Это старт,
чтобы:
— войти в режим
— начать понимать своё тело
— почувствовать первые изменения
— перестать метаться между разными подходами

И самое главное —
это можно продолжить дальше уже со мной
в полноценной системе тренировок и питания с корректировками и контролем.

Есть также формат тренировок в зале.

30€

📍 Рига
Студия персональных тренировок
Lāčplēša 125

Напиши «СТАРТ» в директ.
Я скажу честно, подойдёт ли тебе этот формат и с чего тебе лучше начинать.

#персональныйтренеррига
#фитнесрига
#похудениедляженщин
#�