GYM BUS

23/08/2025

Nevari atrast laiku treniņam ? Tiešām ? 🤣

27/04/2025

GYM BUS pavasara izaicinājums ir noslēdzies !
Prieks par katru, kas ir izmantojis mūsu visu radīto inerci un ikdienā izkustējies vairāk nekā parasti ! Un lai šī latiņa, lineārais atzīmes punkts, pārvēršas par pievilkšanās stieni, kuru nelaist vaļā un izmantot, lai pievilktos tuvāk savai enerģiskajai versijai un dabūt zodu virs tā ko agrāk domāji, ka nevari !
MALAČI !
Pēdējās dienās cīņa TOP 10 bija tik pat interesanta kā Latvijas hokeja spēle Pasaules Čempionātā !
Tā tad, vietas !
1. Inga K
2. Ilze K
3. Santa S
4. Miks
5. Andris
6. Aiga M
7. Māris K
8. Laura L
9. Māris V
10. Mārtiņš

Godāt un cienīt šos sīkstis atlētus !
Man ir prieks un gods būt jūsu trenerim un cerēt, ka jūsu sportiskie sasniegumi ir daļa arī no manis! Tiekamies treniņos ! Esiet savā spēkā !

06/04/2025

2025. Gada pavasaris

23/03/2025

Noteikumi !

Mūsu uzdevums ir būt ikdienā aktīviem, sēdēšanu ofisos kompensēt ar veselīgu izkustēšanos un būt balansā starp atrašanos telpās un kustību ārpus tām! Aktivitātes līmenis atainosies punktos, kurus varēs salīdzināt ar citiem izaicinājuma dalībniekiem kopējā tabulā un līdz ar to pacīnīties par aktīvākā dalībnieka statusu, vai vismaz savāk vairāk punktus nekā kolēģis! 😉💪
Nedēļas garumā drīkst būt ne vairāk kā 5 treniņi un 7 distances aktivitātes - trenējamies gudri, uztaisam arī kādu atpūtas dienu. 🤓♻
Izaicinājums norisināsies 4 pilnas nedēļas, no 31.marta līdz 27.aprīlim.

Treniņi pie manis dod 10 punktus.
Treniņš ārpus manām grupām, ar nosacījumiem, ka tiek fiksēts ar viedierīci - 7 punkti.
Ja tas ir komandu sporta veids, basketbols, futbols u.tml. tad treniņam jābūt vismaz stundu garam, ja ir garāks par 2h, tāpat 7punkti un arī fiksēts Stravā ar viedierīces datiem.

Punkti par Distancēm:

1) Iešana:
Kā piemērs , ja vienā piegājienā noiet 5,4 km, tas dos 5 punktus. Vienā piegājienā nedrīkst būt mazāk par 2km. “Workoutu” jeb aktivitāti nedrīkst pauzēt ilgāk par 30 min uz vienu reizi aktivitātes garumā. Līdz ar to varēsi arī aktivitātēs iekļaut iešanu uz veikalu pakaļ vistas filejiņai, nevis braukt ar auto! 🚶‍➡️😆🙌Protams, to visu jāfiksē viedierīcē un tā jāuzrāda aplikācijā Strava, kur mums ir slēgta izaicinājuma grupa. 🚓🚨Šmaukties nebūs iespejams, jo par katriem punktiem vajadzēs uzrādīt datus no viedierīces. Ja nav datu, nav punktu! ❌🤷‍♂️

Par noteikumu neievērošanu būs jāatgādina vairākas reizes, tiks noņemti punkti!

2) Braukšana ar riteni:
*10 km 3 punkti
*20 km 6 punkti
*30 km 9 punkti
Ja piemeram esi nobraucis 15 km, tad 3 punkti - ieskaitam tikai apaļos desmit km.

3) Skriešana:
Minimālā distance 3km
Rēķinam 1km 1.5punkti
Tā tad ja noskrienu 5 km = 7.5 punkti , ja noskrēju 4.95 km - 6 punkti , skaitam tikai apaļos km . 6,9km ir 9 punkti.

Bonuss punkti
Posts, reels vai storys soc vidē ietagojot gym bus - 2 punkti , (dienā max 1 posts)
Atvests draugs uz treniņu 10 punkti (punkti tikai pirmajā apmeklējuma reizē)

Ja kāds kaut ko nesaprata, droši prasiet! Jebkurā gadījumā - darot visu sapratīsiet ! 🙂✌

25/09/2024

GYM BUS OKTOBRA IZAICINĀJUMS:
*KUSTĪBA IR VĒRTĪBA*

Esmu licis jums daudz un dažādi kustēties, sacensties, izaicināt vienam otru, pieveikt savu “Nē” un “Negribu”💪
Bet šoreiz esmu izdomājis pamainīt konceptu.
Dzima doma un doma kļuva arvien skaidrāka un jēgpilnāka! Joprojām vēlos jūs visus izkustināt, bet šoreiz jūsu katra individuālos mērķus apvienot arī vienā lielā, kopējā mērķī!
Šoreiz kopā savāktā distance, ejot vai skrienot, pārtaps ziedojumā “Nākotnes Sportistiem”, kas palīdzēs mazuļiem dzīves pirmajos brīžos, un varbūt kāds no viņiem kļūs par nākamo olimpieti, kas atvedīs Latvijai medaļu!
Atbalstot Dzemdību nama fondu “Nākotnes Sportistiem”👶 www.dznfonds.lv, mūsu kopējais mērķis būs savākt pēc iespējas lielāku distanci visiem kopā.
Katrs 1km būs 10centi Nākotnes Sportistiem.
Tāpēc šoreiz ...
Komandas nebūs❌
Sacensības nebūs (WOD)❌
Būs individuāla distances vākšana, kas summēsies kopējā distancē ✅

‼️ Noteikumi ‼️

Gaužām vienkārši - distanci var vākt, ejot vai skrienot, dienā ne mazāk kā 5km, kas veikti vienā piegājienā, nepauzējot “Workoutu”. Distances limitu nav!
Dienā var veikt vairākus piegājienus, katrreiz veicot vismaz 5km. Apmeklēts treniņš dos 10km pie distances. Kā arī būs divi pārgājieni, kur katrs kilometrs būs dubultvērts (13.oktobris Garkalne un 3.novembris Amata).
Visas aktivitātes kā vienmēr tiek datētas Stravā.

Mēneša beigās kopēji savāktā distance transformēsies par ziedojumu! 🙏

Līdz ar to, kustoties tu palīdzēsi ne tikai sev, bet arī citiem, jo kopā mēs varam vairāk!
Tomēr ja izvēlēsies nepiedalīties, tad, kā lai saka.. bez tevis tas būs daudz grūtāk! 🫠

Taču, ja tu vēlies padarīt katru kilometru vēl noderīgāku, pievienojies man un mūsu kopienas biedriem V un , kas uzņēmušies padarīt ideju vēl vērtīgāku, noziedojot labajai un veselīgajai idejai ❤️

22/07/2024

29/06/2022

🔥😎💪