26/07/2022
ATGĀDINĀJUMS🤗💧
Lai organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt, tam ik dienas nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu ūdens. Ūdens ir vitāli svarīgs teju visiem dzīvības procesiem, tai skaitā smadzeņu darbībai, enerģijas vielmaiņai un sirds veselībai, turklāt tas ietekmē ne vien mūsu veselību, bet arī izskatu un pašsajūtu kopumā.💯
❗️Pastāv uzskats, ka treniņa laikā nav ieteicams dzert ūdeni, jo tādā veidā organisms tiek papildus noslogots, tomēr tā NAV – ūdens ir jāuzņem pietiekamā daudzumā ne vien ikdienā, bet arī sportojot.
Ūdens jādzer gan treniņa laikā, gan pirms, gan pēc tā. Ja 2-4 stundas pirms treniņa nav ieteicams ēst, tad uz ūdens dzeršanu šis ierobežojums neattiecas. Padzerties droši var arī īsi pirms treniņa – vien jāatceras, ka ūdens ir jāuzņem vienmērīgi, padzeroties pa maziem malciņiem, lai nerastos smaguma sajūta kuņģī, kas savukārt var ietekmēt pašsajūtu!
Iespējamie riski ja ikdienā uzņemam pārāk maz ūdens:
❌Palēninās vielmaiņa
❌Āda kļūst sausa
❌Pazeminās asinsspiediens
❌Attīstās gremošanas traucējumi
❌Parādās locītavu sāpes
❌Palielinās nierakmeņu risks
❌Var attīstīties urīnceļu iekaisums..
Nepieļausim to un lietosim ūdeni regulāri!
❓Kā ir ar Tevi, vai lieto pietiekami daudz ūdeni ikdienā?
Padalies komentāros ar savu pieredzi 🙂
www.theplace.lv
