Fitness studija "Fitness Woman World"

03/06/2024

❗️Šonedēļ atveram vingrošanas grupiņu JAUNAJĀM MĀMIŅĀM!
⏰Nodarbības notiks O.,C. no plkst.9.30 - 10.30
📩Vēl var paspēt pieteikties,rakstot mums Fitness studija "Fitness Woman World"

❗️No 4. jūnija atsāksies jauno māmiņu un grūtnieču vingrošanas grupa!
✅Veidoju pavisam JAUNU grupu!
⏰🚘O.,C. no plkst.9.30-10.30 Liepājas Raiņa 6.vidusskolas sporta stadionā.
👩‍🍼Šie divi dzīves periodi ir lielākie sieviešu transformācijas periodi gan emocionāli,gan fiziski!
✅ Lai šie periodi būtu daudz vieglāki, baudāmāki un enerģiskāki/spēka pilni - tad noteikti regulāri nepieciešamas fiziskās aktivitātes.
✔️Treniņa intensitāte - zema līdz vidējas.
✔️Treniņā iekļauta gan kardio daļa,gan spēka daļa,pielāgojot klienta fiziskajai sagatavotībai un vēlmēm, tāpēc trenējamies mazākā grupā,lai ikkatra justos apčubināta un aprūpēta nodarbības laikā! ❤️
✔️Jaunās māmiņas var nākt uz nodarbību ar mazuli!
💵Maksa par vienu nodarbību - 7 eiro.
📩 Pieteikties un sīkāku info var iegūt,rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
❗️Vietu skaits ir ierobežots,tāpēc savu dalību piesaki laicīgi!
🏋️‍♀️ Nodarbības vada sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa
Liepāja

22/05/2024

❓Kāpēc grūtniecēm ir svarīgi nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm?
❗️Veicot fiziskās aktivitātes un apmeklējot vingrošanas nodarbības, kas paredzētas tieši grūtniecēm, Tu iegūsi ļoti daudz POZITĪVU lietu
LŪK ŠĀDAS 👇
✅Ierobežosi svara pieaugumu;
✅Samazināsi muskuļu un skeletu diskomfortu;
✅Samazināsi muskuļu krampjus;
✅Iegūsi stiprinātu muskulatūru, uzlabosi kāju, roku muskuļa spēku;
✅Samazināsi stresu;
✅Iegūsi jaunu enerģiju;
✅Iegūsi jaunas draudzenes, domubiedrus, nodarbību laikā arī runājam par interesējošām tēmām.
🔆Regulāri esot aktīvai, neiestājas tik ātri nogurums un nespēks, uzlabojas garastāvoklis.
✔️Nodarbības uzsākam ar 4.jūniju - otrdienās un ceturtdienās no plkst.9.30-10.30
📩Pieteikties var,rakstot FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
👌Par Tevi parūpēsies sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa
̄tniecība ̌ana Liepāja

22/05/2024

❓Kāpēc nepieciešamas fiziskās aktivitātes/treniņi jaunajām māmiņām?
✔️Pēc grūtniecības/dzemdībām ķermenis ir jāstiprina,jo ķermenis ir izdarījis smagu darbiņu,tāpēc nepieciešams stiprināt dziļo muskulatūru;
✔️Stiprinot dziļo muskulatūru,muguras sāpes samazināsies/pazudīs;
✔️Ar specializētiem vingrinājumiem,kas paredzēti pēcdzemdību periodā,intensīvāk ļaus sarauties vēdera zonai;
✔️Ar spēka vingrinājumiem tonizēs ķermeni,padarot to tvirtāku un sievišķīgāku;
✔️Ar pēcdzemdību kardio vingrinājumiem ļaus atbrīvoties no liekajiem, uzkrātajiem kilogramiem;
✔️Iegūsi enerģijas lādiņu;
✔️Kļūsi pašpārliecinātāka un dosies ceļā uz savu sapņu augumu!
❗️Nodarbības JAUNAJĀM MĀMIŅĀM sāksies ar 4.jūniju - otrdienās un ceturtdienās no plkst.9.30-10.30
👌Par jums parūpēsies un iedvesmos sertificēta fitness trenere un 3 bērnu māmiņa Egita Spiciņa
📩Pieteikties uz grupu var,rakstot FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
Liepāja

20/05/2024

❗️No 4. jūnija atsāksies jauno māmiņu un grūtnieču vingrošanas grupa!
✅Veidoju pavisam JAUNU grupu!
⏰🚘O.,C. no plkst.9.30-10.30 Liepājas Raiņa 6.vidusskolas sporta stadionā.
👩‍🍼Šie divi dzīves periodi ir lielākie sieviešu transformācijas periodi gan emocionāli,gan fiziski!
✅ Lai šie periodi būtu daudz vieglāki, baudāmāki un enerģiskāki/spēka pilni - tad noteikti regulāri nepieciešamas fiziskās aktivitātes.
✔️Treniņa intensitāte - zema līdz vidējas.
✔️Treniņā iekļauta gan kardio daļa,gan spēka daļa,pielāgojot klienta fiziskajai sagatavotībai un vēlmēm, tāpēc trenējamies mazākā grupā,lai ikkatra justos apčubināta un aprūpēta nodarbības laikā! ❤️
✔️Jaunās māmiņas var nākt uz nodarbību ar mazuli!
💵Maksa par vienu nodarbību - 7 eiro.
📩 Pieteikties un sīkāku info var iegūt,rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
❗️Vietu skaits ir ierobežots,tāpēc savu dalību piesaki laicīgi!
🏋️‍♀️ Nodarbības vada sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa
Liepāja

12/05/2024

🌹Šodien sveicu visas māmiņas,visskaistākajā dienā - MĀMIŅU dienā!
✅ Šajā īpašajā dienā paziņoju,ka ar jūniju atsākšu vadīt nodarbības jaunajām māmiņām un grūtniecēm!
👩‍🍼Iepazīstināšu ar sevi,kas mani vēl nepazīst - esmu jau 3 bērnu māmiņa saviem 3 bērniņiem - 7..5 un pusgadiņu veciem bērniņiem!
🏋️‍♀️ Esmu sertificēta fitness trenere, deju trenere, veselīga dzīvesveida entuziaste.
❤️Jauno māmiņu un grūtnieču vingrošanas grupa vienmēr man ir īpaša,jo šajā posmā esmu jau pati 3.reizi.
👌Un varu teikt,ka pateicoties sportam un regulārām fiziskajām aktivitātēm abi šie dzīves periodi ir daudz vieglāki un baudāmāki!
❗️Šobrīd veidoju pavisam jaunu grupiņu!
📩 Pieteikties un sīkāku informāciju var uzzināt,rakstot manā FB treniņu lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
Liepāja

08/04/2024

☀️Vasara tuvojas,un sāc domāt,ka nepieciešams nodedzināt liekos kilogramus,un nostiprināt ķermeni,un nezini ar ko sākt?
❗️Lai neveiktu haotiski visus vingrinājumus pēc kārtas,necilātu lielus svarus nepareizi,un neskrietu ♾️ kilometrus,veidojot pret sportu riebumu, tad Fitness studija "Fitness Woman World" piedāvā lieliskus sieviešu fitness grupu treniņus,kurā ietverta:
✅kardio daļa;
✅spēka daļa;
✅stiepšanās+atsildīšanās.
👌Treniņos izmantojam dažādas treniņu metodes (apļa, intervàla,atkārtojuma), lai katrs treniņš būtu interesants.
📆Treniņi notiek-
P. no plkst.18.20-19.20
O. un C. no plkst.19.00-20.00
💶Vienas nodarbības cena - 5 eiro.
🚘Treniņi notiek Sport Hotel telpās,Dzērves ielā 9.
📩Pieteikties var rakstot mūsu FB lapā ☝️.
💪Nodarbības vada sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa/FITNESS
̄m

06/03/2024

🏋️‍♀️Fitness treniņu grupa sievietēm!
💪Ja Tev šobrīd ir spēcīgs gribasspēks mainīt kaut ko savā ikdienā uz labo pusi,tad šobrīd ir īstais brīdis,lai pieteiktos uz treniņiem, jo mums ir atbrīvojušās dažas vietas treniņu grupā.
✅Treniņos iekļauta gan kardio daļa,gan spēka vingrinājumi,kas uzlabo izturību un spēku!
🤩Mērķis ir iegūt skaistu,sievišķīgi formīgu ķermeņa augumu!
⏰Nodarbības notiek -
✔️Pirmdienās no plkst.18.20-19.20
✔️Otrdienās un ceturtdienās no plkst.19.00-20.00
💵Vienas nodarbības maksa - 5 eiro.
🚗Nodarbību vieta Sport Hotel, Dzērves ielā 9.
📩Pieteikties var rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"vai rakstot trenerei Egita Spiciņa/FITNESS
Liepāja ̄m

27/12/2023

✅ Esi 2024.gadā apņēmusies sportot, piekopt veselīgāku dzīvesveidu, iegūt skaistāku figūru un stiprāku ķermeni?!
✔️Janvārī uzņemam jaunas dalībnieces uz fitness grupu treniņiem sievietēm!
👍 Ko mēs piedāvājam?
🔸daudzpusīgus treniņus (dažādas treniņa metodes - apļa,atkārtojuma,intervāla);
🔸 vingrinājumus, kas pielāgoti ikvienam fiziskās sagatavotības līmenim ( no vieglākiem - grūtākiem);
🔸 apgūt pareizu vingrinājumu izpildes tehniku, nenodarot pāri savam ķermenim;
🔸 draudzīgu un atbalstošu kolektīvu;
🔸 ieteikumus veselīgākam ikdienas uzturam;
🔸 enerģijas uzlādi + pozitīvas emocijas;
🔸 spēcīgāku ķermeni + skaistāku figūru.
❗️ATCERIES - labs rezultāts = regulārs treniņu apmeklējums!
❗️❗️Vietu skaits ir IEROBEŽOTS!
💪Nodarbības vada sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa/FITNESS
🚗Nodarbības notiek Sport Hotel,Dzērves ielā 9
⏰ Nodarbību laiki -
✔️ P. no 18.20-19.20
✔️ O.,C. no 19.00-20.00
💵 Maksa par vienu nodarbību - 5 eiro.
📩 Pieteikties var, rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
Liepāja

02/12/2023

❗️"Fitness Woman World" DECEMBRA treniņa grafiks -
⏰P. no 18.20-19.20
⏰O., C. no 19.00 - 20.00
❗️❗️Ja vēlies pieteikties fitness sieviešu grupu treniņiem - PASTEIDZIES, mūsu grupā ir palikušas tikai dažas brīvas vietas!
✔️Darbojamies patstāvīgā klientu lokā,lai sasniegtu vēlamākus rezultātus,un spētu ikvienu iepazīt un ikvienam palīdzēt vairāk.
✔️Nodarbības ir vidējas līdz augstas intensitātes.
✔️Nodarbībās ir iekļauti gan kardio,gan spēka vingrinājumi.
✔️Treniņa laikā izmantojam vieglās H (līdz 3 kg ) un vingrošanas pretestības gumijas.
✔️Treniņa mērķis - iegūt sievišķīgas formas,stiprināt ķermeni,uzlabot fizisko izturību un spēku,uzlabot koordinācijas spējas, kā arī stiprinam dziļo muskulatūru,lai ķermenis būtu arī iekšēji spēcīgs.
✔️Treniņos ir iekļautas dažādas treniņu metodes,lai neizveidotos treniņu rutīna.
✔️Vingrinājumus var pielāgot ikvienam - tiek piedāvāti no vieglākas grūtību pakāpes līdz grūtākajai.
✅ Ja vēlies uzlabot savu veselību un ķermeni - esi laipni aicināta!
🏋️‍♀️Nodarbības vada un sporto kopā ar jums,lai motivētu ikvienu nepadoties - sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa
📩Pieteikties var rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World" vai rakstot trenerei personīgi Egita Spiciņa/FITNESS
💵Vienas nodarbības cena - 5 eiro.
🚗Nodarbības notiek Liepāja, Sport Hotel telpās,Dzērves ielā 9.
̄pesparsevi ̄m ̄gsdzīvesveids

26/11/2023

🏋️‍♀️Fitness treniņu grupa sievietēm!
❗️Lai uzsāktu fiziskās aktivitātes,nav nepieciešams gaidīt janvāri (jaunā gada apņemšanās), jo tāda būs daudziem,un kā vienmēr sporta zàles būs pārpildītas!
💪Ja Tev jau ir šobrīd spēcīgs gribasspēks mainīt kaut ko savā ikdienā uz labo pusi,tad šobrīd ir īstais brīdis,lai pieteiktos uz treniņiem!
✅Treniņos iekļauta gan kardio daļa,gan spēka vingrinājumi,kas uzlabo izturību un spēku!
🤩Mērķis ir iegūt skaistu,sievišķīgi formīgu ķermeņa augumu!
⏰Nodarbības notiek -
✔️Pirmdienās no plkst.18.20-19.20
✔️Otrdienās un ceturtdienās no plkst.19.00-20.00
💵Vienas nodarbības maksa - 5 eiro.
🚗Nodarbību vieta Sport Hotel, Dzērves ielā 9.
📩Pieteikties var rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World" vai rakstot trenerei Egita Spiciņa/FITNESS
Liepāja ̄m

03/10/2023

🏋️‍♂️Fitness grupu treniņi sievietēm!
✅ Treniņos iekļautas dažādas treniņu metodes - apļa/intervāla,atkārtojuma treniņa metodes!
✅ Treniņu mērķis - katrai tikt pie savas ideālās ķermeņa kompozīcijas,un iegūt lielāku spēku,izturību savam ķermenim!
❗️Nesatraukties,vai nepieciešama iepriekšēja pieredze fiziskajās aktivitātes - jebkuru vingrinājumu var pielāgot dažādai fiziskajai sagatavotībai.
✅ Visu darām kopā,neļaujot atslābt un padoties!
⏰ Treniņi notiek
P. no plkst.18.20-19.20,
O.,C. no plkst.19.00-20.00
💵Vienas nodarbības cena 5 eiro.
🚗Treniņi notiek Sport Hotel,Dzērves ielā 9.
📩Pieteikties var,rakstot mūsu FB lapā Fitness studija "Fitness Woman World"
🏋️‍♂️Treniņus vada sertificēta fitness trenere Egita Spiciņa Liepāja