16/06/2026
Ja vingro mājās no video ierakstiem, pievērs uzmanību šim!
Fire hidrant ir grūtnieču treniņos bieži izmantots vingrojums. Un arī vadot grūtnieču (un negrūtnieču) vingrošanas, pamanu šo biežāko kļūdu izpildījumā, kas mazina šī vingrojuma efektivitāti. Un iespējams radīs muguras sāpes.
❌ Kļūda
Kustība tiek izdarīta ātri ar inerci.
Ķermenis sagāžas uz pretējo pusi.
Kustība ir gan rokās, gan plecos.
✅ Kā vajadzētu
Fokusu vērs uz muguras novietojumu- jostasdaļu turi taisnu (bez ieliekšanās), negāzelējies uz sāniem, mugurkaulam neļauj ieslīgt starp lāpstiņām, ar rokām atspiedies no grīdas.
Kājas kustība lēna, kontrolēta.
Lai spētu šo piekoriģēt un pārliecināties, ka vingro pareizi, iesaku vingrot spoguļa priekšā vai nofilmē sevi no malas.
