30/10/2025
Pastāstīšu kā ar mani notiek individuālie treniņi
Jāsaka godīgi, man brīžiem ir sajūta, ka uz pasaules gandrīz nav nav tādu veselu cilvēku, kuriem nekas nesāp un nav nekādas problēmas. Jo pie manis patiesi biežāk nāk vingrotāji, ar jau gatavu sarakstiņu - kaites, traumas, diskomfortu un sāpēm ķermenī. Protams ir daži laimīgie, kas atnāk un saka, ka ir veseli un nav nevienas pašas vainas, bet tādu ir pavisam maz un 90% gadījumu tomēr atklājas, ka viskaut kas jau ir, tikai cilvēks nezināja, ka tas ir svarīgi.
TĀPĒC, lai vairāk saprastu ar ko man jāstrādā, lai process būtu jēgpilnāks, nevis tikai gatavu programmu apstrāde, mēs sākumā tiekamies divatā pie manis klusajā telpā, Zāļu ielā.
✅️ Tur mēs IZRUNĀJAM visas detaļas. Ja ir un klients gatavs dalīties, apskatu izmeklējumus un pēdējos speciālistu slēdzienus.
✅️ Novērtēju stāju, skaidroju, kādas nianses jau tagad var ieviest ikdienā.
✅️ Novērtēju muskuļu garumu, kustību amplitūdu un vai ir kādi ierobežojumi kustībās.
✅️ Novērtēju muskuļu spēku, vai abas ekstremitātes līdzvērtīgas, vai atsevišķās kustībās pieslēdzam atbilstošos muskuļus.
✅️ Pievēršamies dziļajai muskulatūrai. Vai apzināti to var aktivizēt, vai pie bāzes vingrinājumiem tā pieslēdzas. Ja nē, mācāmies to darīt.
✅️ Tālāk jau strādājam uz vājo vietu stiprināšanu, un tikai tad, kad esam gatavi lielākai slodzei, dodamies uz sporta zāli Ash Life Gym un ķeramies pie dzelžiem. Kas arī nenozīmē, ka tas uzreiz notiek ar lieliem svariem. Visu daram pakāpen*ski!
Tiekamies treniņos 💪
Sintija Dance
