Zumba & Tabata Liepājā - Trenere Liene

05/05/2026

Uz šodienas Tabatu vēl pāris brīvas vietas! Ja vēlies pievienoties, raksti! 😍🔥

19:00 | Rīgas iela 56a

Nezinu, kā jums, bet man, līdz ar gaišo laiku, gribās vairāk kustēties, tāpēc treniņš vienmēr ir laba ideja! Būs prieks ne tikai ķermenim, bet arī prātam! ⭐️

Mums ir skaista, gaiša telpa, viss vajadzīgais aprīkojums un lieliska atmosfēra!

04/05/2026

Hei! Atgādinu, ka šī nodarbība jau šonedēļ! Piesakies laicīgi, jo vietu skaits ierobežots! 😍

Komentāri lieki! Pēc divām nedēļām uzkurināsim deju studiju līdz +40 grādiem ar Daiga Puļķe Fricsone!🔥😄

‼️ Pieteikšanās obligāta!

28/04/2026

‼️ Maija grafiks ‼️
Šonedēļ tiekamies tikai otrdien, trešdien, jo priekšā svētku brīvdienas! 🇱🇻

Tiekamies nodarbībās! 🔥

24/04/2026

Komentāri lieki! Pēc divām nedēļām uzkurināsim deju studiju līdz +40 grādiem ar Daiga Puļķe Fricsone!🔥😄

‼️ Pieteikšanās obligāta!

19/04/2026

Man šeit bija padomā kaut kāds sirdi plosošs teksts par to, ka zumba nav tikai treniņš, tas ir kas vairāk - kā vārītais krēms tavā kūciņā, kā saldais cukuriņš uz tavas strawberry daiquiri glāzes maliņām, kā krējumiņš pie tavām kartupeļu pankūkām, kā rīvēts siers uz taviem makaroniem… it kā bez tā var iztikt, bet, vai vajag?
Īsāk sakot, zumba ir jābauda, neatņem sev šo laimes stundu. Bez zumbas var iztikt… bet, vai vajag?

Tiekamies Zumbā:
🐰 trešdienas | 19:30
🐰 piektdienas | 19:00
🐰 svētdienas | 18:00

Papildus ķirsītis uz kūciņas - TABATA:
🦊 otrdienas | 19:00

T I E K A M I E S
📍 LOC Kustību māja, Rīgas iela 56a, Liepāja

🎶 I Love It -
🧠 ZIN122 -

14/04/2026

Ja vēlies šovakar izkustēties, raksti man un piesakies uz nodarbību! 🔥

07/04/2026

Vēl vari pievienoties šī vakara nodarbībai! 🐝

*Pieteikšanās obligāta!

⁉️Kas īsti ir Tabata?
Tabata ir augstas intensitātes intervālu treniņa metode (HIIT), kas palīdz ātri uzlabot izturību un sadedzināt kalorijas.

⁉️Kā tas darbojas?
Tabata sastāv no ļoti īsiem, bet intensīviem intervāliem:
▪️20 sekundes - maksimāls darbs;
▪️10 sekundes - atpūta;
▪️8 atkārtojumi (apmēram 4 minūtes).

⁉️Manas nodarbības plāns:
▪️Iesildīšanās (dinamiskā stiepšanās un miofasciālā relīze, apmēram 10min;
▪️Tabata (apmēram 40min);
▪️Atsildīšanās (statiskā un dinamiskā stiepšanās, apmēram 10 min).

⁉️Vai Tabata ir piemērota arī iesācējiem?
Ir jāsaprot, ka arī iesācējiem ar kaut ko ir jāsāk. Tā kā šī ir augstas intensitātes nodarbība, pilnīgi noteikti nedrīkst "maukt" uz 100%. Ir jāsāk lēnāk un ieklausoties savā ķermenī, sajūtās. "Izšaut visu pulveri" pirmajās 10 minūtēs un pēc tam mēģināt izvilk dzīvību līdz nodarbības beigām pilnīgi noteikti nav labs plāns, tā kā, ja tu vari sevi kontrolēt un nedarīt vairāk nekā tavs ķermenis tev ļauj, tad pilnīgi noteikti, tu vari nākt uz Tabatu.

Tiekamies Tabatā! 🔥

01/04/2026

Īsumā par 1.aprīli, kad meitenes gaidīja Lieni, bet dabūja Matīsu. 😂🔥

31/03/2026

Tabata otrdienās! 🐝
Nodarbību noslēdzam ar dinamisko un statisko stiepšanos, kas mums ikdienā reāli pietrūkst!

LOVE ❤️

25/03/2026

‼️ APRĪĻA GRAFIKS
Sveiciens marta izskaņā! 🐝

Pavasaris nāk ar jaunu grafiku un šoreiz - arī ar pavisam svaigiem jaunumiem! Kā svaigi cepts pīrādziņš tikko no krāsns - paziņoju, ka turpmāk 1x nedēļā manā vadībā būs arī tāda nodarbība kā Tabata! 🤩
Vakar aizvadījām pirmo nodarbību un sapratām, ka tā ir viena laba štelle! Ar to pietika, lai saprastu, ka ir jāturpina!

Turpmāk tiekamies šādos laikos un nodarbībās:

OTRDIENA | 19:00 | TABATA
TREŠDIENA | 19:30 | ZUMBA
PIEKTDIENA | 19:00 | ZUMBA
SVĒTDIENA | 18:00 | ZUMBA

p.s. Kā jau grafikā redzams, 4 dienas mēs atpūšamies, bet tas nenozīmē, ka visas 4 dienas noēdīsimies. Treneris ar savu ekstrasensa prātu jūt, ko jūs dariet, kamēr nodarbības nav, tāpēc esiet uzmanīgas...

p.s.s. vai p.p.s. Pieteikšanās uz nodarbībām ir OBLIGĀTA!

22/03/2026

Svētdienas “meditācija”. 😄🔥

Work, work!