Treneris Juris

20/09/2025

💪🔥 “Kāpēc vēdera tauki vienmēr paliek līdz beigām?”

Redzot šo karikatūru, daudzi pasmaidīs – jo tā diemžēl ir taisnība. Kad sākam trenēties un pareizi ēst, vispirms samazinās tauki no rokām, sejas un citām zonām… bet vēders? Tas paliek uzticīgs līdz pēdējam! 😅

👉 No sporta fizioloģijas viedokļa – tauku sadalījums ķermenī ir atkarīgs no ģenētikas, hormoniem un asinsrites īpatnībām. Vēdera zonā tauku šūnām ir vairāk receptoru, kas burtiski “turās pie pēdējās iespējas”. Tieši tāpēc to zaudēt ir visgrūtāk.

Bet labā ziņa ir tā, ka neatlaidība vienmēr uzvar! ✅
Ja turpini trenēties, ievērot sabalansētu uzturu un nepadodies – arī “vēdera tauciņš” beidzot sakravās koferi un aizies.

Atceries:
🏋️ Treniņš + 🍏 Uzturs + 😴 Atpūta = Rezultāts.
Un galvenais – pacietība!

Tātad, nenolaid rokas – jo katrs solis, katra sviedru lāse un katra izvēlētā veselīgā maltīte ir solis tuvāk ne tikai vēdera tauku uzvarai, bet arī veselīgākam, stiprākam un pārliecinātākam tev. ✨

Tagad – pie darba, un ļausim arī “Belly Fat” beidzot doties atvaļinājumā! 🏖️

Tiekamies treniņos! 💪

09/09/2025

🎉 Paldies visiem, kas piedalījās konkursā un dalījās ar savu sportisko enerģiju! 🚀

🥳 Ar prieku paziņoju uzvarētājus:
✨ Sieviešu kategorijā – Liene Ludviga 👑
✨ Vīriešu kategorijā – Bruno Bušmanis 🏆

Lai balvas dod papildu spēku un motivāciju jaunajai treniņu sezonai! 🚀
Tiekamies treniņos! 🏋️‍♂️

02/09/2025

☀️ Latvijas vasara pamazām saka “atā!”, un tas nozīmē tikai vienu – laiks atgriezties trenažieru zālē un kārtīgi pasvīst trenera vadībā! 💪
Lai motivācija būtu dubultā – laiks konkursam! 🎉

Izspēlējam sporta uztura balvas (skat. bildi 👇), kas palīdzēs ātrāk atgriezties formā:
✨ 100% Platinum Whey – ātrai un kvalitatīvai muskuļu atjaunošanai pēc treniņa.
✨ Collagen Peptides – locītavām, muskuļiem un skaistai ādai.
✨ Strong Omega-3 – sirds, smadzeņu un redzes veselībai.
✨ Magnesium Citrate – pret nogurumu, muskuļu darbībai un stipriem kauliem.
✨ Ultra Women’s Multivitamin Formula – sievietēm veselīgai ādai, matiem, nagiem un enerģijai ikdienā.
✨ Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula – vīriešiem nervu, imūnsistēmas un muskuļu funkciju atbalstam.

👉 Kā piedalīties konkursā?
1️⃣ Seko Treneris Juris lapai FB.
2️⃣ Atsevišķos komentāros zem šī posta atzīmē vismaz 3 draugus (var arī vairāk), kuriem šīs balvas būtu noderīgas.
3️⃣ Dalies ar šo postu FB.

Uzvarētāji tiks izvēlēti nejauši. Viena balva sievietei (4 produkti) un viena balva vīrietim (4 produkti). Konkurss noslēgsies 09.09.2025.🍀
Dodam startu aktīvai rudens sezonai kopā! 🚀

12/08/2025

Cilvēka smadzenes ir plastiskas — to struktūra un funkcionālās saites nepārtraukti pielāgojas pieredzei. Katrs grūts brīdis, izvēle saskarties ar bailēm vai situācija, kurā pārvaram diskomfortu, izraisa neironu tīklojuma pārveidi. Šo procesu sauc par neiroplastiskumu, un tas nozīmē, ka smadzenes burtiski pārslēdz un stiprina savus savienojumus, lai labāk pielāgotos nākotnes izaicinājumiem.

Galvenie iesaistītie reģioni ir prefrontālais garozas apvidus, kas vada plānošanu, lēmumu pieņemšanu un pašregulāciju; hipokamps, kas ir būtisks mācīšanās un atmiņas procesos; un emocionālās regulācijas tīkli, kas palīdz pārvaldīt stresa un baiļu reakcijas. Tāpat kā regulārs fizisks treniņš nostiprina muskuļus, arī atkārtota grūtību pārvarēšana trenē un stiprina garīgo izturību.

Ikdienas dzīvē tas nozīmē, ka sarežģītas sarunas, pārbaudījumi darbā, smagi treniņi un rīcība, neskatoties uz bailēm, ir kā atkārtojumi smadzeņu “treniņā”. Ar laiku diskomforts kļūst par personīgās izaugsmes katalizatoru, bet bailes — par motivējošu spēku. Izturība nav iedzimta īpašība, tā tiek veidota apzinātas prakses ceļā, soli pa solim.

27/11/2024

Viņi saka, ka sākt vari jebkurā vecumā. 🧐 Njāāā, tad jau man nav kur steigties… 🤣🍩🍔🍰
✖️✖️✖️✖️
Beidz meklēt attaisnojumus, celies un nāc sportot. Tiekamies treniņos! ✌️✌️✌️

09/05/2024

Vasara ir klāt. ☀️☀️☀️
Labākais laiks aktīvai sportošanai un pilnvērtīgai atpūtai. Baudi, mīli, sporto.
Tiekamies treniņos! 🤩

12/01/2024

Konkurss. 🔥🔥🔥

Galvenā balva. 🏆
1 nakts SPA baudījums Jūrmalā ar brokastīm DIVIEM (Hotel Jūrmala SPA).

Papildus balva. 🏅
Veselīgs un vērtīgs sporta uzturs (sūkalu proteīns, kolagēns un proteīna batoniņi ar karameļu garšu).

Kas jādara, lai piedalītos konkursā:
✅ Seko manai lapai Treneris Juris
✅ Zem šī ieraksta atsevišķā komentārā atzīmē vismaz 3 draugus
✅ Dalies ar šo ierakstu.

Uzvarētāju izloze notiks 21.01.2024.
Veiksmi visiem dalībniekiem! 😍

Juris Vitmanis - profesionāls fitnesa treneris Jelgavā. Sertifikāta Nr. 3433 (C kategorija).

01/01/2024

Nāc trenējies profesionāla un pieredzējuša trenera vadībā. Strādāsim kopā pie Tavu fitnesa mērķu sasniegšanas.
Šeit nav runa par perfekcionismu. Viss ir balstīts tajā, kā ar piepūli un individuālu darbu ikdienā Tu vari panākt ievērojamus uzlabojumus un kardinālu transformāciju ilgtermiņā.
Lai pieteiktos raksti WhatsApp - 29173326.

31/08/2023

Sertificēts trenažieru zāles treniņu vadīšanas speciālists un sertificēts C kategorijas treneris fitnesā aicina Tevi uz privātajiem treniņiem.
Kopā novērtēsim Tavus individuālos mērķus un fizisko sagatavotību. Kopā strādāsim lai izvirzītos mērķus sasniegtu, uzlabosim Tavas zināšanas par pilnvērtīgu uzturu un atjaunošanās procesiem organismā.
Visas vērtīgās lietas rodas mūsu komforta zonas beigās. Saņemies un sāc!
Lai pieteiktos - raksti WhatsApp. 29 173 326