27/07/2018
Cet article est destiné à Monsieur Madame "tout le monde".
Ne mangez pas durant le vol (à éviter en quelque sorte)
Soyons honnêtes, la nourriture servie dans l'avion craint et vous ne louperez rien si vous ne la consommer pas. Prenez votre repas/boisson lorsque vous arrivez à destination.
Bien sûr, cela dépend aussi de la durée de votre vol et de l'heure à laquelle vous volerez. Voici quelques suggestions.
Le vol dure MOINS DE 6 HEURES:
• Si le vol est le matin et qu’il dure moins de six heures: Faites le jeune jusqu'à la destination. Vous pouvez toujours boire du café et de l'eau servis dans l'avion.
• Si le vol est dans l'après-midi et qu’il dure moins de six heures: Prenez un petit-déjeuner ou un repas sain avant de prendre l'avion (assurez-vous que ce repas contient une quantité suffisante de protéines et de légumes).
• Si le vol est le soir et qu’il dure moins de six heures: Mangez le petit déjeuner, le déjeuner et un dîner tôt, puis faite le jeûne pendant le vol et prenez une petite collation lorsque vous atterrissez, ou sautez le premier repas le jour suivant au réveil.
Le vol dure PLUS DE 6 HEURES:
• Si le vol set le matin et qu’il plus de six heures: je vous suggérerais encore le jeûne jusqu'à l'atterrissage, mais si vous devez vraiment manger, déjeunez dans l'avion et dînez quand vous atterrissez.
• Si le vol est l’après-midi et qu’il dure plus de six heures: Sautez le petit-déjeuner et prenez un repas sain avant de monter dans l’avion (assurez-vous que ce repas contient une bonne quantité de protéines et de légumes) et puis dîner quand vous atterrissez.
• Si le vol et le soir et qu’il dure plus de six heures: Mangez le petit déjeuner, le déjeuner et un dîner tôt et ensuite jeunez pendant le vol. Selon votre niveau d'appétit, vous pouvez soit prendre une petite collation, soit sauter ce repas et manger lorsque vous vous réveillerez le lendemain.
NB: Si vous avez des problèmes de santé et que vous ne pouvez pas jeûner, alors mangez quelque chose qui semble sain.
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Évitez de consommer des aliments caloriques que vous trouvez également à la maison
Une partie passionnante du voyage est l'expérience de nouvelles/différentes cultures. Lors ce que vous êtes en vacances, faites de la cuisine locale le centre de votre alimentation. Cela réduit la quantité de choix auxquels vous êtes exposé, ce qui réduit l'apport calorique.
Règle simple: Si vous pouvez le consommer un certain aliment à la maison, évitez de le manger.
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La marche
Quand je pars en vacances, en moyenne je fais entre 20 000 et 25 000 pas tous les jours. C'est la façon la plus simple d'augmenter les dépenses caloriques pour compenser une grande partie l'apport calorique et ainsi vous pouvez vous immerger dans la culture du pays et en faire l'expérience de près.
Si possible, au lieu de prendre un taxi ou un transport en commun, marchez.
En outre, ne vous inquiétez pas de votre entrainement. Si vous trouvez une salle de sports et que vous avez vraiment envie de vous entraîner, cool, allez-y. Par contre n’oublier pas le repos pour permettre à votre corps de récupérer si vos vacances ne dépassent pas les 10 jours.
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Réduire la fréquence des repas
La réduction de la fréquence des repas (le nombre de repas que vous mangez) réduit automatiquement l'apport calorique. En vacance, je mange 3 repas par jour - si vous n'êtes pas affamé, ne mangez pas.
Enfin, et surtout, lorsque vous êtes en vacances, vous ne devriez pas suivre un régime. (valable pour les athlètes qui n’ont pas de compétitions de prévues juste après)
Le but des vacances et de se détendre, explorer et s'amuser.
Détendez vous et profitez du temps avec vos amis et votre famille.
