Fitness Wspaniałych Kobiet - Renata Mazur

17/10/2024

https://www.facebook.com/share/r/7z1hyAZw956tCEDF/?mibextid=UalRPS

13/09/2024

https://www.facebook.com/share/j8Uo8dxa32XeDX5g/?mibextid=WC7FNe

🪑 Czy praca siedząca szkodzi zdrowiu? 🤔

Spędzamy coraz więcej czasu w pozycji siedzącej – za biurkiem, w samochodzie, z telefonem w ręku… Nasze marzenia o własnym biznesie często wiążą się z długimi godzinami pracy przed komputerem 💻. Ale czy wiesz, że ma to negatywny wpływ na zdrowie?

Ciało człowieka jest stworzone do ruchu, a to właśnie ruch pomaga nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie 🏃‍♀️. Oczywiście, nie wywrócimy swojego życia do góry nogami, ale warto wprowadzić drobne zmiany, które zadbają o nasze zdrowie na dłużej.

Chcesz wiedzieć, jak sobie z tym radzić? Zapraszamy do przeczytania artykułu Renata Mazur - fitness wspaniałych kobiet – „Praca siedząca a zdrowie”!

👉 https://girlbosskie.pl/praca-siedzaca-a-zdrowie/

22/07/2024

03/06/2024

Siłownia pod chmurką? 🌤️Świetny pomysł na lato! ⛱️

O tym dlaczego warto dowiesz się od 9:39 minuty 😌

Hokej na trawie to jeden z najstarszych znanych sportów, który był uprawiany już w starożytności. Jakie są jego zasady i czym różni się od tego rozgrywanego na lodzie? Tego dowiedzą się nasi prowadzący. Po intensywnym treningu czas na kolejne wyzwanie, a raczej ćwiczenia. Agnieszka z R...

27/05/2024

Dzieje się! 🤩

https://wilno.tvp.pl/77733541/polmaraton-przy-placu-katedralnym

Wywiad z ekspertem 🤓oglądaj od 1:09 min.

W Wilnie możemy dziś spotkać wielu pasjonatów biegania. Przy placu Katedralnym odbywał się półmaraton. Czy bieganie jest dla każdego?

27/05/2024

I ja tam byłam, wodę i kawę piłam 😉😁

Oglądaj od 0:38:05

O poezji, muzyce i pszczołach - w tym wydaniu „Wilna na dzień dobry”!

06/05/2024

Wymodeluj ciało i bądź gotowa na lato ⛱️😎 Rewelacyjne efekty z energią i gracją 😍💃

Oto kilka wskazówek, jak zacząć:

⏰1. Regularność: Regularna aktywność fizyczna, najlepiej 3 razy w tygodniu, pomoże wzmocnić mięśnie i poprawić sylwetkę.

🍽️2. Zrównoważona dieta: Dobierz dietę bogatą w zdrowe białka, warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty z ograniczeniem przetworzonej żywności i cukrów.

💃3. Trening cardio: Połącz sesje Pilates z treningiem cardio, jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie, aby zwiększyć spalanie kalorii i poprawić kondycję.

🛌4. Odpoczynek i regeneracja: Nie zapominaj o dniach odpoczynku, podczas których organizm może się zregenerować i budować mięśnie.

Niezależnie od wieku, kluczem do sukcesu jest systematyczność, cierpliwość i zdrowe nawyki żywieniowe. 💪

Ten zestaw jest idealny na płaski brzuch. Każde ćwiczenie powtarzaj 20x, zrób 3 serie 💃

Powodzenia!
Twoja trenerka, Renata❤️

❤️

27/04/2024

Siedzenie zabija. Idź na spacer!

Praca siedząca a zdrowie - czy wiesz jaki wpływ ma praca biurowa na nasze zdrowie i jak możemy zadbać o zdrowsze nawyki? Koniecznie czytaj!

30/01/2024

Chwalę się 😄

„Schudnę i będę ćwiczyć“ - to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Niestety, większość z nas rezygnuje z nieg...

30/01/2024

Chwalę się jeszcze 😎

a tu nagranie audycji:
https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000312700/santara-audycja-w-jezyku-polskim-najwazniejsze-zmiany-2024-r?time_start=1360

Od 29:54 😎

Santara. Audycja w języku polskim. Najważniejsze zmiany 2024 r. 2024.01.02 14:30

30/01/2024

Chwalę się 🙃

„Schudnę i będę ćwiczyć“ - to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Niestety, większość z nas rezygnuje z nieg...

01/12/2023

😎