02/06/2026
👌🏻Vienas esminis sakinys, kurį turi išgirsti visos moterys tiek po gimdymo, tiek dirbančios su dubens dugno problemų sprendimu - šiame video!
❓Kodėl taisyklingas kvėpavimas ir žinojimas kaip valdyti slėgio kontrolę toks svarbus?
1️⃣ Apsaugo dubens dugną nuo per didelės apkrovos – po gimdymo dubens dugno raumenys būna nusilpę, todėl tinkama slėgio kontrolė padeda išvengti papildomo spaudimo ir skatina jų atsistatymą.
2️⃣ Mažina šlapimo nelaikymo ir organų nusileidimo riziką – netinkamai valdant pilvo ertmės slėgį mankštos metu ar kažką veikiant, keliant, čiaudint, apkrova tenka dubens dugnui, o tai gali didinti šių problemų tikimybę.
3️⃣ Padeda efektyviau atlikti pratimus – derinant kvėpavimą, pilvo preso ir dubens dugno aktyvaciją, raumenys dirba darniau, todėl pratimai tampa saugesni ir veiksmingesni.
Pabandykite daryti taip, kaip sako trenerė Roberta šiame video ir pasidalinkite, ar pajutote skirtumą. Daugiau aukso vertės patarimų ir treniruočių po gimdymo - mūsų studijoje pirmadieniais ir trečiadieniais 12.30 val. su Roberta .lt
Dėl asmeninių konsultacijų po gimdymo su trenere Roberta - susisiekite [email protected]
