Asmeninė trenerė

29/08/2026

Bėgimas prasideda ne nuo greičio. Jis prasideda nuo sprendimo apsiauti batus ir išeiti pro duris. 🏃‍♂️

Vieną dieną kojos lengvos, kitą – kiekvienas kilometras atrodo kaip darbas. Bet būtent tie kilometrai, kuriuos nubėgi tada, kai nesinori, augina labiausiai💪

Ir dar vienas dalykas, kurio nereikėtų nuvertinti – tinkama bėgimo avalynė. 👟 Šitam reikalui nebuvau labai išranki, kol negavau dovanų (Ačiū Snarskis Marius 💗)ir šiandien supratau, kaip svarbu turėti tinkamus batus! 👠
Geri batai nėra tik dėl grožio ar prekės ženklo. Jie turi tikti tavo pėdai, bėgimo dangai ir treniruotėms.
Tinkamai pasirinkta avalynė suteikia daugiau komforto, stabilumo ir padeda sumažinti nereikalingą apkrovą kūnui🦶

Asfaltas, miško takai, trumpas greitas bėgimas ar ilgi kilometrai – kiekviena treniruotė turi savo paskirtį, kaip ir batai🧏🏽‍♀️

Motyvacija padeda pradėti.
Disciplina padeda tęsti.
O tinkama avalynė padeda tuos kilometrus rinkti protingiau💆🏽

Nereikia būti greičiausiu💥
Svarbiausia – šiandien būti truputį stipresniu nei vakar💪🔥

Būkite sveiki!

07/07/2026

Norite daugiau judėti, sustiprėti ir geriau jaustis?✨
Kviečiame 65 metų ir vyresnius vilniečius prisijungti prie nemokamų viso kūno stiprinimo treniruočių.
📍 Antakalnio poliklinikoje (Antakalnio g. 59) užsiėmimai vyks liepos 14 d. – rugpjūčio 13 d., antradieniais ir ketvirtadieniais 9.00–9.45 val. - https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/viso-kuno-stiprinimo-treniruotes-senjorams-antakalnio-poliklinikoje/

📍 Vingio parko estradoje (M. K. Čiurlionio g. 100) užsiėmimai vyks liepos 14 d. – rugpjūčio 13 d., antradieniais ir ketvirtadieniais 11.30–12.15 val. - https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/viso-kuno-stiprinimo-treniruotes-senjorams-senjoru-avilyje/
📌Užsiėmimai nemokami, tačiau vietų skaičius ribotas.

Kviečiame registruotis ir iki pasimatymo treniruotėse!🤸

25/06/2026

25/05/2026

🇪🇸✈️👍🏻👟

28/01/2026

Ne idealus oras. Ne tobula nuotaika. Ne „lengva diena“.
Bet tobula proga tapti stipresniu. 🏃‍♂️🔥

Kol pasaulis dar tik budinosi, aš jau rinkausi discipliną vietoj patogumo😴🛌

📍 7,85 km
⏱ 53:25 min
⚡️ 6:48 min/km

Čia ne apie tempą. Ne apie skaičius.
Čia apie momentą, kai galėjai likti – bet išėjai!

❤️ Širdis tapo stipresnė, ne tik kojos
Vid. pulsas 165, max 179 – zona, kur auga tikra ištvermė. Čia kūnas mokosi nepasiduoti.

🫁 Aero bazė – beveik max level
Aerobinis efektas 5.0 – tai ne „lengvas prasibėgimas“, o realus progresas. Ateities „lengviau“ gimsta šiandieniniame „sunku“.

⚡️ Komforto zona liko už nugaros
Anaerobinis 2.0 – buvo momentų, kai degė. Bet būtent ten ir kalasi forma.

🔥 524 kcal sudeginta
Bet svarbiausia – sudeginta abejonė, ar galiu!

🧠 Tokie bėgimai stiprina galvą labiau nei kojas.
Ir kai galva stipri – kūnas visada pasivys.

Šiandien laimėjau ne prieš kilometrus.
Laimėjau prieš „gal kitą kartą“. 💪

Būkite sveiki!💛

07/01/2026

Dalinuosi įdomiu pokalbiu apie sportą ir sveikatą 💪
Sportas – ne mada ir ne tik grožis ar svorio metimas. Tai investicija į savo sveikatą ir gyvenimo kokybę ateityje! 🧠💚

Būkite sveiki!🙏

Kristina Masionytė - asmeninė trenerė, kineziterapeutė, socialinėje erdvėje turinti dešimtis tūkstančių sekėjų ir juos edukuojanti įvairiais video apie sveik...

05/09/2025

🍂💪 Rugsėjis – naujų iššūkių pradžia!

Nors kalendorius primena, kad vasara baigiasi, už lango dar vis jaučiame šilumą ir saulę. Tai puikus metas pradėti arba grįžti prie treniruočių, atgauti ritmą po atostogų ir susikurti naujus tikslus.

Nereikia laukti pirmadienio, Naujųjų metų ar „tobulos akimirkos“ – geriausias laikas pradėti yra DABAR. 🌟
Pasinaudok rudens energija ir leisk sau žengti žingsnį arčiau stipresnės, sveikesnės ir labiau savimi pasitikinčios versijos.

🔥 Kviečiu prisijungti prie treniruočių, kur kartu kursime ne tik stiprų kūną, bet ir motyvuotą protą!

✍️ Parašyk man žinutę – aptarsime tavo tikslus ir pradėsime kelionę šiandien.

̇streniruotės