Egidijus R. Weight Loss

03/09/2022

ŠIANDIEN visada yra pats geriausias metas pradėti sportuoti. Įsigyti sporto klubo narystę - https://gymplius.lt/kainos

Kviečiu išbandyti nemokamą treniruotę kartu su manimi, Gym+ treneriu!

Registruotis į įvadinę treniruotę galima čia - https://gymplius.lt/ivadines-treniruotes

Žemiau pateikiu trumpą informaciją apie įvadinės treniruotės svarbą vyrams ir moterims, remiantis šimtu atliktu testavimų rezultatais:

Dauguma VIS DAR galvoja, kad įvadinė treniruotė yra TIK naujokams ir tai skirta "pasimokyti kaip dirbti su treniruokliais" 😅 PAKEISIU JŪSŲ NUOMONĘ 😉👌

Ar žinojai, kad įvadinė treniruotė ~90% LABIAU reikalinga VYRAMS nei moterims? 😮

Ar žinojai, kad įvadinė treniruotė kone 2 kartus LABIAU reikalinga JAU sportuojančiam nei tik ką pradedančiam? 😉

Skaičiai remiasi 100 atliktų testavimų gautais rezultatais, o rezultatai - nemeluoja 🙄

Moterys kur kas geriau pasirodo balanso, lankstumo, mobilumo testavimuose įvadinių treniruočių metu, kurie yra kritiškai reikalingi norint optimizuoti biomechaniškai teisingą, saugų judesio atlikimą ir rezultatus juos atliekant 😉

Vyrai pasirodo geriau raumenų jėgos ir ištvermės testavimuose, tačiau jėga bei raumenų išvystymo lygis apriboja judesio amplitudes, turi neigiamos įtakos laikysenai ir spazmuoti raumenys yra vienos pagrindinių atsirandančių skausmų priežasčių 🙄😓

Būtent TODĖL vyrams įvadinės treniruotės yra dar labiau svarbesni nei moterims. Jau sportuojantiems dar svarbiau nei tik ką pradėjusiems. Šias bėdas būtiną laiku identifikuoti ir koreguoti 🙏

Nors moterys ir kreipiasi į trenerį geresnės pradinės būklės, tačiau testavimo statistika parodė, kad kone tik 5% moterų pasiekė vidutinius / gerus įvertinimus 😔

Žinant, kad dauguma mūsų susiduriame su raumenų spazmais, laikysenos sutrikimais, mobilumo / lankstumo stoka - baimė kreiptis, baimė atvykti labai sumažėja. Nes visi esame šiek tiek panašūs. Visi turime bėdų. Svarbu tik laiku imtis atitinkamų veiksmų 😉 O įvadinė treniruotė ir yra Jūsų esamos būklės gerinimo pradžia 🙏

22/06/2020

Kam turėtumėte skirti daugiau laiko - kardio ar jėgos treniruotėms?

Nors straipsnį parašiau beveik prieš 3 metus, jis vis dar toks pat naudingas.

Skaitome!

Svarbiau kam? Raumeninės masės auginimui? Svorio metimui? Širdies ir kraujagyslių sistemai? Kvėpavimo sistemai? Iš esmės, neįmanoma pasakyti, kuris treniruotės būdas svarbesnis, nes abu, nors lyg ir tarnauja tam pačiam tikslui – fiziniam aktyvumui, tačiau duoda skirtingus rezultatus.

26/07/2019

Kartais atsikrayti svorio tereikia pakeisti vieną vienintelį kasdienį įprotį.

Žinau, skamba paprasta kaip atimti saldainį iš diabetu sergančio vaiko, kuris to saldainio net ir nenori😄

Bet tai tiesa.

Kartais reikia pakeisti vieną blogą įprotį geru ir svoris pajudės.

Šiame straipsnyje rasiti 29 įpročius, kurie gali padėti numesti svorį jau šiandien❗️

Are you fed up with seeing that flab on your belly? Serious about changing lifestyle habits to lose weight? These 29 weight loss habits might bring you success.

20/07/2019

Nors riebalai nuo pečių, rankų ar krūtinės nukrito nesunkiai, bet vis nepavyksta atsikratyti tos želatinos nuo pilvo?🤬

Šiame straipsnyje sužinosite:⤵️

Kodėl pilvo riebalai yra tokie "užsispyrę"?
Kokių penkių žingsnių reikia imtis norint atsikratyti pilvo riebalų?

Spaudžiame ant link'o ir skaitome🤓

Can't wrap your mind around on how to make stubborn belly fat go away? These 5 strategies will show you how to lose belly fat naturally today!

15/07/2019

Ar kada nors galvojote mesti svorį protarpiniu badavimu?🤔

Šiame Protarpinio Badavimo Gide rasite viską, kad apsispręstumėte:

- Ar protarpinis badavimas tikrai padeda mesti svorį?
- Kokie protarpinio badavimo privalumai ir trūkumai?
- Ar protarpinis badavimas geresnis nei kitos dietos?
- Ar moterys turėtų badauti kitaip?

Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite straipsnyje⤵️

Intermittent fasting is a powerful tool to lose weight. This comprehensive intermittent fasting guide will teach you everything you need to know about it.

14/07/2019

Nekrenta svoris?😕
Nemažėja pilvas, sėdmenys, kojos?😒

Kažką darote neteisingai...❗️

Galbūt valgote per dažnai?
Galbūt galvojate, kad tiesiog pakanka valgyti sveikai?
Galbūt pasikliaujate dar viena eiline, kvaila dieta?

11 Klaidų, Kurios Neleidžia Jums Numesti Svorio⤵️

I'm sure you have asked yourself "why can't I lose weight no matter what I do?" or "how come no matter how much I exercise and diet I can't lose weight?". Many times. This article will explain why. Stop making these mistakes and you'll lose weight instantly.

17/04/2019

NEBIJOKITE BEKALORIŲ SALDIKLIŲ

⚠️ Vakar įkėliau post'ą, kuriame sakiau, kad bekaloriai saldikliai (BS) padeda numesti svorį. Kaip visada - kyla klausimas "kiek?"

⚠️ BS supa visokie mitai: pakelia insuliną (nėra tai įrodančių tyrimų), įtakoja viršsvorį (nėra tai įrodančių tyrimų), sukelia diabetą (nėra tai įrodančių tyrimų)

⚠️ Lentelėje rasite saugius kiekius. Mano klausimas: Ar pažįstate ką nors, kas vartotų saldiklius tokiais arkliškais kiekiais?...

⚠️ Supraskite: tyrimai, nurodę saldiklių žalą buvo atlikti su pelėmis. Ne gana to, buvo naudojami milžiniški saldiklių kiekiai. Absoliučiai bet kas nežmoniškais kiekiais gali būti žalinga organizmui. Net ir vanduo❗
_______________________________
Share❗ Share❗❗ Share❗

1️⃣Norite mokslu paremtos sporto programos?💪
2️⃣Norite mokslu paremto mitybos plano? 📜
3️⃣Norite asmeninių treniruočių į kurias įeina mitybos planas? 💯
🖋 Rašykite asmeninę žinutę

16/04/2019

NENATŪRALUS PRODUKTAS NEREIŠKIA BLOGĄ PRODUKTĄ

⚠️ Visi žinome tą jausmą, kai imame mesti svorį ir staiga labai norime saldžių dalykų

⚠️ Į pagalbą galite pasitelkti bekalorius saldiklius

⚠️ Absoliučiai visi kontroliuoti, o ne stebimi tyrimai, nurodo, kad saldikliai padeda numesti svorį, o blogiausiu atveju - neturi jokios įtakos

⚠️ Galvojate: "Juk saldikliai...tikriausiai nėra sveika..."

❗️ Greitu laiku įkelsiu post'ą, kuris parodys kokias ARKLIŠKAS SALDIKLIŲ DOZES reikia suvartoti, kad būtų pastebėti neigiami požymiai
_________________________________________________________
Share❗ Share❗❗ Share❗

1️⃣Norite mokslu paremtos sporto programos?💪
2️⃣Norite mokslu paremto mitybos plano? 📜
3️⃣Norite asmeninių treniruočių į kurias įeina mitybos planas? 💯
🖋 Rašykite asmeninę žinutę

15/04/2019

❗️ KARDIO RYTE NIEKO NEVALGIUS. MITAS?

⚠️ Trumpai atsakant - panašu, kad tai mitas

⚠️ Jau daugybė tyrimų tai patvirtino ir tokia tendencija toliau tęsiasi su šiuo nauju tyrimu

⚠️ Pažymiu: tyrimas buvo labai kontroliuojamas. Maistas buvo paruošiamas dalyviams, todėl klaidų galimybė labai maža

⚠️ Abi grupės suvartojo vienodai baltymų ir kalorijų - labai svarbus faktorius

⚠️ Grupė, nieko ryte nevalgiusi, nesugebėjo atsikratyti daugiau riebalinės masės, nei darę kardio pavalgę

❗️ Esmė: jei darote kardio ryte nieko nevalgę, nes taip leidžia Jūsų dienotvarkė, puiku. Jei tai darote, nes manote, kad tai padės greičiau numesti svorį, tuomet geriau valanda ilgiau pabūkite lovoje
_________________________________________________________
Share❗ Share❗❗ Share❗

1️⃣Norite mokslu paremtos sporto programos?💪
2️⃣Norite mokslu paremto mitybos plano? 📜
3️⃣Norite asmeninių treniruočių į kurias įeina mitybos planas? 💯
🖋 Rašykite asmeninę žinutę

14/04/2019

❗️10 "PLANK'o" VARIACIJŲ

⚠️ Visi mėgstame "plank'ą", bet tiesiog laiktyti "plank'ą" yra nuobodu. Ypatingai jei jau esate pažengęs

⚠️ Sukūriau video su 10 "plank'o" įdomių variacijų, kurios nėra nuobodžios. Būtinai išbandykite.
_________________________________________________________
Share❗ Share❗❗ Share❗

1️⃣Norite mokslu paremtos sporto programos?💪
2️⃣Norite mokslu paremto mitybos plano? 📜
3️⃣Norite asmeninių treniruočių į kurias įeina mitybos planas? 💯
🖋 Rašykite asmeninę žinutę

- We all love plank but the one that everyone knows becomes boring pretty quickly. - Here, we give you ten briliant and way more interesting plank variations...