Trenerė Kristina Ambrasė

Trenerė Kristina Ambrasė Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trenerė Kristina Ambrasė, Coach, Ateities g. 31B, Vilnius.

"Tau tikrai reikėtų daugiau valgyti""Oho, kaip sukūdai, gal nebevalgai?""Valgyk, ir taip kūda, vieni kaulai ir skūra lik...
26/03/2024

"Tau tikrai reikėtų daugiau valgyti"
"Oho, kaip sukūdai, gal nebevalgai?"
"Valgyk, ir taip kūda, vieni kaulai ir skūra liko"
"Ooo, kokie žandukai, papilnėjus kokia"
"Gal tu valgyk mažiau ir taip stora" ..

Girdėta?

Po ilgo laiko gavau tokią frazę ir pati, kai atsisakiau valgyti picą, ir žinot ką dariau? Praignoravau, apsimečiau, kad negirdžiu. Ir galiu tik pasidžiaugti, kad valgymo sutrikimų aš neturiu, esu sveika ir stipri. Ir tik mano reikalas yra ką aš valgau, kiek valgau ir ko ne.

Bet įsivaizduokim jeigu šie žodžiai būtų pasakyti merginai, kuri turi kokių nors valgymo sutrikimų, jaudinasi dėl savo išvaizdos, turi didelį nepasitikėjimą savimi ir nėra pamilusi savo kūno? Palieku į šį klausimą atsakyti jums.

Artėja Velykos, šeimos, draugų susitikimų prie nukrauto maistu stalo laikas.
Tai mano žinutė visiems mėgstantiems komentuoti - "bent kartą patylėkit ir pasilikit savo nuomonę sau, nes tam žmogui ji visiškai nereikalinga"

O merginoms, kurios tokių replikų susilaukia, kviečiu tiesiog ignoruoti ir nekreipti dėmesio, kad ir kaip kartais tai sunku atrodo. Darykite dalykus dėl savęs stipresnės, sveikesnės, o ne dėl kitų 🤍

Labai dažnai gaunu šį klausimą "Kiek kartų per savaitę turėčiau sportuoti su jumis?". Deja, vieno atsakymo neturiu ir da...
29/02/2024

Labai dažnai gaunu šį klausimą "Kiek kartų per savaitę turėčiau sportuoti su jumis?". Deja, vieno atsakymo neturiu ir dažniausiai į šį klausimą atsakau kitais klausimais:
1. Koks treniruočių ir darbo su manimi tikslas?
2. Kiek planuosi sportuoti iš viso kartų per savaitę?
3. Kokios laiko ir finansinės galimybės?

O kodėl vieno atsakymo nėra? Pateiksiu paprastą pavyzdį.

Praeitą savaitę turėjau 32 asmenines treniruotes arba kitaip turėjau 22 klientes, iš kurių:
▪️5 sportuoja nuolat su manimi 2 arba 3 kartus per savaitę ir dar ateina savarankiškai.
▪️8 pradėjo sportuoti šį mėnesį, 4 praėjusią savaitę
▪️4 dabar sportuoja 2 kartus su manimi, 1 savarankiškai, vėliau keisim į 1 su manimi, 2 savarankiškai.
▪️su 3 susitinkam tik kas antrą savaitę.
▪️su 10 susitinkam 1 kartą per savaitę ir dar 1-2 kartus sportuoja savarankiškai.

Mėgstu skaičius ir jų konkretumą. O šia tema jie labai gerai atspindi, kad galimybės ir tikslai visų labai skirtingi, tad ir vieno atsakymo nėra.
⬆️ Mano tikslas yra išnaudoti jūsų turimas galimybes kuo efektyviau ir naudingiau jums.

Kita labai įdomi tema, apie kurią taip pat norėčiau pakalbėti skaičiais, yra tikslai, kurių klientės siekia ir problemos su kokiomis ateina ir susiduria procese.

Bet tai tik man įdomu ar ir jums? O gal yra dar kokių temų, kurias galim paanalizuoti skaičiais ir situacijų dažnumu? Pasidalinkit 🤍

Buvau jau pasiilgusi praktinių mokymų, kur savo kūnu galim išbandyti čia pat išmoktą teoriją. Negaliu sakyti, kad buvo l...
28/02/2024

Buvau jau pasiilgusi praktinių mokymų, kur savo kūnu galim išbandyti čia pat išmoktą teoriją.
Negaliu sakyti, kad buvo labai lengva, kai kolega stebi, kaip atlieki pratimą ir neleidžia susukčiauti, bet buvo labai vertinga. O ypač kai tavo mokymų partneris yra kineziterapeutė.

Jeigu trumpai, ko tikėjausi iš praktinių mobilumo mokymų, tą ir gavau - naują metodiką, kurią galėsiu taikyti savo klientėms ir įkvėpimo naujiems atradimams.

Ir šis tas, ką išsinešiau iš šių mokymų:
▪️Mūsų kūnas turi neribotas galimybes, bet mes patys jas ribojame savo siauru suvokimu apie savo kūną ir ką jis sugeba.
▪️Mobilumo treniravimas tai ne tik "sąnariukų prasukimas" prieš treniruotę, tai kur kas daugiau.
▪️Visi mūsų kūno sąnariai ir stuburo slanksteliai turi būti judinami didesnėmis aplitudėmis, nei kad mes tai darome kiekvieną dieną, tik taip išlaikysime juos sveikus ir stiprius.
▪️Mobilumo treniruotė gali būti ne tik kad labai įdomi, bet tikrai ir labai sunki.
▪️Tiems, kurie labiausiai nemėgsta mobilumo pratimų, jų nedaro arba sako, kad tai nesąmonė ir laiko švaistymas, tokie pratimai labiausiai reikalingi.

Gera žinoti, kad judu tinkama linkme ir smagu pabūti bendraminčių kolegų rate su

Ai ir beje, žinokit, salėj ne tik bickę pompuoti galima 😉

2 mėnesiai. Lygiai. Gruodžio 1 d. - vasario 1 d. Tiek mums prireikė atsidurti ten, kur su kliente esam dabar.Štai jums a...
03/02/2024

2 mėnesiai. Lygiai. Gruodžio 1 d. - vasario 1 d.
Tiek mums prireikė atsidurti ten, kur su kliente esam dabar.

Štai jums atsakymas, ką gali padaryti užsispyrimas, disciplina ir stiprios trenerio žinios.

O viskas prasidėjo, kai klientė kreipėsi į mane salėje su klausimu: "Ar tu dirbi su kreiva nugara?"
"Dirbu" atsakiau. Ir tada prasidėjo įdomi kelionė, kuri dar tik įsibėgėjo.

Galiu sakyti, kad man pasisekė, nes dirbti su žmogumi, kuris jau daug metų sportuoja ir labai gerai jaučia, valdo savo kūną yra kur kas lengviau, nei su pradinukais. Tačiau net ir tai neapsaugojo jos nuo disbalansų išvystymo.

Vizualiai įsivertinus laikyseną ir išsitestavus supratom, kurie raumenys jos kūne visiškai nedirba, o kurie dirba per daug.
Susitikdavom per savaitę vieną kartą, vėliau kas antrą savaitę, kol klientė daug dirbo savarankiškai.
Pratimų atlikimo techniką reikėjo koreguoti ir skubiai, kai kuriuos pratimus visai išimti, įdėti tokius, kurių ji nebuvo dariusi anksčiau.

Ir štai.

Rezultatai ir pokytis nenuginčijami.

O aš galiu tik didžiuotis tokiais pasiekimais.
Ačiū, kad manim pasitiki, atidžiai klausai visų mano pastabų ir įdedi be galo daug pastangų, kad viskas pavyktų puikiai ❤

O mes nepagailėkim tokiems pokyčiams palaikymo ir širdelių 👊

Viskas, pradėsiu nuo PIRMADIENIO!Eisiu tris kartus į salę sportuoti. Sveikai maitinsiuosi, gaminsiuosi pati, atsisakysiu...
23/10/2023

Viskas, pradėsiu nuo PIRMADIENIO!
Eisiu tris kartus į salę sportuoti. Sveikai maitinsiuosi, gaminsiuosi pati, atsisakysiu cukraus, saldumynų, čipsų, kebabų, mako bulvyčių. Per dieną surinksiu 10 000 žingsnių. Vakarais eisiu pasivaikščioti. Rytais atsikelsiu anksčiau, pasidarysiu mankštą. Išgersiu 2 l vandens per dieną.

❌️ Ir tada prasideda: ANTRADIENĮ vaikas susirgo, pavargau darbe, neturiu laiko. TREČIADIENĮ labai daug darbų, nespėju, kamščiai, mašina sugedo. KETVIRTADIENĮ blogai miegojau, skauda galvą, pavargau darbe. PENKTADIENĮ, ai kam pradėt, jau penktadienis, nebeverta...

Pradėsiu nuo kito PIRMADIENIO...

Kažkur girdėta ir pažįstama?

Nesvarbu nuo kurios savaitės dienos pradėsit, svarbiausia nepradėkit visko iš karto, nes garantuoju, mesit.

Mažais žingsniais, bet užtikrintai. Viskas nėra tik juoda arba balta/blogai arba gerai. Įdomiausia ir sunkiausia yra išmokti laviruoti tarp visų negaliu, pavargau, neišeina, neturiu kada. Bet kai išmoksti, nerealus jausmas! 🙌

O kas jums padėjo išsiugdyti įpročius ir išmokti laviruoti tarp visų negaliu ir neturiu laiko? Pasidalinkit ⬇️

Neketinau šiandien tuo dalintis, bet matau, kad reikia.Lietuviškas ruduo reiškiasi visu savo gražumu.Žmonės pikti, apati...
18/10/2023

Neketinau šiandien tuo dalintis, bet matau, kad reikia.
Lietuviškas ruduo reiškiasi visu savo gražumu.
Žmonės pikti, apatiški, susiraukę, visur skubantys ir nespėjantys, o dar ir sergantys, peršalę, surakintom nugarom, kaklais. Keltis iš lovos nebenori, šypsotis nebegali.
Ir galėtų atrodyti, kad tik jums vieniems taip "sekasi", bet apsidairiusi ir išgirdusi savo klientes, drąsiai sakau, jūs nevieni!
Ir pasakysiu labai paprastai. Geriausiai tokiu metu gelbstintis dalykas - fizinis aktyvumas.

Eikit pajudėti į sporto salę savo tempu arba išeikit pažygiuoti į miškus šiltai ir patogiai apsirengę. Pažadu, padės 100 proc. Galva bus šviesesnė, energijos ir džiaugsmo bus daugiau.

Ir tai tikrai daug nekainuoja. Pritariat?

Address

Ateities G. 31B
Vilnius
06326

Telephone

869273595

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trenerė Kristina Ambrasė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category