CrossFit Laisvė

CrossFit Laisvė CrossFit – tai laisvė nuo rutinos, baimių ir stereotipų. Profesionalų komanda padės Jums tobulėti.

20/08/2026

☀️ Vasaros CrossFit Laisvė sporto stovykla – savaitgalis, kurio kasmet laukiame su didžiuliu nekantrumu!

Daug sportavome, išbandėme įvairias aktyvias ir smagias veiklas, juokėmės, palaikėme vieni kitus ir kūrėme dar daugiau bendrų prisiminimų. 💪🔥

Ši stovykla – kur kas daugiau nei treniruotės. Ji dar kartą parodė, kokia tvirta, artima ir vieninga yra CrossFit Laisvė bendruomenė. Mes ne tik sportuojame kartu – mes esame tikra sporto šeima! ❤️

Ačiū kiekvienam, kuris buvote kartu ir šį savaitgalį pavertėte vienu gražiausių vasaros įvykių. Iki kitos stovyklos! 🙌

Savaitgalis, kuriuo galime didžiuotis.Baigėsi Lietuvos funkcinio sporto čempionatas, o kartu ir trys dienos iššūkių, emo...
21/07/2026

Savaitgalis, kuriuo galime didžiuotis.

Baigėsi Lietuvos funkcinio sporto čempionatas, o kartu ir trys dienos iššūkių, emocijų, pergalių prieš save ir nepamirštamų akimirkų.

Šiemet CrossFit Laisvė atstovavo net 30 atletų. Kiekvienas iš jūsų išėjo į varžybų aikštelę su savo istorija, savo tikslu ir savo kova. Vieniems tai buvo pirmasis startas, kitiems – dar vienas žingsnis į priekį. Tačiau visus jus vienijo ryžtas, disciplina ir drąsa.

Didžiuojamės kiekvienu iš jūsų. Ne tik už pasiektus rezultatus, bet ir už darbą, kurį įdėjote iki varžybų, už palaikymą vieni kitiems ir už tai, kaip garbingai atstovavote CrossFit Laisvė bendruomenei.

Didelis ačiū visiems treneriams, savanoriams, draugams ir sirgaliams, kurie kūrė nepakartojamą atmosferą tribūnose. Jūsų palaikymas buvo girdimas ir jaučiamas visas tris čempionato dienas.

O mūsų atletams norime palinkėti tik vieno – nesustokite. Tegul šis čempionatas tampa dar vienu žingsniu į priekį, o įgyta patirtis įkvepia siekti dar aukštesnių tikslų.

Sėkmės – mes visada būsime šalia. 💪

medalius iškovojo:

Paulius Brilinga 🥈 Elite kategorija

Elona Uckutė 🥈 Masters 45-49 kategorija

Rusnė Jakšytė 🥈 Kids 15-16 kategorija

Štai toks būrys CrossFit Laisvė atletų jau šį savaitgalį stos į kovą 2026 m. Lietuvos Funkcinio Sporto Čempionate. 💪Mėne...
16/07/2026

Štai toks būrys CrossFit Laisvė atletų jau šį savaitgalį stos į kovą 2026 m. Lietuvos Funkcinio Sporto Čempionate. 💪
Mėnesiai darbo, ankstyvi rytai, prakaitas, nesuskaičiuojami pakartojimai ir valandos salėje atvedė iki šio starto. Dabar belieka išeiti į aikštelę ir parodyti tai, ką kūrėte kiekvieną treniruotę.

Mūsų atletams linkime ne tik stiprybės, bet ir drąsos. Nebijokite iššūkių, pasitikėkite savo pasiruošimu ir mėgaukitės kiekviena akimirka. Rezultatai ateina ir praeina, o charakteris, kurį ugdo tokios varžybos, lieka visam gyvenimui.

Mes jumis didžiuojamės jau dabar. ❤️

O visą CrossFit Laisvė bendruomenę kviečiame atvykti ir palaikyti savus! Nes garsiausi plojimai, draugų šūksniai ir pažįstami veidai šalia gali tapti tuo papildomu procentu, kuris padeda finišuoti greičiau, pakelti sunkiau ar nepasiduoti tada, kai sunkiausia.

📍 Kaunas
🏟️ Dariaus ir Girėno stadionas
🏟️ Kauno sporto halė
📅 Liepos 17–19 d.

Mitas, kad svorių kilnojimas yra nemoteriškas užsiėmimas, seniai paneigtas.Bet vis dar galima išgirsti, kad moterims rei...
08/07/2026

Mitas, kad svorių kilnojimas yra nemoteriškas užsiėmimas, seniai paneigtas.

Bet vis dar galima išgirsti, kad moterims reikėtų rinktis tik kardio treniruotes ar lengvus pratimus, nes svoriai neva atima moteriškumą. Tačiau mokslas ir praktika rodo visai ką kita.

Jėgos treniruotės yra viena naudingiausių fizinio aktyvumo formų moterims bet kuriame amžiuje. Jos padeda išsaugoti raumenų masę, stiprina kaulus, gerina medžiagų apykaitą, mažina traumų riziką ir padeda išlaikyti savarankiškumą vyresniame amžiuje.

Reguliarus jėgos lavinimas taip pat mažina lėtinių ligų riziką, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, padeda kontroliuoti kūno svorį bei gliukozės kiekį kraujyje ir teigiamai veikia emocinę savijautą.

Svarbu suprasti, kad moterys dėl fiziologinių ypatumų natūraliai neužsiaugina didelės raumenų masės vien kilnodamos svorius. Daugumai moterų jėgos treniruotės padeda suformuoti stipresnį, funkcionalesnį ir sveikesnį kūną, o ne „tapti per daug raumeningoms“.

Jėgos treniruotės – tai ne apie moteriškumą ar vyriškumą. Tai apie sveikatą, stiprų kūną, geresnę gyvenimo kokybę ir ilgaamžiškumą.

Stipri moteris yra ne mažiau moteriška. Ji tiesiog stipri.

Stiprus kūnas – viena geriausių investicijų į ateitį.

Komforto zona neaugina. Augina tai, kas vyksta už jos ribų.Kiekviena CrossFit treniruotė – tai ne tik sunkesnis svoris a...
01/07/2026

Komforto zona neaugina. Augina tai, kas vyksta už jos ribų.

Kiekviena CrossFit treniruotė – tai ne tik sunkesnis svoris ar greitesnis laikas. Tai galimybė kasdien įrodyti sau, kad gali daugiau, nei vakar.

Kai pasirenki išbandyti tai, kas atrodo sunku, pradedi keistis ne tik fiziškai, bet ir emociškai, o kartu auga pasitikėjimas savimi ir disciplina. Tikrieji pokyčiai prasideda tada, kai nustoji ieškoti lengviausio kelio. Kai ateini į treniruotę net tada, kai nesinori. Kai pakeli štangą, kuri vakar atrodė per sunki. Kai pasirenki augti, o ne likti ten, kur patogu.

Prisijunk ir patirk, kaip sportas gali keisti ne tik kūną, bet ir gyvenimą!

Pirma savaitė nemokama!

Registracija: https://crossfitlaisve.lt/registracija
📩 [email protected] | 📞 +3706400452

Persitreniravimas: kaip suprasti, kad organizmui reikia daugiau poilsio?Daugelis galvoja, kad geresni rezultatai ateina ...
17/06/2026

Persitreniravimas: kaip suprasti, kad organizmui reikia daugiau poilsio?

Daugelis galvoja, kad geresni rezultatai ateina tiesiog sportuojant daugiau. Tačiau progresas vyksta ne tik treniruotės metu, bet ir atsistatant po jos.

Jeigu organizmui neleidžiama pakankamai pailsėti, gali pasireikšti šie požymiai:

Nuolatinis nuovargis
* Trūksta energijos visą dieną.
* Jaučiatės pavargę net po poilsio dienos.
* Sunku prisiversti atlikti įprastas veiklas.

Prastesnė miego kokybė
* Sunku užmigti.
* Dažnai prabundate naktį.
* Ryte atsikeliate nepailsėję.

Blogėjantys rezultatai
* Svoriai nebekyla arba net mažėja.
* Treniruotės atrodo sunkesnės nei anksčiau.
* Nepaisant pastangų, progreso nematyti.

Padidėjęs dirglumas
* Dažniau erzina smulkmenos.
* Sunku susikaupti.
* Mažėja motyvacija sportuoti.

Dažnesnės ligos
* Dažniau peršąlate.
* Organizmas sunkiau atsigauna po ligų.
* Imuninė sistema tampa jautresnė.

Nepraeinantys raumenų ar sąnarių skausmai
* Skausmas išlieka ilgiau nei įprastai.
* Jaučiamas nuolatinis kūno sustingimas.
* Atsiranda vis naujų maudžiančių vietų.

Padidėjęs ramybės pulsas
* Ryte pulsas būna didesnis nei įprastai.
* Atsigavimas po treniruotės užtrunka ilgiau.

Svarbu suprasti, kad persitreniravimas dažniausiai neatsiranda dėl vienos sunkios treniruotės. Dažniausiai tai yra kelių veiksnių rezultatas:
* Per didelis treniruočių krūvis.
* Per mažai miego.
* Nepakankamas poilsis.
* Netinkama mityba.
* Nuolatinis stresas.

Kartais didesnį progresą duoda ne papildoma treniruotė, o papildoma poilsio diena.

Dažnai girdite trenerius akcentuojant naudoti pilną sąnarių judesio amplitudę, nes ji duoda kelis svarbius dalykus.1. Di...
03/06/2026

Dažnai girdite trenerius akcentuojant naudoti pilną sąnarių judesio amplitudę, nes ji duoda kelis svarbius dalykus.

1. Didesnis raumenų vystymas.
Kai pratimą atlieki per visą įmanomą saugią amplitudę:
raumuo dirba ilgesniame judesio diapazone;
daugiau raumenų skaidulų gauna apkrovą;
gerėja jėga įvairiose sąnario padėtyse, ne tik dalyje judesio.
2. Funkcinė jėga.
Kasdienybėje ir sporte retai judame tik per pusę amplitudės.
Pavyzdžiui: atsisėdame ant žemos kėdės; keliame daiktus; lipame laiptais. Treniruojant pilną amplitudę organizmas tampa stiprus visame judesio diapazone, kurio gali prireikti realiose situacijose.
3. Sąnarių mobilumo palaikymas.
Jeigu nuolat dirbi tik ribotoje amplitudėje, organizmas prisitaiko būtent prie jos.
Pilna amplitudė:
padeda išlaikyti lankstumą;
gerina sąnarių judrumą;
mažina riziką, kad ilgainiui judesiai netaptų sustingę.
4. Geresnė judesio kontrolė.
Pilname diapazone nervų sistema mokosi kontroliuoti kūną tiek stipriose, tiek silpnesnėse padėtyse.
Todėl: gerėja koordinacija, gerėja pusiausvyra, mažėja tikimybė prarasti kontrolę neįprastoje pozicijoje.
5. Mažesnė traumų rizika (jei amplitudė pasiekiama saugiai).

Svarbu suprasti, kad pilna amplitudė nėra tikslas bet kokia kaina. Jeigu žmogus neturi reikiamo mobilumo, versti jį pritūpti iki žemės ar atlikti gilų pečių judesį gali būti žalinga.
Tikslas - naudoti tokią pilną amplitudę, kurią konkretus žmogus gali kontroliuoti techniškai taisyklingai.

Dalis žmonių bijo pradėti sportuoti CrossFit, nes mano, kad treniruotės yra per sunkios ir skirtos tik pažengusiems. Tai...
27/05/2026

Dalis žmonių bijo pradėti sportuoti CrossFit, nes mano, kad treniruotės yra per sunkios ir skirtos tik pažengusiems. Tai nėra tiesa, nes treniruotės yra pritaikomos pagal Jūsų pajėgumą ir įgūdžius. Tačiau naujokams efektyviausia pradžia sporte yra CrossFit Beginners ir Circle Training treniruotės. Šie pasirinkimai yra geriausias startas – jos padeda saugiai susipažinti su judesiais, tempu ir treniruočių atmosfera.

Circle Training – tai funkcinė viso kūno treniruotė, kurioje pratimai atliekami ratu, skirtingose stotelėse, trumpais arba šiek tiek ilgesniais intervalais. Kiekviena stotelė lavina skirtingas fizines savybes ir skirtingas raumenų grupes. Treneriai visada pritaiko krūvį pagal tavo fizinį pasirengimą, todėl treniruotė tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

Daugeliui mūsų narių Circle Training tampa puikiu pirmu žingsniu į CrossFit treniruotes. Jei vis dar dvejoji ar nedrįsti išbandyti CrossFit – pradėk nuo Circle Training ir Beginners CrossFit. Išbandysi formatą, pajusi treniruočių ritmą ir pamažu įgausi daugiau pasitikėjimo savimi.

Pirma savaitė nemokama!

Registracija: https://crossfitlaisve.lt/registracija

📩 [email protected] | 📞 +3706400452

Dauguma žmonių pradeda sportuoti galvodami, kad ieško „geresnio kūno“, bet tiesa dažniausiai visai kita.Jie ieško jausmo...
20/05/2026

Dauguma žmonių pradeda sportuoti galvodami, kad ieško „geresnio kūno“, bet tiesa dažniausiai visai kita.

Jie ieško jausmo. Jausmo, kai ryte atsikeli su energija. Kai veidrodyje matai ne „tobulą“, o savimi pasitikintį žmogų. Žmonės nenori tik preso, jie nori pasitikėjimo. Nenori tik numesti svorio, jie nori lengvumo gyvenime. Nenori tik daugiau raumenų, jie nori pagarbos sau.

Sportas tampa tikru ne tada, kai pradedi deginti kalorijas, o tada, kai pradedi suprasti, kad pagaliau darai kažką dėl savęs. Ir paradoksas tas, kad didžiausi pokyčiai ateina ne iš nepasitenkinimo savo kūnu, o iš momento, kai nusprendi pasirūpinti savimi.

Todėl jei šiandien pradedi — nepradėk dėl kitų. Ne dėl vasaros. Ne dėl socialinių tinklų. Pradėk dėl to žmogaus, su kuriuo praleisi visą gyvenimą — dėl savęs.

Dabar ne laikas būti silpniems.

Prisijunk ir patirk, kaip sportas gali keisti ne tik kūną, bet ir gyvenimą!

Pirma savaitė nemokama!
Registracija: https://crossfitlaisve.lt/registracija
📩 [email protected] | 📞 +3706400452

Maži žingsniai šiandien tampa dideliais rezultatais rytoj. 💪Kartais didžiausias iššūkis yra tiesiog ateiti į treniruotę....
13/05/2026

Maži žingsniai šiandien tampa dideliais rezultatais rytoj. 💪

Kartais didžiausias iššūkis yra tiesiog ateiti į treniruotę. O tada supranti, kad tai buvo geriausias sprendimas. Nors ir atrodo, kad ne tavo diena, bet kiekvienoje treniruotėje galima gauti kažkokios naudos, net darant lengviau. Tam ir yra treneriai, kad padėtų tau pasirinkti tinkamą krūvį ir tu pasiimtum iš to užsiėmimo naudos. bendruomenė bei palaikymas viso proceso metu padidina motyvaciją ir tas laikas bėga smagiau.

CrossFit treniruotės padeda kasdien jaustis vis geriau. Išmoksti kažką naujo, auga pasitikėjimas savimi. Viskas pritaikoma individualiai pagal tavo galimybes.

Nebijok pradėti – gyvenimas gali pasikeisti į gerą pusę 💪

Pirma savaitė nemokama!
📩 [email protected]
📞 +3706400452

Address

Laisvės Prospektas 125A
Vilnius
06118

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 12:00
Sunday 17:00 - 19:00

Telephone

+37064000452

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CrossFit Laisvė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category