25/10/2024
Ar žinojote, kad kojose randasi didžiausi raumenys žmogaus kūne?
Kojų mums reikia įvairioms veikloms, todėl natūralu, kad stiprios kojos mums naudingos. Vienas iš populiariausių treniruoklių kojų vystymui yra ‘leg press’. Šis treniruoklis stiprina keturgalvio raumenį, hamstringus ir sėdmenis, taip pat gali įtraukti blauzdas ir klubo pritraukiamuosius.
‘Incline leg press” yra intensyvesnis treniruoklis nei horizontali jo versija, nes čia treniruoklio plokštė stumiama 45 laipsnių kampu.
Šiame treniruoklyje viršutinė kūno dalis yra stabilizuota, o apatinė izoliuota, tai leidžia pakelti daugiau svorio. Tai yra gera alternatyva tiems, kurie turi sunkumų su pritūpimais dėl pusiausvyros, pilvo raumenų stabilumo ar nugaros problemų, tačiau taip pat tai gali būti efektyvus būdas treniruoti kojas iki nuovargio, kas yra svarbu raumenų hipertrofijai.
