LijaStudio

LijaStudio Jauki sporto erdvė, kurioje rūpinamės ne tik kūnu, bet ir gera savijauta. Čia vyksta grupinės ir asmeninės treniruotės, konsultacijos.

Studijoje kiekvienas gali atrasti sau tinkamą kelią į stipresnį, judresnį ir harmoningesnį gyvenimą!

Tėčio diena man ilgą laiką buvo apipinta liūdesiu. Jau seniai nebeturiu tėčio šalia savęs, todėl ši diena tik dar labiau...
21/05/2026

Tėčio diena man ilgą laiką buvo apipinta liūdesiu. Jau seniai nebeturiu tėčio šalia savęs, todėl ši diena tik dar labiau primindavo kaip trūksta.

Tačiau augdama vis labiau suprantu ir patikiu, kad – tėtis visada norėjo ir tebenori matyti mane laimingą, drąsią, pasitikinčią savimi ir gyvenančią pilna širdimi 🤍

Todėl vis dažniau vietoje liūdesio noriu rinktis dėkingumą. Dėkingumą už tėčius, kurie gina, apkabina, palaiko, moko stiprybės, saugumo ir meilės. Už jų buvimą šalia. Už jų tylų rūpestį ir didelę širdį.

Labai noriu pakviesti šią dieną švęsti, švęsti - TĖČIUS! 🦸🏻‍♂️

Kviečiu tėčius į sporto treniruotes popietę, kurioje nereikės nieko įrodinėti. Čia nereikia būti sportininku ar mokėti kelti didelius svorius. Reikia tik ateiti dėl savęs, dėl savo kūno ir dėl geros savijautos! 💪🏻

Nes stiprus ir sveikas tėtis – geriausias tėtis!

🗓️ Birželio 7 dieną.
⏰ 12:00 valandą
📍 Su savimi turėti: sportinę aprangą, vandens ir sporto kilimėlį.

❕ TRENIRUOTĖ NEMOKAMA, tačiau kiekvieną labai kviesiu prisidėti prie nuostabios iniciatyvos mūsų mieste ir padėti įsikurti socialinei kavinei, plačiau: https://www.facebook.com/share/p/1HZzwzvPwf/?mibextid=wwXIfr

Parama bus renkama treniruotės metu.

❕❕ Esant blogam orui, treniruotė bus atšaukiama arba (jei tilpsime) perkeliama į “LijaStudio” sporto studiją.

01/04/2026

Nori turėti ne tik gražų pilvo presą, bet ir sveiką nugarą?

Įsitrauk į savo dienos rutiną šiuos 3 juosmenį stbilizuojančius pratimus! 💪🏻

31/03/2026

VISAS MŪSŲ KOVAS IR DALIS JO AKIMIRKŲ VOS VIENOJE MINUTĖJE 🤩

Pirmasis pavasario mėnesis išties buvo stiprus, darbingas ir Jūsų energijos užpildytas! ☄️

Man belieka tik padėkoti, kad pirmiausiai renkatės save ir savo sveikatą, o tada mane, kuri galiu prisidėti prie Jūsų asmeninių pergalių ir geresnės savijautos ❤️

Gera, kad drauge kuriame tą jaukią ir šiltą bendruomenę!

Raskite ir Jūs akimirką pasidžiaugti savimi, kiek ištikrųjų dėl savęs padarėte ir paaugote!

O dabar, važiuooojam toliau! 😀💪🏻

Grupinės treniruotės vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 18 ir 19 valandomis.
Registracija asmenine žinute 💌

Asmeninių treniruočių laikai derinami individualiai.

Įsibegėja pasivaikščiojimų sezonas ir jis tikrai gali pažadinti nugaros ir kelių skausmus ir nebūtinai to priežastis sil...
26/03/2026

Įsibegėja pasivaikščiojimų sezonas ir jis tikrai gali pažadinti nugaros ir kelių skausmus ir nebūtinai to priežastis silpna nugara ar kelio sąnariai. ❕

Rūpinkimes savo pėdomis, bent po keletą minučių per dieną! Jau kam kam - joms sporto salės ir svorių tikrai nereikia! 😀

Palieku keletą pratimų Jums, kuriuos galite daryti bet kada: gaminant virtuvėje, tarp darbo pertraukėlių, vaikščiojant, žiūrint televizorių ar skaitant knygą 👇🏼

🦶🏻 vaikščiojimas ant pirštu galų
🦶🏻 vaikščiojimas ant kulnų
🦶🏻 pasistiebimai (atsirėmus į kėdę, sieną ar medį)
🦶🏻 pėdos aktyvacija keliant pirštus į viršų, o kulną stipriai laikant įspausta į žemę

Lai pėdos būna sveikos ir veda mus kasdienybėje į priekį 🤍

🪄🤩
12/03/2026

🪄🤩

03/03/2026

Su tokiom nuotaikom atidarėm pavasario
sezoną! 🤪🌸

Sakiau, kad reikia pašokinėt, reelsą darysiu, gal kas galit? Bet va pačios nekaltai prisipažino, kaip sportą myli! 😀

Linkiu mums ir toliau su tokia nuotaika keliauti, mėgautis kiekviena akimirka ir stiprėti stiprėti stiprėti 🤍

✨ MOTERS DIENOS KONKURSAS ✨Čia pat Kovo 8-oji – diena, kada simboliškai prisimename kokia stipri, švelni, kūrybinga ir n...
28/02/2026

✨ MOTERS DIENOS KONKURSAS ✨

Čia pat Kovo 8-oji – diena, kada simboliškai prisimename kokia stipri, švelni, kūrybinga ir nepakartojama yra kiekviena moteris ir jos energija.

Šia ypatinga proga noriu padovanoti kažką prasmingo 💛

Kiekvieną kviečiu dalyvauti, o viena iš jūsų laimės:

• stilingą ir išskirtinį „LijaStudija“ tote bag krepšelį
• asmeninę „Stiliaus kortelių“ sesiją su manimi, kuri padės dar geriau pažinti save, savo energiją, vidinį pasaulį ir unikalų moterišką žavesį
• vieną nakvynę dviems arba 2+1 (kūdikis ar vaikas) apartamentuose “Chill Hill” Palangoje, Kunigiškėse. (Išnaudoti iki 2026.06.01)

🌷 Kaip dalyvauti?

1️⃣ Pasidalink šiuo įrašu
2️⃣ Komentaruose pažymėk moterį (-is) kurią (-ias) labai brangini
3️⃣ Uždėk širdelę ant šio įrašo ❤️

✨ Nugalėtoją paskelbsiu kovo 8d. vakare.

Tegul ne tik ši diena, bet visas gyvenimas būna apie palaikymą, moterų draugystę ir tikrą, nesuvaidintą grožį.

Švęskime vieną kitą 💐💛

“Trenere, man po praeitos treniruotės žinokit nieko neskauda, kažkas negerai gal? Nieko nesijaučia..”“Nu po praeitos tre...
25/02/2026

“Trenere, man po praeitos treniruotės žinokit nieko neskauda, kažkas negerai gal? Nieko nesijaučia..”

“Nu po praeitos treniruotės tai jau savaite laiko nepaeinu, kūnas kaip sustingęs, aš kaip sulaužyta..”

Tokius ir panašius pasidalinimus dažnai girdžiu iš savo klienčių. Taip taip ir vėl tie kraštutinumai. 😀

Tai šiandien dar kartą ateinu pasidalinti apie tą aukso viduriuką, apie balansą ir priminti, kad raumenų skausmas - nebūtinai pasisekusios treniruotės sudedamoji dalis, o jo nebuvimas - nebūtinai reiškia, kad progresija nevyksta.

Anksčiau manyta, kad:

Raumenys skauda, nes prisikaupė pieno rūgšties.

❌ Tai mitas.

Tiesa ta, kad tyrimai rodo, jog laktatas iš organizmo pašalina per ~30–60 min po treniruotės. Laktatas – tai gliukozės skaidymo produktas, kuris susidaro, kai treniruotė būna labai intensyvi, organizmui trūksta deguonies arba energija gaminama anaerobiniu būdu.

BET! Laktatas nėra blogis.

DOMS (Atidėtas raumenų skausmas) atsiranda daug vėliau. Ir tai yra skausmas susijęs su mikroįtrūkimais raumenų skaidulose ir uždegimine reakcija.

Ar skausmas = gera treniruotė?

TIKRAI NEVISADA.

Galima progresuoti ir be stipraus skausmo. Tai ypač jausis pažengusiems, reguliariai sportuojantiems ir kai pavyks gerai adaptuoti nervų sistemą. (Taip taip, net ji čia svarbi, įsivaizduojat? 😀)

Tad, skausmas tikrai nėra ir nebus vienintelis progreso matas. Progreso matas yra: didėjanti jėga, ištvermės ir kūno kompozicijos pokyčiai, geresnė technika.

🤔 O tai kaip sumažinti skausmą?

🔘 Aktyvus atsistatymas (lengvas judėjimas)
🔘 Pakankamas baltymų kiekis
🔘 Miegas
🔘 Mityba, mikroelementai, vitaminai
🔘 Palaipsniui didinamas krūvis
🔘 Lengvas masažas ar mobilumas

Kas netinka? Agresyvus tempimas, visiškas nejudėjimas.

Taip, kad treniruotės progresijos laikas pradėti ieškoti ir kitur 💪🏻

Rytoj vasario 14-oji. Diena, kai trumpam kasdienybė nusimargina raudona spalva, kai atrodo visi gauname “leidimą” legali...
13/02/2026

Rytoj vasario 14-oji.

Diena, kai trumpam kasdienybė nusimargina raudona spalva, kai atrodo visi gauname “leidimą” legaliai mylėti, rodyti jausmą, būti dėmesyje kitam.

O ar tikrai reikia TOS dienos mylėti? Mylėti save ar kitą?

Ir šiandien norisi retoriškai paklausti: Ar kalbi su savo kūnu kaip su mylimu žmogumi?

Deja dažnai su kūnu elgiamės taip, kaip niekada nesielgtume su tuo, kurį mylime. Spaudžiame, kritikuojame, pykstame, lyginame, baudžiame sunkiai suvokiamomis dietomis, atimame iš savęs poilsį.

Tai tik mažas priminimas, kūnas — vieninteliai namai, kuriuos turime visam gyvenimui.

O kas jei tavo kūnas būtų žmogus, stovintis priešais tave ką jam sakytum?

Meilė kūnui nėra tik išorę, kurią dažnai labai stipriai puoselėjame. Galvoju, kad tai daugiau tai švelnus dialogas su savimi ir tas besąlyginis dėkingumas už tai, ką kūnas gali šiandien, o ne koncentracija į tai ko jis negali.

Linkiu mylėti, labai labai stipriai ir pirmiausiai tos meilės paieškoti pas save, atgręžiant ją į savo kūną, o tada jau dalinti dalinti dalinti.

❤️❤️❤️

Address

Žemdirbių Gatvė 3
Vilkaviskis
70171

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LijaStudio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category