18/05/2026
Tu kaltini kliento sėdimą darbą dėl jo prastos laikysenos, bet po to pats salėje krauni jam svorius ant štangos, kol jis dar net nemoka taisyklingai kontroliuoti savo dubens.
Skamba šiurkščiai? Galbūt. Bet tai viena dažniausių klaidų fitneso industrijoje.
Mes dažnai badome pirštais į 8 valandas ofiso kėdėje, suapvalėjusius pečius ir „miegantį“ sėdmenį. Tačiau atėjus klientui į salę, pamirštame adaptaciją ir iškart norime duoti jam „Afigieną treniruotę“.
Užkrauti svorį ant disfunkcinio judesio – tai tiesiausias kelias į traumą, o ne į rezultatą.
Jei tavo klientas nesugeba išlaikyti neutralios dubens padėties darant pritūpimą su kūno svoriu, papildomi kilogramai ant štangos tos problemos neišspręs. Jie tik privers kūną ieškoti kompensacinių mechanizmų, dažniausiai – per apatinę nugaros dalį.
Kaip nustoti žaloti ir pradėti treniruoti?
Testuok prieš apkraudamas: Neleisk klientui lįsti po štanga, kol neįsitikinai jo baziniu mobilumu ir stabilumu.
Dubens kontrolė yra prioritetas: Išmokyk klientą pajausti ir valdyti savo kūną erdvėje. Jei nėra stabilumo be svorio, jo tikrai nebus su 50 kg ant pečių.
Regresuok, kad progresuotum: Nebijok žengti žingsnio atgal. Geriau atlikti regresuotą judesį su idealia technika ir pilna raumenų kontrole, nei „plėšyti“ svorius tik dėl skaičiaus.
Mūsų, kaip trenerių, darbas nėra tiesiog nuvarginti žmogų. Mūsų darbas – išmokyti jį judėti teisingai ir atstatyti tai, ką sugadino modernus gyvenimo būdas.
Būk treneris, kuris sprendžia problemas, o ne jas gilina.
Sekančių mokymų pradžia Rugpjūčio 25d.
Susirink karmos taškus, pasidalink šituo postu 😉
