OCR athlete Liutkus

08/05/2024

31/01/2024

Vaikai
Paaugliai
Suaugusieji

Aš esu sporte jau daugiau nei 30 metų. Esu buvęs profesionalus futbolinikas, Lietuvos salės futbolo čempionas.

OCR sporte esu jau daugiau nei 7 metai. Pasaulio vicečiempionas amžiaus grupėje, Europos vicečempionas ir daugiau kaip 70 varžybų nugalėtojas

Treneriu dirbu jau daugiau kaip 5 metus.
Šiuo metu treniruoju šiuolaikinės penkiakovės elito jaunimą, ruošdamas juos kliūčių ruožo disciplinai.

Atėjo laikas pasidalinti savo patirtimi su plačiąja visuomene.

Kviečiu visus į OCR Ninja Academy treniruotes.
Tai sporto erdvė į kurią su žmona Sandra įdėjome visą širdį, žinias ir OCR sporto patirtį.

✅Kas yra OCR?
OCR, obstacle course race, ekstremalus bėgimas su kliūtimis, tai sporto šaka, kurios varžybose reikia nubėgti nuo 60m iki 25km ( yra ir ilgesnių varžybų, tačiau jos mažiau populiarios. Reikia ne tik nubėgti atstumą, bet ir įveikti įvairias kliūtis.

✅Kas yra Ninja?
Ninja varžybos tai OCR atmaina, kai beveik nėra bėgimo, Ninja svarbi rankų jėga ir raumenų ištvermė.
Daug kliūčių ir nėra bėgimo. Dažniausiai trunka iki 5 minučių.

✅ Kokio amžiaus žmonėms skirtos šios treniruotės?
Treniruotės skirtos vaikams nuo 8metų, paaugliams ir suaugusiems.

✅Ar treniruotės vyksta vienu metu visoms amžiaus grupėms?
Ne- visoms amžiaus grupėms treniruotės yra atskiros.

✅ Ar treniruotės ne bus per sunkios?
Tikrai ne. Patyrę treneriai krūvį parinks pagal kiekvieno fizinę ir psichologinę būseną.

✅Kiek laiko trunka treniruotė?
Treniruotė tinka 45min - 50min

✅Kiek kainuoja?
60eur/mėn, 2 kartai savaitėje.

Jeigu turite kitų klausimų, tai klauskite komentaruose.

20/10/2023

Paulius Vagnorius rugsėjį Druskininkuose vykusiame pasaulio jaunimo šiuolaikinės penkiakovės čempionate iškovojo sidabro medalį, o poroje su Elzbieta Adomaityte dar pasipuošė mišrių estafečių rungties bronza. Ar skambūs jaunimo amžiaus grupės titulai jau leidžia pasvajoti apie perg...

20/12/2022

05/12/2021

Žiemos maudynių sezonas atidarytas💪❄️

23/07/2021

Dažnai tenka diskutuoti ir matyti diskusijas internete ar tiksliai išmanieji laikrodžiai rodo pulsą nuo riešo.

Mano patirtis rodo, kad tiksliai rodo tik ramybės būsenoje (miegant, sėdint, gulint).

Bėgant rodo pieno riebumą :)
Taip nutiko ir šiandien. Kadangi miego metu stebiu savo pulsą, tačiau nenoriu, kad bluetooth bangos trukdytų mano poilsiui, tai įjungiu lėktovo rėžimą laikrodyje.
Atsikėlęs užmiršau jį išjungti. Pradėjau daryti treniruotę, tačiau pastebėjau, kad pulsas neįprastai aukštas. Prisiminiau, kad neišjungiau atsikėlęs lėktuvo rėžimo. Išjungus lėktuvo rėžimą, laikrodis iškarto susijungė su krūtinės diržu. Pulsas akimirksniu laikrodžio ekrane nukrito 30-čia dūžių. Nuo 161 iki 131.

Taip įtakos turi tai ar tvirtai užsegtas laikrodis, ar oda prakaituota ar ne. Tačiau vienareikšmiškai galiu teigti, kad jeigu norite sekti tikslų pulsą treniruotės metu, tai naudokite krūtinįs diržą.

Mano laikrodis Garmin Fenix 6 saphire.

Garmin Lietuva

21/07/2021

Apie OCR sportą ir apie mane 💪

OCR Baltic warriors
SportlandMagazine.lt
Sportland Lietuva

Ekstremalus bėgimas (Obstacle course race, OCR) yra sparčiai visame pasaulyje populiarėjanti sporto šaka. Varžybų metų dalyviams reikia ne tik nubėgti tam tikrą distanciją, bet ir įveikti įvairias…

23/06/2021

2cm from 30 burpees ✌🙈

Lucky one :)

21/06/2021

https://www.sportas.lt/m/naujiena/435399/ekstremalai-nugalejo-karsti-ir-kalnus

Apie mano ir komandos narių nuotykius Slovakijos kalnuose Spartan Race Slovakia

 Statūs kalnų šlaitai ir žvėriškas karštis, sudėtingos kliūtys ir kirstinės žaizdos kojose nesustabdė ekstremalaus bėgimo atletų iš Lietuvos. Iš ...

12/06/2021

bėgimas
Tai buvo labai smagus, šiltas ir savas bėgimas.
Puikus renginys 💪

Mano rezultatas 5km-17:11
2-a vieta

Džiaugiuosi savo sūnumis Eimantu ir Justinu kurie taip pat bėgo 5km distanciją.

Labai smagu stovėti ant nugalėtojų pakylos savo rajono organizuojamam bėgime.


lt