Vipsportirpilatesklubas

17/01/2022

Mažasis krūtinės raumuo (Pectoralis minor), vienas pirmųjų, iškart reaguojantis ir prisitaikantis prie dažno rankų laikymo ir naudojimo priekyje. Prie kompiuterio, telefono, vairo ir t.t

Tai šis raumuo pradeda tempti pečius į priekį, formuoti kuprelę. Jį atpalaidavus ir išilginus dažniausiai pečiai pasileidžia atgal ir laikysena akivaizdžiai pasikeičia. Tereikia ją vėliau tokią ir išlaikyti!

Visi būdai tam padaryti: https://kineziterapija24.lt/produktas/pratimu-programa-avalejantiems-peciams-ir-ydingai-laikysenai/

14/01/2022

Pasėdėjot 3val, sėdmenys užmigo.

Atsistojot, 3min padarėte įvairiais kampais kojos atitraukimus su guma, sėdmenų zona "užsidegė", atsibudo, prisipildė kraujo ir to pakanka bent minimaliai prevencijai.

Nesedėkite metais ant sėdmenų be jokios aktyvacijos, nes jie ir bus naudingi tik tam kad minkštai būtų sėdėti. Vėliau užtrunka mėnesius kad sėdmenis prabudinti ir įdarbinti bent pusėje jų vykdomų funkcijų.

09/01/2022

Bulgariški įtūpstai.

Jei nelabai mokate atlikti pritūpimus, neturite priemonių, papildomo svorio ar treniruoklių, net ir laiko neturite, bet norite išlaikyti stiprias kojas, apkrauti visus kojų raumenis.

Tai vienas pratimas, jei jo neišsigąsite ir stabiliai prisiversite atlikti, gausite labai daug naudų ir apkrovos kojoms.

3-4 serijos kiekvienai kojai, po 15-20 gražių nusileidimų ir per 20min jūs atliksite geriausią kojų treniruotę. Šiam pratimui galima pritaikyti ir daug skirtingų variacijų:

1. Pridėti priekinės kojos pasistiebimus su čiurna

2. Pastatyti priekinę koją ant nestabilaus paviršiaus

3. Atlikti super greitus ar lėtus įtūpstus

4. Turėti svorį rankose žemai, virš savęs ir t.t

Tai techniškai labai lengvas pratimas, svarbu išlaikyti kūno svorio centrą tarp abiejų kojų, nesvirti labai pirmyn ar atgal. Poziciją išlaikyti atlikus gana didelį žingsnį, kad leidžiantis raumenys pilnai išilgėtų, galinės kojos kelis beveik pasiektų žemę.

Daugelis dėl apkrovos jo nemėgsta, bet jis vienas naudingiausių pratimų kojų jėgai, paslankumui, skirtingų savybių lavinimui ir greitam rezultatui.

Visi 20+ pratimai su aprašymais: https://kineziterapija24.lt/produktas/viso-kuno-stiprinimo-programa-tempimo-pratimai/

Paskutinė diena starto akcijai.

30/12/2021

Kviečiame 2022-uosius pasitikti bėgte!

Panevėžio bėgimo ir slidinėjimo klubas „Rambynas“ kartu su Panevėžio sporto centru visus panevėžiečius ir miesto svečius kviečia 2022-uosius pasitikti bėgte.

Naujametinis bėgimas vyks gruodžio 31 d. nuo 17.30 iki 19 val. Bėgama bus maršrutu A. Jakšto, Nevėžio, Marijonų, Smėlynės, Ukmergės, Vytauto, Algirdo, Katedros, Vaižganto, J. Tilvyčio, Klaipėdos g., Laisvės a., Vasario 16-osios, A. Mackevičiaus, P. Puzino, A. Jakšto g.

Šis, jau tradiciniu tapęs naujametis bėgimas, gyvuoja daugiau nei 20 metų. Numatyta bėgti distancija tai ne maratonas, ar pusmaratonis. Tai simbolinis bėgimas ne rezultatui ir ne laikui, siekiant senuosius metus palydėti aktyviai, užsiimant fizine veikla bei skatinant gyventojus rinktis sveiką, aktyvų laisvalaikio praleidimo būdą.

Kviečiami dalyvauti bėgikai, atsižvelgiant į oro sąlygas taip pat dviratininkai, riedutininkai, paspirtukininkai. Amžiaus cenzas neribojamas.

20/12/2021

Panevėžio miesto savivaldybės renginių komisija pritarė, kad mieste būtų organizuojami šie renginiai:
▶gruodžio 29 d. nuo 17 iki 22 val. Skynimų g. 1 – Liekupio bendruomenės Kalėdų šventė.
▶gruodžio 31 d. nuo 17.30 iki 19 val. – Naujametinis bėgimas. Bėgama bus maršrutu A. Jakšto, Nevėžio, Marijonų, Smėlynės, Ukmergės, Vytauto, Algirdo, Katedros, Vaižganto, J. Tilvyčio, Klaipėdos g., Laisvės a., Vasario 16-osios, A. Mackevičiaus, P. Puzino, A. Jakšto g.

10/12/2021

07/12/2021

Svarbiausių žmogaus sveikatos rodiklių normos

Dažnu atveju vieno rodiklio pokytis daro įtaką ir kitiems.

Siūlome išsisaugoti šias normas bei pasidaryti savo techninę apžiūrą.

02/12/2021

LSU sports forum 2021