Jau po kelerių treniruočių gerėja laikysena, tvirtėja raumenys, mažėja nugaros skausmai. Unikali pilates metodika
„Tiktai protas sukuria kūną”, – sakė J. Pilates kūną treniruoja visiškai kitaip negu kitos technikos. Treniruojant giliuosius (laikysenos) raumenis, kūnas stiprinamas iš vidaus į išorę, subalansuojant raumenyną ir sukuriant taisyklingą laikyseną. Taip kūnas tampa ilgesnis, lieknesnis,
labiau išvystytas ir stangresnis. Kartu pagerinama laikysena, pasiekiama pusiausvyra tarp lankstumo ir jėgos, atpalaiduojama nereikalinga įtampa ir stresas. Pilates – ideali treniruotė tiems, kurie nusprendė sportuoti pirmą kartą gyvenime, ir sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus. Kadangi visi pratimai atliekami lėtai, kontroliuojant judesius, rezultatai ilgalaikiai. Dėl šių priežasčių pilates dažnai rekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus. Pilates sistema treniruoja ne tik kūną, bet ir protą, mokydama pastarąjį būti atsakingu už kūną. Gerinant savo kūno jauseną, atpalaiduojama įtampa ir mokomasi taisyklingos laikysenos.
„Raumeninio korseto” sukūrimas yra vienas iš pagrindinių metodo tikslų. Tai pasiekiama stiprinant giliuosius stuburą stabilizuojančius raumenis, sukuriant naujus raumenų įsijungimo į darbą modelius. Preciziški, kontroliuojami, plastiški judesiai užtikrina, kad bus išvengiama raumenų ir raiščių traumų, dažnai susijusių su kita aktyvia fizine veikla. Kiekvieno pratimo mokomasi laikantis 7 principų:
· koncentracijos (susikaupimo),
· kontrolės,
· stipraus kūno centro ir centravimo,
· tikslumo,
· judesio plastiškumo,
· kvėpavimo,
· treniruočių dažnumo. Kūnas su mumis kalba
Esu įsitikinęs, kad mūsų kūnas su mumis kalba. Be to, jie paklūsta mums, kartais negeriems mūsų įpročiams. Stebiu pas mane atėjusius žmones ir matau įsitempusius vienos ar kitos kūno dalies raumenis. Jei žmogus įsitempęs viduje, jį kažkas kamuoja, jis dėl kažko nerimauja, įsitempia jo sprando, pažastų ar klubo raumenys. Žiūrėdama į tokį žmogų, aš matau, kad jis jaučia psichologinį diskomfortą. Kartais ateina žmonės, kurių darbas atsispindi jų kūne. Šiek tiek į priekį atkišta galva ir krūtinė, išriestas užpakalis ir netaisyklinga klubų padėtis– dažnai taip atrodo prie kompiuterio daug dirbantis žmogaus. Beje, klaidingai manoma, kad pilates metodas – tai būdas lieknėti. Tai yra mitas, būdas parduoti dar vieną prekę. Sporto klubų instruktoriai veda toli gražu ne tikruosius pilates užsiėmimus. Ten vyksta tiesiog mankštos. Žinoma, nuo bet kokio fizinio aktyvumo, jei dar tinkamai maitinamasi, svoris ima mažėti. Tačiau pilates tikslai yra kitokie. Pasaulyje yra keletas pilates mokyklų, ir tik viena skelbia, kad padeda lieknėti . Pasaulis pripažino pilates
Pilates kūno tobulinimo programa naudojasi daugelis garsių aktorių, sportininkų bei politikų Europoje ir JAV. Europos sąjungoje šios programos pratimus gydytojai jau gali rekomenduoti savo pacientams, taip pat jie įtraukiami į privalomąją bendrojo lavinimo mokyklų programą. Pagrindinis pilates pratimų privalumas yra tas, kad pratimai daromi lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį. Nauji pratimai į programą įtraukiami palaipsniui, vienas po kito. Lėti, taisyklingai atliekami, tolygaus tempo judesiai yra geras būdas „pasakyti“ kūnui, kad vėl judėti nėra blogai. Tai nėra tik pratimų rinkinys, tai yra ir požiūris į judėjimą turint tikslą iš naujo išmokyti, kaip taisyklingai judėti. Visi pratimai paruošti žengiant koja kojon su paskutiniais moksliniais tyrimais anatomijos, reabilitacijos ir kitose susijusiose srityse. Darydami pilates pratimus, sustiprinsite savo giliuosius (stabilizuojančius) raumenis, pagerinsite laikyseną ir pagilinsite supratimą apie tai, kaip jūs judate. Tai padės sumažinti esamas problemas ar išvengti būsimų. Patariu, kenčiantiems lėtinius sąnarių skausmus, daugiau judėti. Judėjimas neturėtų gąsdinti, daugeliu atvejų jis gydo, lengvina savijautą. Pabaigai...
Mano vedamų pilates mankštų tikslas yra, kad nors šiek tiek pasikeitų požiūris į kūną. Kasdien slopindami kūno signalus ir ignoruodami jo poreikius, ilgainiui imame atrodyti ne taip, kaip norėtume: susikūpriname, pečiai nusvyra ar pakyla, iššoka pilvas, pasikeičia eisena, o kartais dar kamuoja nugaros ar sprando skausmai... Įmanoma kiekvienam grąžinti jo buvusį sveiką kūną ir tinkamą laikyseną. Tereikia susipažinti su pilates metodu. Gal ir Jūs norėtumėte pabandyti?
