Kūno lavinimo studija Body&Soul

31/08/2026

🍂 Rytoj – rugsėjis...

Atrodo, dar visai neseniai laukėme ilgų vasaros vakarų, basų pėdų, maudynių ir dienų, kai niekur nereikia skubėti.

O štai rytoj – rugsėjis.

Ir man jis visada turi kažką ypatingo.

Gal todėl, kad nuo vaikystės rugsėjis kvepia nauja pradžia. Nauju sąsiuviniu, naujais planais ir tuo jausmu, kad galima pradėti dar kartą. 🤍

Tik šiemet norisi į rudenį nesinešti ilgo sąrašo:

reikia daugiau sportuoti,
reikia sveikiau gyventi,
reikia pagaliau pasirūpinti savimi...

Gal nereikia tiek daug „reikia“.

Gal užtenka vieno mažo pažado sau:

šį rudenį dažniau prisiminsiu save.

Kartais tai bus valanda jogos.

Kartais pasivaikščiojimas.

Kartais ankstesnis miegas, puodelis arbatos tyloje ar tiesiog sprendimas šiandien niekur neskubėti.

Vasara mus mokė mėgautis.

Tegul ruduo išmoko nepamiršti savęs ir tada, kai gyvenimas vėl įsibėgėja. 🍂

Ačiū, vasara. Buvo gera. ☀️

O dabar...

Labas, rugsėji. Pažiūrėkim, ką gražaus mums atneši. 🤎

27/08/2026

🌿 NAUJAS SEZONAS PRASIDEDA JAU RUGSĖJO 3 D.!

Vasara po truputį užleidžia vietą rudeniui, o mes grįžtame ten, kur gera susitikti su savo kūnu, judesiu ir savimi. 🤍

Nuo rugsėjo 3 dienos vėl susitinkame „Body Soul“ studijoje ir per Zoom.

Šį sezoną tvarkaraštyje:

🌿 Pirmadieniais ir trečiadieniais
6:30–7:30 – Zoom joga ant kilimėlio

🌿 Antradieniais ir ketvirtadieniais
7:15–8:30 – oro joga
9:00–10:15 – oro joga nėščiosioms
17:15–18:30 – oro joga
18:45–20:00 – oro joga

🌿 Penktadieniais, šeštadieniais ir sekmadieniais
Individualios pamokos ir renginiai.

Galbūt jau seniai galvoji pradėti.
Gal norisi sugrįžti po vasaros.
O gal tiesiog jauti, kad atėjo laikas savo savaitėje palikti vietos sau.

Nebūtina būti lanksčiai. Nebūtina turėti patirties. Nebūtina „mokėti jogos“.

Tiesiog ateik. Visa kita prasideda nuo pirmo susitikimo. 🌿

Startuojame rugsėjo 3 d.
📞 Registracija ir informacija: 0 659 77283

Rask laiko sau. Kiekvieną dieną. 🤍

24/08/2026

🧠🌿 Savaitės pratimas: ar tavo rankos ir smegenys susikalba?

Atrodo juokingai paprasta.

Kol nepabandai. 😄

Ištiesk abi rankas prieš save.

👉 Dešine ranka ore piešk apskritimą.

👉 Tuo pačiu metu kaire ranka piešk kvadratą.

Pavyko?

Dabar sukeisk rankas. 😉

Jeigu staiga abi rankos pradėjo piešti kažką panašaus į... nežinia ką – viskas gerai. 😂

Tokie koordinacijos iššūkiai priverčia smegenis ir kūną dirbti kartu, lavina dėmesį bei judesių kontrolę.

O smagiausia, kad tam nereikia nei kilimėlio, nei sportinės aprangos.

Tik minutės ir trupučio kantrybės.

🌿 Joga juk nėra vien lankstumas. Kartais ji prasideda nuo gebėjimo sutelkti dėmesį ir valdyti savo kūną.

Na, prisipažink – pavyko iš pirmo karto? 😄

20/08/2026

🌿 NAUJAS SEZONAS. O KUR TVARKARAŠTYJE ESI TU?

Ruduo visada šiek tiek primena naują pradžią.

Grįžtame į ritmą, dėliojame darbus, vaikų veiklas, planus...
O tada kažkur tarp visų tų „reikia“ labai lengva pamiršti save.

Todėl šį kartą, žiūrėdama į naujo sezono tvarkaraštį, pirmiausia paklausk:

Kuri valanda galėtų būti MANO? 🤍

Valanda pajudėti.
Išsitiesti.
Pakvėpuoti.
Sustiprėti.
O kartais – tiesiog išlipti iš hamako su šypsena ir lengvesne galva. 😊

Naujame sezone laukia oro joga, rytiniai ZOOM užsiėmimai, joga nėščiosioms ir mamoms po gimdymo.

Nesvarbu, ar praktikuoji jau seniai, ar vis pagalvoji: „Reikėtų kada nors pabandyti...“

Gal tas „kada nors“ yra šį rudenį? 🌿

📅 Naujo sezono tvarkaraštis – nuotraukoje.

Vietas grupėse jau pradedu pildyti, todėl jei radai savo laiką, parašyk man asmeninę žinutę ir rezervuok vietą. 🤍

Rudenį planuojame daugybę dalykų.
Įrašykime į planus ir save.

Registracija jau prasideda
Sezono pradžia nuo rugsėjo 3d. ketvirtadienio.

Kaina:
Zoom joga ant kilimėlio 6€/pamoka

Oro jogos pamokos
18€ vienkartinis apsilankymas
45€/ mėn abonementas (1k/sav, iš viso 4 kartai)
70€/ mėn abonementas (2k/sav, iš viso 8 kartai).

Vienoje gražiausių Kauno vietų, įsikūrusioje studijoje, vyksta įvairūs kūno lavinimui, protui ir sielai užsiėmimai.

17/08/2026

🤍 Kai keičiasi ne tik kūnas, bet ir visas tavo pasaulis...

Nėštumas – ypatingas laikas.

Kūnas keičiasi.
Pojūčiai keičiasi.
Kartais jėgų, rodos, užtektų viskam, o kitą dieną norisi tik sustoti ir pabūti.

Ir kažkur tarp visų laukimo rūpesčių labai svarbu nepamesti savęs.

Savo kūno.
Savo kvėpavimo.
Savo ramybės.

Todėl nuo naujo sezono noriu sukurti ypatingą erdvę besilaukiančioms ir mamoms pirmaisiais metais po gimdymo. 🤍

Erdvę, kurioje nereikės nieko įrodinėti.

Nėštumo metu mokysimės judėti kartu su besikeičiančiu kūnu, kvėpuoti, atsipalaiduoti, išlaikyti stiprumą ir ruoštis gimdymui.

O po gimdymo – labai švelniai sugrįžti į savo kūną. Ne „susigrąžinti seną save“, o iš naujo susipažinti su savimi – jau mama.

Man norisi, kad tai būtų ne tik jogos užsiėmimai.

Norisi mažos bendruomenės, kurioje galima ateiti tokiai, kokia tą dieną esi. Su energija ar be jos. Su klausimais, jauduliu, nuovargiu, augančiu pilvuku ar nauju gyvenimu ant rankų. 🌿

Jeigu jauti, kad tokia grupė galėtų būti tavo vieta, parašyk man asmeninę žinutę.

Galbūt šį ypatingą gyvenimo etapą keliausime kartu.

13/08/2026

Ar tavo krūtinės ląsta juda taip, kaip turėtų?

Dažnai galvojame, kad kvėpuojame giliai.

Tačiau pabandyk dabar trumpam sustoti.

Uždėk delnus ant šonkaulių.

Įkvėpk.

Ar jauti, kaip šonkauliai plečiasi į šonus?

O gal kyla tik pečiai?

Jeigu kyla pečiai – labai tikėtina, kad kvėpuoji gana paviršutiniškai.

Štai vienas pratimas, kuris padeda „pažadinti“ krūtinės ląstą.

🌿 Atsisėsk arba atsistok tiesiai.

🔹 Delnus uždėk ant apatinių šonkaulių.

🔹 Įkvėpdama sąmoningai plėsk šonkaulius į šonus, tarsi norėtum delnus švelniai pastumti.

🔹 Iškvėpdama pajusk, kaip jie grįžta atgal.

Pakartok 8–10 kartų.

Tai atrodo labai paprasta.

Bet dažnai po kelių kvėpavimų žmonės sako:

„Atrodo, pirmą kartą šiandien normaliai įkvėpiau.“

Kartais vienas gilesnis įkvėpimas gali pakeisti ne tik savijautą, bet ir visą dienos tempą. 🤍

💛 O kada paskutinį kartą sąmoningai stebėjai savo kvėpavimą?

10/08/2026

Istorija iš mano gyvenimo...

Nuo kovo mėnesio kiekvieną penktadienį turiu mažą ritualą.

Su keliomis bendramintėmis važiuojame... maudytis. 🌊

Pamenu pirmąjį kartą.

Po tokios ilgos ir šaltos žiemos juokėmės:

– „Kaip manot, vanduo jau bus atitirpęs?“ 😄

Kai atvažiavome, paaiškėjo...

Buvo atitirpęs. Tik tiek, kiek mums reikėjo įlipti... ir labai greitai išlipti! 😂

Tai buvo maždaug viena minutė džiaugsmo lediniame vandenyje – nuo pirmo žingsnio į vandenį iki skubaus išlipimo į krantą. Ir, patikėkit, tos minutės visiškai pakako plačiai šypsenai. 🤍

Bet kažkas nutiko.

Kitą penktadienį vėl susitikome.

Paskui dar vieną.

Ir dar vieną.

Dabar jau laukiu ne tik maudynių.

Laukiu pokalbių.

Juoko.

Tų kelių minučių, kai pamirštame visus darbus ir tiesiog džiaugiamės akimirka.

Kartais laimė nėra kažkas didelio.

Kartais ji slepiasi penktadienio ryte, šaltame vandenyje ir žmonėse, su kuriais gera tylėti, juoktis ir tiesiog būti.

Gyvenimas susideda iš tokių mažų ritualų.

Ir kažkodėl būtent juos prisimename ilgiausiai. ❤️

💙 O ar tu turi kokį nors mažą ritualą, kurio visada lauki?

06/08/2026

Ar kada nors pagalvojai, kiek tavo pėdos dėl tavęs padaro per dieną?

Jos neša tave nuo ryto iki vakaro.

O kiek dėmesio joms skiriame mes?

Šiandien kviečiu skirti vos 2 minutes.

👣 Atsistok basomis.

Lėtai pakilk ant pirštų galiukų.

Trumpam sustok.

Lėtai nusileisk.

Pakartok 10–15 kartų.

Po to pabandyk pakelti tik kojų pirštus, kulnus palik ant žemės.

O tada – atvirkščiai: pakelk kulnus, o pirštai tegul lieka remtis į grindis.

Šie paprasti judesiai stiprina pėdas, gerina pusiausvyrą ir pažadina po ilgos dienos pavargusias kojas.

Kartais rūpinimasis savimi prasideda ne nuo didelių pokyčių.

Kartais užtenka prisiminti savo pėdas. 🤍

O kada paskutinį kartą leidai joms pailsėti?

03/08/2026

Kartais pagalvoju, kad patys brangiausi dalykai neturi jokios kainos.

Pokalbis automobilyje.

Bendras pasivaikščiojimas.

Puodelis kavos terasoje.

Ar tiesiog vakaras, kai visi susėdame prie vieno stalo.

Su artimiausiais žmonėmis nereikia apsimetinėti stipresne, linksmesne ar geresne nei esi.

Jie dažnai supranta tave iš vieno žvilgsnio. Kartais – net iš atodūsio.

O tu pažįsti juos taip pat.

Ir tada supranti, kad didžiausia prabanga nėra daiktai ar kelionės.

Didžiausia prabanga – turėti žmones, su kuriais gali būti visiškai savimi.

Kažkodėl kasdienybėje tai labai lengva pamiršti.

Vis skubame, planuojame, atidėliojame.

O juk gražiausi prisiminimai dažniausiai gimsta iš visai paprastų akimirkų.

Šiandien tiesiog norėjau sau ir jums priminti – laikas, praleistas su mylimais žmonėmis, yra pati brangiausia dovana, kurią galime vieni kitiems padovanoti. ❤️

O kokia paprasta akimirka su šeima tau iki šiol sukelia šypseną?