https://www.facebook.com/107884973957435/

Asmeninė trenerė Greta

Home
Lithuania
Kaunas
Asmeninė trenerė Greta

Sveikatingumo trenerė

29/10/2023

New skills coming soon 😈🤟🤓

Ačiū StrongFirst, Kineziterapijos Klinika už galimybę tobulėti! 💯

15/10/2023

Ruduo treneriams yra gana intensyvus metas ir bent jau aš ne visada spėju pasirūpinti savimi. 🫣

Džiaugiuosi, kad šią savaitę pavyko išlaikyti aktyvumą 👇
🏋️‍♂️3 jėgos treniruotės sporto klube.
🏐2 tinklinio treniruotės.
🏃‍♀️1 bėgimas.
🥱1 tinginio diena.
Ir žinoma daug skanaus, sveikatai ir sielai palankaus maisto. 🥗🍰

Balansas visur ir visada 💯

02/10/2023

Lietuvos statistikos duomenimis (2019m.) tik 17,6% vyresnių nei 55 metų amžiaus reguliariai sportuoja 1-2kartus per savaitę. 14% vyresnių nei 65m. Ir daugiau nei 40% nesportuoja niekada abejose amžiaus grupėse. Tai yra tikrai labai blogi skaičiai.

Sportas be visų savo naudų, vyresniame amžiuje:
❗️gerina kaulų būklę, mažina osteoporozės (kaulų retėjimo) riziką arba gerina jos būklę;
❗️gerina koordinaciją, pusiausvyrą, mažina griuvimo riziką;
❗️gerina sąnarių paslankumą;
❗️stirprina širdies kraujagyslių sistemą (ŠKS), stiprina kraujagyslių sieneles, mažina riziką susirgti ŠKS ligomis;
❗️reguliuoja cholesterolio lygį, mažina “blogojo” cholesterolio kiekį;
❗️begalė kitų naudų.

Imkit pavyzdį iš
Valentinos, 62m.
Sauliaus, 53m.
Nidos, 71m.
(Jolitos (64m.), Vladimiro (69m.), Eriko (56m.) ir kitų mano sportininkų, kurių nuotraukų čia nėra.)

Jūs patys galit nulemti savo gyvenimo kokybę ✌️🔥

02/08/2023

Ar yra buvę, kad atliekant pratimą jaučiat visai ne tai, ką norite jausti? 🧐

Pritūpimų metu nepavyksta pajausti sėdmenų.
Atliekant nusilenkimus, vietoj kojų jaučiasi nugara.
Atsispaudimų metu visą darbą daro pečiai…

O apie ką galvojat, kai sportuojat? 🧠 Jeigu keliat svorį ir galvojat kas vakarienei, kūnas veiks taip, kaip jam patogiau.

Žinoma, priežasčių gali būti daug: raumenų disbalansas, netinkama technika, netinkamas svoris.. Tačiau, jeigu nežinote kaip sau padėti, vienas lengviausių būdų yra susikoncentruoti į judesį, susikurti įtampą ir galvoti apie tai, kas turi dirbti.

Energija keliauja ten, kur koncentracija, todėl galvokime apie tai, ką darome 👌

29/04/2023

“Ar man nukris pilvas, jeigu darysiu 1000 atsilenkimų??
“Oi, kaip dega raumenys, jaučiu žiauriai gerai dirba”
“Padarom daugiau pratimų pilvo presui, man reikia sumažint pilvuką”

⬆️⬆️ Tokios ir panašios frazės tikrai dažnai girdimos sporto klubuose. Tačiau, ar įmanoma numesti riebalus nuo konkrečios vietos? 🧐

Deja, tiesa yra ta, kad nors ir jaučiam raumenų degimą, tai dar nereiškia, kad būtent toje vietoje mažėja riebalai. Riebalinė masė mažėja tolygiai nuo viso kūno ir šį mažėjimą lemia kalorijų deficitas, ne konkrečios vietos treniravimas (žinoma treniravimasis padeda sukurti kalorijų deficitą). Todėl, jeigu valgysime per daug ir darysime tik atsilenkimus, kad ir kaip degs pilvo raumenys, riebalai nuo pilvo nenukris.
Žinoma, atlikdami jėgos pratimus galime padidinti konkrečios vietos tonusą, raumeninę masę, kas pastangrins kūno formas, tačiau mes negalime pasirinkti, nuo kurios vietos riebalinė masė nukris pirmiausiai.

Taigi, būkite kantrūs ir mėgaukitės procesu! 🥳

24/04/2023

Susivėlus, raudonais žandais, apsikrovus daiktais, bet tikra. Tikra, nesuvaidinta ir nepozuojama laimė! 🏃‍♀️🫶

08/04/2023

Pamatyti svarstyklėse +2kg po švenčių daugeliui tikrai nėra naujiena.
❗️Bet, ar žinojote, kad priaugti 1 kg riebalų reikia suvartoti 7000 kcal pertekliaus? 🤓
Todėl, jeigu per kelias dienas priaugote svorio, dažniausiai tai yra vandens sankaupa organizme. Natūralu, kad švenčių metu suvalgome daugiau nei įprastai ir dažniausiai pasitaiko maisto, kuris nėra pats palankiausias sveikatai ar figūrai. Suvartojame daugiau angliavandenių, cukraus, druskos, o jie organizme absorbuoja skysčius.💧
Todėl sugrįžus į savo įprastą režimą per kelias dienas svoris susibalansuos. 👌

Todėl atsiminkite, kad torto gabaliukas nieko blogo nepadarys nei jūsų figūrai nei jūsų treniruočių progresui. Suvalgykite jį su pasimėgavimu, bet nepamirškite ir saiko 🫣 ir žinoma nepamirškite pajudėti. ✌️

01/04/2023

Prasidėjus pavasariui ir atšilus orams visi suskuba ruoštis vasarai ir tobulinti savo kūno formas 👙, neretai drastiškomis priemonėmis 🫣. Kokios didžiausios klaidos ir kaip saugiai pasiruošti vasarai?

Ko nedaryti?
1. Sportuoti 7 kartus per savaitę norint per trumpą laiką pasiekti kiek įmanoma daugiau. Daugiau ne visada yra geriau.
2. Stipriai apriboti kalorijas, nesilaikyti mistinių dietų, kurios tik išsekina organizmą.
3. Prispirkti riebalų degintojų, liekninamųjų diržų, gerti įvairius kokteilius, tabletes, daryti organizmo valymus ir kitus 💩.

Tai, o kąąą daryt?? 🤯
1. Pradėti sportuoti mažais žingsneliais, kad galėtumėte išlaikyti tokią rutiną ilgą laiką.
2. Keisti mitybos Į-PRO-ČIUS❗️Atsisakyti pusfabrikačių, pridėtinio cukraus, apriboti miltinius patiekalus, sumažinti vartojamų padažų kiekį. Vartoti kuo daugiau daržovių.
3. Išgerti reikiamą kiekį vandens 💧
4. Stengtis išsimiegoti bent 7h per naktį.
5. Formuoti naujus įpročius, kurie padės pasikeisti ne tik iki vasaros, bet visam gyvenimui.
6. Mylėti savo kūną! ❤️❤️

17/03/2023

POKYČIAI! 🏆

Sportuojant didžiausi pokyčiai vyksta ne svarstyklėse. Keičiasi jūsų laikysena, kūno formos, fiziniai gebėjimai, savijauta. O svarbiausia, gerėja jūsų SVEIKATA! O kai jaučiamės gerai ir atrodome daug geriau!

Keletas pavyzdžių, kai nuoseklus darbas duoda labai saldžių vaisių. ⬆️⬆️

12/03/2023

Ką pasirinkti, treniruotę su svoriais ar cardio? 🔥🔥

12/02/2023

Nuo šiol mano klientų laukia dar daugiau pratimų su girutėmis 🤘

Nerealus seminaras kartu su bei

Buvo labai smagu ir naudinga, ačiū! 💪🫶

29/01/2023

❗️Klaidos matomos sporto klubuose❗️

Visi žinome, kad nugarą reikia laikyti tiesiai, bet dažnai pamirštame apie kaklo padėtį. Kaklas irgi yra nugaros dalis, todėl pratimų metu ji taip pat privalo išlikti neutralioje padėtyje.

Dažniausiai pastebimi atvejai 👇
1. Kaklas užriečiamas aukštyn, norint matyti atliekamą techniką, arba stebėti aplinką.
2. Kaklas yra nunarinamas žemyn taip kompensuojant amplitudę.

Štai keletas dažnų atvejų kada kaklas būna neteisingoje padėtyje ir kaip reikėtų jį laikyti 🤌

Address

Savanorių Prospektas 276
Kaunas

Telephone

+37062860680

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Asmeninė trenerė Greta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Asmeninė trenerė Greta:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Kaunas?