Fitness By Laimute

21/08/2026

Su Alanas Dzeranovas – Vykdau nepertraukiamą veiklą! Esu ištikimiausias gerbėjas 4 mėn. iš eilės. 🎉

10/07/2026

❄️ Знойное лето? Самое время для ледяного челленджа!
Клуб «Моржи Друскининкая» (Druskininkai "Seals") продолжает ледяные испытания даже летом. Пока другие ищут спасения в тени, мы выбираем ледяную воду — ради бодрости, отличного самочувствия и укрепления организма.
Решитесь выйти из зоны комфорта и ощутить мощный заряд энергии, который дарит холод, — даже в самый жаркий летний день.
Мы рады всем, кто готов испытать себя!
🧊💙

❄️ A scorching summer? It’s the perfect time for an ice challenge!
The Druskininkai "Seals" Club is keeping the ice challenge going right through the summer. While others seek the shade, we choose icy water—for refreshment, well-being, and a stronger body.
Dare to step out of your comfort zone and feel the energy the cold provides, even on the hottest summer day.
We welcome everyone who wants to put themselves to the test!
🧊💙

🌞❄️ Upalne lato? To idealny moment na lodowe wyzwanie!
Klub „Morsy z Druskiennik” (Druskininkai „Seals”) kontynuuje lodowe wyzwania przez całe lato. Podczas gdy inni szukają cienia, my wybieramy lodowatą wodę – dla orzeźwienia, dobrego samopoczucia i wzmocnienia organizmu.
Odważ się wyjść ze strefy komfortu i poczuj energię, jaką daje zimno – nawet w najbardziej upalny letni dzień.
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą sprawdzić swoje siły!
🧊💙
Fitness By Laimute
+37068790114

05/07/2026

:
, an ice bath fosters not only the body's adaptation to cold but also the ability to regulate breathing, emotions, and bodily reactions. This helps cultivate psychophysical balance—harmony between the body, breath, and mind.

, used in moderation and properly, can have various benefits for the body:
Reduces muscle pain and inflammatory reactions after intense physical exertion.
Helps to recover faster after training.
Activates blood circulation - after getting out of cold water, blood vessels dilate, which improves blood supply to tissues.
Stimulates the activity of brown fat, which helps maintain body temperature and expends energy.
Promotes the release of endorphins and noradrenaline, which can improve mood and reduce feelings of stress.
Trains thermoregulation mechanisms, increasing the body's adaptation to cold.
May temporarily increase alertness, energy levels, and concentration.
For some people, it helps them better tolerate stress and strengthens psychological resilience.
:
Dzeranovas
Butkkevičienė


💛💚❤️
, naudojama saikingai ir tinkamai, gali turėti įvairios naudos organizmui:
Sumažina raumenų skausmą ir uždegiminę reakciją po intensyvaus fizinio krūvio.
Padeda greičiau atsigauti po treniruočių.
Aktyvina kraujotaką – po išlipimo iš šalto vandens kraujagyslės išsiplečia, todėl pagerėja audinių aprūpinimas krauju.
Stimuliuoja rudųjų riebalų aktyvumą, kurie padeda palaikyti kūno temperatūrą ir eikvoja energiją.
Skatina endorfinų ir noradrenalino išsiskyrimą, todėl gali pagerėti nuotaika ir sumažėti streso pojūtis.
Treniruoja termoreguliacijos mechanizmus, didindama organizmo prisitaikymą prie šalčio.
Gali trumpam padidinti budrumą, energijos lygį ir koncentraciją.
Kai kuriems žmonėms padeda geriau toleruoti stresą ir stiprina psichologinį atsparumą.
Mentoriai:
Dzeranovas



(swimming in cold water or an ice hole) can be beneficial if practiced safely, gradually, and in the absence of medical contraindications.
Its benefits include:
Strengthening the body's adaptation to cold.
Improving thermoregulation.
Stimulating blood circulation and metabolism.
Promoting the release of noradrenaline and endorphins, which can improve mood and reduce stress.
Building psychological resilience, willpower, and the ability to remain calm under challenging conditions.
Potentially aiding faster recovery after physical exertion, when practiced correctly.
Providing many people with a sense of invigoration, energy, and community.
:

By Laimute

(maudynės šaltame vandenyje ar eketėje) gali būti naudingos, jei jomis užsiimama saugiai, palaipsniui ir neturint medicininių kontraindikacijų.
Jų nauda:
Stiprina organizmo prisitaikymą prie šalčio.
Gerina termoreguliaciją.
Aktyvina kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
Skatina noradrenalino ir endorfinų išsiskyrimą, todėl gali pagerėti nuotaika ir sumažėti streso pojūtis.
Ugdo psichologinį atsparumą, valią ir gebėjimą išlikti ramiam sudėtingomis sąlygomis.
Gali padėti greičiau atsigauti po fizinio krūvio, jei taikomos tinkamai.
Daugeliui žmonių suteikia žvalumo, energijos ir bendrystės jausmą.
:
Dzeranovas

Laimutė Butkevičienė

04/07/2026

We invite you to try an ice bath—give us a call to book your session.
When sports meet the cold, strength is born! A cold challenge, intense emotions, and a stronger body!
:
By Laimute
Butkevičienė

04/07/2026

When you dive into the ice, the world falls silent for a moment. Thoughts calm down, the rush disappears, only your breath, the sensation of your body, and the present moment remain. A strange peace arises in the cold – as if all the noise remains somewhere behind you.

04/07/2026

Propoguoju šalto vandens terapiją 34 m.žiemos maudynias.
Kai už lango net +37 °C – besezoniškumo karalienė tampa ledo vonia ir "Druskininkų Ruonių Klubas"❄️☀️
Tikros, nesuvaidintos emocijos, kurias sukuria ledas, gaiva ir kūno pabudimas.
Skambinkite, išbandykite ledo vonę – kol gamintojas dar Druskininkuose jis atvyks kiekvieną vasarą paskutinę birželio sav.gausite ne tik pojūtį, bet ir atsakymus į visus klausimus bei instruktažą iš pirmų lūpų. Ledinė gaiva vidurvasario kaitroje garantuota!
Kai sportas susitinka su šalčiu – gimsta stiprybė! Dr.ruonis Alanas Dzeranovas pakvietė savo sūnų krepšinio žvaigždę Asparą su draugu Agniumi išbandyti paties pagamintą ledo vonią kuri gyvena Druskininkuose pas mane prieš metus pagaminta.
Agniui šis ledinis iššūkis buvo pimas kartas. Šaltas iššūkis, karštos emocijos, nuotaika nereali.

Kai panyri į ledą – pasaulis trumpam nutyla. Nurimsta mintys, išnyksta skuba, lieka tik kvėpavimas, kūno pojūtis ir dabarties akimirka. Šaltyje atsiranda keista ramybė – tarsi visas triukšmas liktų kažkur už tavęs.

I have been advocating for cold water therapy and winter swimming for 34 years.
When it’s a scorching +37°C outside, the ice bath—and the "Druskininkai Walrus Club" (Druskininkų Ruonių Klubas)—become the ultimate all-season remedy ❄️☀️.
Experience genuine, unscripted emotions born of the ice, the refreshing chill, and the body’s awakening.
Give it a try—while the manufacturer is still in Druskininkai, you’ll get more than just the sensation; you’ll receive firsthand answers to all your questions and a personal briefing. An icy refresh amidst the midsummer heat is guaranteed!
Strength is born when sport meets the cold! Dr. Walrus Alanas Dzeranovas invited his son Asparas—a basketball star—and his friend Agnius to try out the ice bath he designed himself (which has been with me in Druskininkai since I built it a year ago). It was Agnius’s first time in an ice bath. A cold challenge, yet heated emotions.

When you submerge yourself in the ice, the world falls silent for a moment. Thoughts settle, the rush fades away, and all that remains is your breath, the sensation of your body, and the present moment. A strange sense of calm emerges in the cold—as if all the noise has been left somewhere behind you.

21/06/2026

Metų sandūros malonus atsitiktinumas.

Daug straipsnių išleistų apie veiklas šiame parke ir nuolatinių ilgamečių, lankytojų atsiliepimų per laikraščius adresuotų nuo 2014m.
Administratoriai K.Dineikos Sveikatingumo Parko ir vakar pasakojo, kad ieškojo pratybų lankytojai Alisia su vaikais atvykusi iš Stoholmo ir kaip tik susitikome po 6m.nesimatymo kadangi ilsėjausi ne tik sportavau kaip tik čia K.Dineikos parke, jie buvo atvykę tik vienai savaitei į Druskininkus ❤️

Tad kad šie susitikimai taptų ilgamečiai tęsiame ir toliau kasmetines tradicijas.K. Dineikos idėjas, kad žmogų veiktų ne vien mankšta, bet ir:
oras (aerojonai, gaiva),
vanduo (kaskados, drėgmė, garsas),
saulė,
judesys ir psichofizinė būsena.
Laukiu Jūsų **„Aerojonizaciniame paviljone kūnas ilsisi, kvėpavimas gilėja, o gamtos gaiva tarsi švelniai pažadina pojūčius.“**

The turn of the year is a pleasant coincidence.

Many articles have been published about the activities in this park and regular long-term, visitor reviews addressed through newspapers since 2014.
Administrators of K. Dineika Health Park and yesterday told that visitors Alisia came from Stockholm with her children and were looking for exercise and we just met after 6 years of not seeing each other because I was resting not only doing sports here in K. Dineika Park, they had only come to Druskininkai for one week ❤️

So that these meetings become long-term, we continue the annual traditions. K. Dineika's ideas that a person should be affected not only by exercise, but also:
air (aeroions, freshness),
water (cascades, humidity, sound),
sun,
movement and psychophysical state.
I am waiting for you **"In the aeroionization pavilion, the body relaxes, breathing deepens, and the freshness of nature gently awakens the senses."** every Saturday at 7:30 AM
06/23 7-10 PM.

דער יאָר-ווענדונג איז אַן אָנגענעמען צופאַל.

פֿיל אַרטיקלען זענען פאַרעפֿנטלעכט געוואָרן וועגן די אַקטיוויטעטן אין דעם פּאַרק און רעגולערע לאַנג-טערמין באַזוכער-באריכטן זענען אַדרעסירט געוואָרן דורך צייטונגען זינט 2014.
אַדמיניסטראַטאָרן פֿון ק. דיניקאַ געזונטהייטס-פּאַרק האָבן נעכטן דערציילט אַז די באַזוכער אַליסאַ איז געקומען פֿון שטאָקהאָלם מיט אירע קינדער און האָבן געזוכט געניטונג, און מיר האָבן זיך נאָר באַגעגנט נאָך 6 יאָר נישט זען זיך, ווײַל איך האָב זיך אויסגערוט, נישט נאָר געטאָן ספּאָרט דאָ אין ק. דיניקאַ פּאַרק, זיי זענען נאָר געקומען קיין דרוסקינינקײַ פֿאַר איין וואָך ❤️

כדי די טרעפֿונגען זאָלן ווערן לאַנג-טערמין, פאָרזעצן מיר די יערלעכע טראַדיציעס. ק. דיניקאַ'ס געדאַנקען אַז אַ מענטש זאָל ווערן באַאיינפֿלוסט נישט נאָר פֿון געניטונג, נאָר אויך:
לופֿט (לופֿט, פֿרישקייט),
וואַסער (קאַסקאַדעס, פֿײַכטקייט, גערויש),
**"אין דעם אַעראָיאָניזאַציע פּאַוויליאָן, רילאַקסט זיך דער קערפּער, אָטעמען ווערט טיפער, און די פרישקייט פון דער נאַטור וועקט אויף די זינען."** יעדן שבת 7:30 אינדערפרי
06/23 7-10 ביינאכט.

der yor-vendung iz an ongenemen tsufal.
fil artiklen zenen farefntlekht gevorn vegn di aktivitetn in dem park aun regulere lang-termin bazukher-barikhtn zenen adresirt gevorn durkh tseytungen zint 2014.
administratorn fun k. dinika gezuntheyts-park hobn nekhtn dertseylt az di bazukher alisa iz gekumen fun shtokholm mit ire kinder aun hobn gezukht genitung, aun mir hobn zikh nor bagegnt nokh 6 yor nisht zen zikh, vayl ikh hob zikh aoysgerut, nisht nor geton sport do in k. dinika park, zey zenen nor gekumen keyn druskininkay far eyn vokh ❤

khdi di trefungen zoln vern lang-termin, forzetsn mir di yerlekhe traditsyes. k. dinika's gedanken az a mentsh zol vern baeynflust nisht nor fun genitung, nor aoykh:
luft (luft, frishkeyt),
vaser (kaskades, faykhtkeyt, geroysh),
zun,
bavegung aun psikhofizishn tsushtand. ikh vart aoyf dir **"in dem aeroyonizatsye pavilyon, rilaxt zikh der kerper, otemen vert tifer, aun di frishkeyt fun der natur vekt aoyf di zinen."**
yedn shbs 7:30 inderfri
06/23 7-10 beynakht.

21/06/2026

21/06/2026

A pleasant coincidence of the turn of the year.

Many articles have been published about the activities in this park and regular long-term, visitor reviews addressed through newspapers.
Administrators of K.Dineika Health Park and yesterday told that visitors Alisia with her children from Stockholm were looking for exercise and we just met after 6 years of not seeing each other because I was not only resting but also exercising right here in K.Dineika Park and they had only come to.
2026/06/20

21/06/2026

*„Aerojonizaciniame paviljone kūnas ilsisi, kvėpavimas gilėja, o gamtos gaiva tarsi švelniai pažadina pojūčius.“**

K.Dineikos metodus propoguoju parke nuo 2014m.
(čia mano senelių šaknys vaikystės vasaras praleisdavau pas senelius Druskininkuose, būdavo sunku išvažiuoti)už kiemo vartų Grūte pležas buvo 5 kartus per dieną bėgdavome maudytis.
Trys vaikai Augustas,Atėnė ir Adrijus šiame parke sportiniuose projektuose po Druskininkų K.Dineikos Sveikatingumo Parko atkūrimo drąsiai sakau užaugo,bėgiodami su video kamera aplink kaskadas,kurdami filmus, aplink mamos vedamas pratybas patys padėdami man vesdavo kitiems užsiėmimus šalia manęs.Atėnė talkindavo vaikams savo (klasiokams, mokytojams) organizuoti astafetes prie kaskadų, kadangi su gamta augantys vaikai yra kitokie, tokia filisofija vadovaujuosi visada !
Daug straipsnių išleistų apie veiklas šiame parke ir nuolatinių ilgamečių, lankytojų atsiliepimų per laikraštį netikėtai gautų administratoriai Druskininkų K.Dineikos Sveikatingumo Parko ir vakar pasakojo kad ieškojo Laimutė Butkevičienė lankytojai su vaikais atvykę iš Stoholmo ir kaip tik susitikom po 6 m.nesimatymo kadangi ir ilsėjausi ne tik sportavau čia parke.❤️

*"In the aeroionization pavilion, the body rests, breathing deepens, and the freshness of nature seems to gently awaken the senses."**

I have been promoting K. Dineika's methods in the park since 2014.
(here are the roots of my grandparents, I spent my childhood summers with my grandparents in Druskininkai, it was difficult to leave) there was a beach in Grūte outside the courtyard gate, we ran to swim 5 times a day.
Three children Augustas, Atėnė and Adrijus can be safely said to have grown up in sports projects in this park, because children who grow up with nature are different!
Many articles have been published about the activities in this park and the regular, long-term, feedback from visitors would unexpectedly be received through the newspaper. The administrators of K.Dineika Health Park and yesterday said that visitors from Stockholm were looking for us and we just met after 6 years of not seeing each other because I was not only resting, I was also exercising right here in K.Dineika Park.❤️


.