BT Fitness Studio

03/01/2026

2026 අපිත් සමග එකතුවෙලා ඔයාගේ dream body එක හදමුද ?

මොකද කියන්නේ..?

Call - 0771701094
Coach Shyaranga Nirmal

Pepiliyana junction.

01/01/2026

මේ අලුත් අවුරුද්ද හීන හැබෑවෙන ආදරය වැඩිවෙන සතුට උතුරන සුභම සුභ නව වසරක් වෙන්නට සුභ ප්‍රාර්ථනා..!🎉

31/12/2025

Happy New Year 🎉🎉🎉

22/12/2025

19/11/2025

😎🖤

20/10/2025

LEG DAY IS NOT FOR THE WEAK-WILLED, BUT FOR THOSE WHO DARE TO BE GREAT.

19/10/2025

“The workouts are super effective to get strong & fit. The correct technique that coach adheres helps to gain great posture as well!
Workouts are REALLY interesting & fun which includes workouts for strengthening & to keep up the endurance of the muscles. It’s not just a workout its also about consistency, motivation & peace of mind for me”
“Training with Coach is like being on
Fire”
Just LOVE the process of being in the fitness program with Coach Shyaranga!!!

16/10/2025

IF YOU WANT BETTER RESULTS, MAKE BETTER
CHOICES. 👉 BT FITNESS 🔥💚
📞 0771701094
Coach SHYARANGA NIRMAL

16/10/2025

BE FEARLESS IN THE PURSUIT OF WHAT SETS YOUR SOUL ON FIRE.🔥

13/10/2025

ඔබටත් අවශ්‍ය වේවී,

නීරෝගිමත් ශරීරයකට
▫️️නිසි ආහාර
▫️️නිසි ව්‍යායාම්
▫️️නිසි විවේකය යන තුනම අවශ්‍ය වන අතර,

නිසි ආහාර,
උදේ, දහවල්, සවස කියන ආහාර වේල් 3ම වැදගත් වෙනවා.

▫️️උදේට -
බිත්තර දෙකක් පමන, පලතුරු, ඕට්ස් වැනි දෙයක් එකතු කරගන්න පුළුවන්.
▫️️දවල්ට සහ සවස -
උදා- අප ගන්නා කෑම පිගානෙන් දෙකෙන් එකක් පිෂ්ඨය රහිත එළවලු (අල වර්ග ඇතුලත් නොවේ.),
හතරෙන් එකක ප්‍රමාණයක් පිෂ්ඨය සහිත එළවලු,(අල වර්ග ඇතුලත්ව),
ඉතුරු හතරෙන් එක ප්‍රෝටීනමය ආහාර (මස්, මාලු, බීත්තර)

මස්, මාලු, බිත්තර ආහාරයට නොගන්නා කෙනෙක්නම්,
බිම්මල්, බ්‍රොකලී, ටෝෆු, දඹල, පනීර් 100gක් වත් ගැනීම ප්‍රමාණවත් වෙනවා. (මෙය මිශ්‍රනයක් විදියට ගන්නේනම් වඩාත් සුදුසුයි.)

වගේම
දවසක වතුර ගන්නා ප්‍රමාණයත් වැදගත් වෙනවා. දවසකට වතුර වීදුරු 8ක් පමණ.

මේ අයුරින් ඔබට කල හැකිය.

Coach Shyaranga Nirmal
Call - 0771701094