https://www.ruwansamarasinghe.com/

Ruwan Samarasinghe, Minuwangoda Road, Kotugoda (2026)

13/05/2026

Gen Z අධික නිදහස ඉල්ලීම ඔබේ ආයතනයට බාධාවක් ද?

Gen Z පරපුරේ අය රැකියාවට වඩා එයාලගේ නිදහසටයි, මානසික සහනයටයි මුල් තැන දෙනවා කියන එක ඇත්ත. කළමනාකරුවෙක් විදිහට මේක දකිද්දී යම් ගැටළුවක් වගේ පෙනුණත්, මේ නිදහස "වැඩ නොකර ඉන්න" කඩතුරාවක් කරගන්න බැරි වෙන්න බොහොම සූක්ෂමව මේක හසුරුවන්න පුළුවන්. ඒකට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ප්‍රායෝගික ක්‍රම කිහිපයක් මෙහෙම සාකච්ඡා කරන්න පුළුවන්.

1) පැය ගාණට වඩා ප්‍රතිඵලයට තැන දෙන්න (Result-oriented)
එයාලා උදේ 8 ඉඳන් හවස 5 වෙනකන් පුටුවේ ඉන්නවද කියන එක හොයනවට වඩා, එයාලට පවරපු වැඩේ නියමිත වෙලාවට, නිවැරදිව කරලා තියෙනවද කියන එක ගැන විතරක් අවධානය දෙන්න. වැඩේ හරියට වෙනවා නම්, එයාලා ඒක කරන්නේ කොහොමද කියන එකට පොඩි නිදහසක් දෙන්න.

2) රාමුවක් ඇතුළේ නිදහස දෙන්න (Clear Boundaries)
නිදහස දෙනවා කියන්නේ හිතුමතේ වැඩ කරන්න දෙන එක නෙවෙයි. වැඩේ බාරදෙනකොටම ඩෙඩ්ලයින් (Deadlines) මොනවද, ආයතනයේ නීති මොනවද, අනිවාර්යයෙන්ම meetings වලට ඉන්න ඕන වෙලාවල් මොනවද කියලා පැහැදිලිව කලින්ම කියන්න. ඒ සීමාවන් ඇතුළේ එයාලට ඕන විදිහට වැඩේ ප්ලෑන් කරගන්න නිදහස දෙන්න.
3) නීති දානකොට 'ඇයි' කියලා පැහැදිලි කරන්න
Gen Z අය නිකන්ම නීති දැම්මම ඒකට අනුගත වෙන්න කැමති නෑ. "හෙට අනිවාර්යයෙන්ම ඔෆිස් එන්න ඕනේ" කියනවට වඩා, "හෙට අර අලුත් ප්‍රොජෙක්ට් එකේ මීටින් එකක් තියෙනවා, ඒකට ඔයාගේ අදහසුත් ගොඩක් වැදගත් වෙන නිසා ඔෆිස් එන්න" වගේ නීතියක් දාන්න හේතුව (The 'Why') පැහැදිලි කරන්න.

4) පිටිපස්සෙන් ඉඳන් වද දෙන්න එපා (No Micromanaging)
හැමතිස්සෙම "දැන් මොකද කරන්නේ?", "වැඩේ ඉවරද?" කියලා අහන්න ගියාම එයාලට ඒක ලොකු පීඩනයක් වෙනවා. ඒ වෙනුවට දවසකට සැරයක් හරි, සතියකට සැරයක් හරි වැඩවල ප්‍රගතිය කතා කරන්න නිශ්චිත වෙලාවක් වෙන් කරගන්න (Check-ins).

5) දෙගොල්ලන්ටම හරියන මැද තැනකට එන්න
හැමදාම ඔෆිස් එන්න ඕනේ කියන දැඩි නීතිය වෙනුවට, සතියට දවස් කීපයක් ගෙදර ඉඳන් වැඩ කරන්න (Work from home) දෙනවා වගේ නම්‍යශීලී (Flexible) ක්‍රමයකට යන්න පුළුවන්ද බලන්න.

කෙටියෙන්ම කිව්වොත් Gen Z අයට අවශ්‍ය වෙන්නේ "විශ්වාසය". ඔබ එයාලව විශ්වාස කරලා වගකීමක් බාරදුන්නොත්, තමන්ගේ නිදහසත් භුක්ති විඳින ගමන් එයාලා අනිවාර්යයෙන්ම ඒ වැඩේ වෙනස් විදිහකට හරි ලස්සනට කරලා දෙයි.ඔබේ ආයතනය ඇතුළේ මේ වගේ Gen Z සේවකයින්ට දෙන්න පුළුවන් උපරිම නිදහස (උදාහරණයක් විදිහට වැඩ කරන වෙලාව හෝ Work from home වගේ දේවල් සම්බන්ධව) කොයි වගේද කියල හිතල බලන්න. සමහර දේවල් ක්‍රියාත්මක කරන එක අභියෝගයක් වගේ පෙනුනත් ඒවා ක්‍රමයෙන් පටන් අරගෙන ඉදිරියට යන්න උත්සහ කරන්න. දැන් කාලේ ගොඩක් තැන්වල අලුත් පරම්පරාවේ අය ඉන්නවා. ඉතින් ඒ අයට ගැලපෙන විදිහට අපිටත් ටිකක් වෙනස් වෙන්න සිද්ධ වෙනවා.

මේ අභියෝගය ජය ගන්න හැටි ගැන කතා කරන්න එකතු වෙන්න අපේ Training සහ Coaching වැඩසටහන් සමග. Session එකක් වෙන්කරගන්න කතා කරන්න අපිට 0703 550 300.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

12/05/2026

වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය සමබර කිරීම (Work-Life Balance)

වැඩයි පෞද්ගලික ජීවිතයයි දෙකම එක වගේ සමබරව (Balance) අරගෙන යන එක අද කාලේ ගොඩක් අයට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක්. ඒත් හිතට අරගෙන මේ දේවල් ටික උත්සහ කරලා බැලුවොත් ඔබට සාර්ථක ප්‍රතිඵල නෙලා ගන්න පුළුවන් වෙයි. පෞද්ගලික ජීවිතය සහ රාජකාරි ජීවිතය සමබර කිරීම එකදවසින් කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඔබට ඒකට කාලයක් අවශ්‍ය වෙනවා. ඉතින් මේ දේවල් හෙමින් සැරේ පටන් ගන්න. සමහර රැකියාවල හැටියට මේ සමබරතාව තියාගන්න එක ඉතාම අමාරුයි. මමත් ඒ වගේ රැකියාවක් වසර ගණනාවක් කළා. හැබැයි අපි ටිකක් උපක්‍රමශීලි වුණොත් යම් ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගන්න පුළුවන්.

1) වැඩ ඔෆිස් එකේම තියලා එන්න
මෙන්න මේක තමයි ගොඩක් අය කරන ලොකුම වැරැද්ද. ඔෆිස් එකේ වැඩ ගෙදර ගේන්න එපා. ගෙදර ආවට පස්සේ ඔෆිස් එකේ ඊමේල්, වට්ස්ඇප් මැසේජ් චෙක් කරන එක පුළුවන් තරම් නතර කරන්න. ඒ වෙලාව ඔබේ පවුලේ අයත් එක්ක, එහෙමත් නැත්නම් ඔබේ නිදහස වෙනුවෙන් පාවිච්චි කරන්න. ඔබට මේ දේවල් කරන්නම වෙනවනම් ඒකට වෙනම වෙලාවක් තියාගන්න.

2) වැදගත්ම වැඩ වලට මුල් තැන දෙන්න
දවස පටන් ගනිද්දීම අද කරන්න තියෙන වැඩ ටික කොළයක ලියාගන්න. ඒකෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අද කරලා ඉවර කරන්න ඕන වැදගත්ම වැඩ ටික ඉස්සෙල්ලා කරලා දාන්න. එතකොට දවස අන්තිමට හිතට ලොකු නිදහසක් දැනෙයි.

3) "බෑ" කියන්නත් පුරුදු වෙන්න
හැමෝම දෙන හැම වැඩේම "හා" කියලා බාරගන්න ගියාම ඔබට ඔබේ වැඩ ටික කරගන්න වෙලාවක් නැති වෙනවා. තමන්ට කරන්න පුළුවන් ප්‍රමාණයට වඩා වැඩ තියෙනවා නම්, අලුත් වැඩක් ආවම සුහදව "මට මේ වෙලාවේ වැඩ වැඩියි, මේක කරලා දෙන්න අමාරුයි" කියලා කියන්න පුරුදු වෙන්න. ඒක වරදක් නෙවෙයි. මේක එකපාරටම කරන්න යන්න එපා. පියවරෙන් පියවර ඔබේ වැඩකරන අනන්න්‍යතාව හදාගෙන ඉවරවෙලා "බෑ" කියන්න පුරුදු වෙන්න.

4) තමන් වෙනුවෙනුත් වෙලාවක් වෙන් කරගන්න (Me-time)
කොච්චර කාර්යබහුල වුණත් දවසකට විනාඩි 30ක් හරි තමන් ආස කරන දෙයක් වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න. සින්දුවක් අහන්න, පොතක් කියවන්න, ව්‍යායාම කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් නිකන්ම නිදහසේ ඉන්න. ඒකෙන් ඔබේ මනසට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. ඔබට වෙලවක් වෙන් කරන්න කියන එකේදී මතක තියා ගන්න ඕනේ දෙයක් තමයි Phone එකට ඇබ්බැහි නොවී ඉන්න එක.

5) මැෂිමක් වගේ එක දිගට වැඩ කරන්න එපා
ඔෆිස් එකේ හිටියත්, ගෙදර හිටියත් එක දිගටම වැඩ කරන්න එපා. පැය කීපයකට සැරයක් විනාඩි 5ක 10ක පොඩි බ්‍රේක් එකක් ගන්න. වතුර එකක් බොන්න, ටිකක් ඇවිදින්න, ඇඟ මැලි කඩන්න. එතකොට ඊළඟට කරන වැඩේට අලුත් ප්‍රබෝධයකින් යන්න පුළුවන්.

6) උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්න එපා
ඔෆිස් එකේ වැඩක් තනියම කරගන්න අමාරුයි නම් යාළුවෙක්ගෙන් හරි බොස්ගෙන්ප්‍රධානියෙක්ගෙන් හරි උදව්වක් ඉල්ලන්න. ඒ වගේම ගෙදර වැඩත් තනියම කරන්නේ නැතුව පවුලේ අයත් එක්ක බෙදාගෙන කරන්න.
මේක එක දවසින් කරන්න පුළුවන් මැජික් එකක් නෙවෙයි, ටික ටික පුරුදු වෙන්න ඕන දෙයක්. මේ උපක්‍රම අතරින් ඔබට අද ඉඳන්ම ලේසියෙන්ම පටන් ගන්න පුළුවන් දේ මොකක් කියලද හිතන්න. එහෙම හිතල එතනින් පටන් ගන්න. මෙතැනදී ආයෙත් මතක් කරන්න ඕනේ දෙයක් තමයි මේක ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන්න ඔබේ රැකියාවේ ස්වභාවයත් බලපානවා කියන එක.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

11/05/2026

දක්ෂයින්ව හැමදාම Job එකේ තියාගන්න ක්‍රම සහ විධි

දක්ෂ සේවකයින්ව ආයතනයක දිගටම තියාගන්න එක ඕනෑම ව්‍යාපාරයකට ගොඩක් වැදගත්. ඒ වෙනුවෙන් ආයතන ප්‍රධානින්ට කරන්න පුළුවන් ප්‍රධාන දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. මේ දේවල් කරන්න ඕනේ අදාළ වෘත්තිකයා ආයතනයෙන් අයින් වෙන්න සුදානම් වෙනකොට නෙවෙයි. මේ දේවල් පොදු වැඩපිළිවෙලක් විදිහට හැමදාම ක්‍රියාත්මක කරන්න ඕනේ.

1) කරන වැඩේ අගය කරන්න
මේක තමයි ලේසිම සහ වැදගත්ම දේ. දක්ෂ සේවකයෙක් හොඳ වැඩක් කළාම ඒක දැකලා "වැඩේ නියමයි", "ගොඩක් ස්තුතියි" වගේ වචනෙකින් හරි එයාලව අගය කරන්න. තමන්ගේ මහන්සිය ප්‍රධානින් දකිනවා කියන එක සේවකයින්ට ලොකු සතුටක්.

2) මහන්සියට හරියන වැටුපක් දෙන්න
දක්ෂ අයට මාකට් එකේ හොඳ ඉල්ලුමක් තියෙනවා. ඒ නිසා එයාලගේ දක්ෂතාවයටයි, කරන වැඩ කොටසටයි ගැලපෙන සාධාරණ වැටුපක් දෙන එක අනිවාර්යයි. ඒ වගේම බෝනස්, වෙනත් දීමනා (ප්‍රවාහන, වෛද්‍ය වගේ) දෙන එකත් එයාලව රඳවාගන්න ලොකු හේතුවක් වෙනවා.

3) ඉදිරියට යන්න පාරක් හදලා දෙන්න
හැමදාම එකම පුටුවේ ඉඳන් එකම වැඩේ කරන්න කවුරුත් කැමති නෑ. එයාලට අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න, පුහුණුවීම්වලට (Training) යන්න වගේ ම, හොඳට වැඩ කරන අයට උසස්වීම් (Promotions) ලබාගන්න පැහැදිලි ක්‍රමයක් ආයතනය ඇතුළේ තියෙන්න ඕනේ.

4) අදහස් වලට ඇහුම්කන් දෙන්න
බොස් කියන දේ විතරක් අහගෙන ඉන්න ඕනේ කියන තැනින් අයින් වෙන්න. ආයතනයේ වැඩක් කරද්දී සේවකයින්ගෙත් අදහස් අහන්න. එයාලට ප්‍රශ්නයක් ආවම, එහෙමත් නැත්නම් අලුත් අදහසක් තියෙනවා නම් බය නැතුව කතා කරන්න පුළුවන් සුහද පරිසරයක් හදන්න.

5) පෞද්ගලික ජීවිතේට ඉඩ දෙන්න
Office එකේ වැඩ වගේම එයාලටත් පවුලක්, පෞද්ගලික ජීවිතයක් තියෙනවා කියලා තේරුම් ගන්න. ලෙඩක් දුකක් හැදුනාම නිවාඩුවක් ගන්න, දරුවන්ගේ වැඩකට වෙලාවක් දෙන්න නම්‍යශීලි (Flexible) වෙන්න.

6) වැඩ කරන්න ආස හිතෙන පරිසරයක් හදන්න
හැමතිස්සෙම සැර කර කර, පීඩනයක් (Stress/Pressure) දෙනවට වඩා හැමෝම එකමුතුවෙන්, සහයෝගයෙන් වැඩ කරන, මානසික නිදහස තියෙන තැනක් බවට ආයතනය පත් කරන්න.

කෙටියෙන්ම කිව්වොත් සේවකයින්ව නිකන්ම "වැඩ කරන යන්ත්‍ර" විදිහට සලකන්නේ නැතුව, එයාලගේ වටිනාකම තේරුම් අරගෙන මනුස්සකමින් සලකනවා නම් එයාලා ආයතනය දාලා යන්නේ නෑ. බොහෝදෙනෙක් කැමති වෙන්නේ එකම ආයතනයක පියවරෙන් පියවර ඉදිරියට යන්න. ඒ වගේ හොඳ ආයතනික සංස්කෘතියක් හදල තියන්න. එතකොට දක්ෂයෝ එක්ක දීර්ඝ කාලයක් එක දිගට වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙනවා.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

10/05/2026

ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය Job එකේදී එලියට දාන එක හරිද?

අපි හැමෝටම පෞද්ගලික ජීවිතයක් තියෙනවා. ඒක හැමෝටම තියෙන දෙයක්. රකියාව කරන තැන ඉන්න අයත් එක්ක ඒක බෙදා හදා ගන්න එක අපි සාමාන්‍යයෙන් කරන දෙයක්. කාලයක් එකට වැඩකරලා හුරු වුණාම ඕනෙම දෙයක් කියන්න හිතෙනවා. ඒත් මේකේ සීමා තියාගන්න එක හරිම වටිනවා.

1) ඔබ කියන දේවල්වලින් බොහෝ දෙනෙක් ඔබ ගැන මනින්න උත්සහ කරනවා. ඔබ ගැන චිත්‍රයක් ඇඳගන්නේ ඔබ කියන දේවල් වලින්. එතකොට ඔවුන් මවා ගන්නේ ඔවුන්ට ආවේනික රුපයක්. ඒක ඔබේ ඇත්තම ප්‍රතිරූපය නොවෙන්න පුළුවන්.

2) ඔබ කියන දේවල් දවසක් ඔබට එරෙහිව භාවිත කරන්න පුළුවන්. ඔබ රහසක් කිව්වොත් ඒක හැම තැනම පතුරුවන්න පුළුවන්. එනිසා ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ තීරණාත්මක දේවල් රැකියාව කරන තැන අය එක්ක බෙදාගන්නේ පරිස්සමෙන්.

3) ඔබ කියන සමහර දේවල් අදට වලංගු වුණාට ඔබ දවසක ඉහළ තැනකට ගියාම ඔබට පාඩු වෙන්න පුළුවන්. ඔබට අවාසි විදිහට ඒවා මතුවෙන්න පුළුවන්. ඒවගේම ඔබේ ඉදිරි ගමනට හරි සාර්ථකත්වයට හරි ඒවා බාධා වෙන්න පුළුවන්.

මේ නිසා රැකියාවේදී ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය සම්පුර්ණයෙන් හෙළිදරව් කරන එක ගැන දෙසැරයක් හිතන්න. සාමාන්‍යයෙන් රැකියා ජීවිතයේදී අපිට කල්‍යාන මිත්‍රයින් හමුවෙන්නේ කලාතුරකින්. සමහරු හොඳ යාළුවො වගේ පෙනී සිටියට ඇත්ත ඒක නෙවෙයි. ඉතින් පරිස්සම වෙන්න.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

09/05/2026

Job එකේදී ඇත්තටම වැඩකරන අය අඳුන ගන්නේ මෙහෙමයි

ඕනෑම වැඩකරන තැනක තුන් ආකාරයක අය ඉන්නවා. සමහරු හොඳට වැඩකරන අය. සමහරු වැඩකරන්නේ නැති අය. සමහරු ජාමේ බේරගන්න වැඩකරන අය. කොහොමද මෙයාලව අඳුන ගන්නේ.

1) හොඳට වැඩකරන අය
මෙයාල කතා කරනවට වැඩියෙන් වැඩකරනව. අනිත් අයට බාධා කරන්නේ නැහැ. උදව් කරනවා. කෙනෙක්ගේ වැඩක් හිර වුණාම ඇවිත් උදව්වක් දෙනවා. පඩියට වැඩියෙන් වැඩ කරනවා. වැඩවලින් බේරෙන්න ආයතන නීති අස්සෙන් රිංගන්නේ නැහැ. මෙයාල නිසා තමයි ආයතනය ඇත්තටම දුවන්නේ.

2) ජාමේ බේරාගෙන ඉන්න අය
මෙයාල මොනවා හරි දෙයක් කරනවා. හැබැයි උපරිමය දෙන්නේ නැහැ. සමහරුන් උපරිමය දෙන්න තරම් දක්ෂ නැහැ. හැකියාවත් නැහැ. හැබැයි ඔක්කොම දන්නවා වගේ පෙන්නනවා. අකුරට වැඩ. පාම වෙලා ආවත් වෙලාවට off වෙලා යනවා. අනිත් අය කරපු දේවල්වල ලකුණු දාගන්නවා.

3) වැඩ නොකරන අය
මෙයාල වැඩ කරනවා වගේ පෙන්නනවා. පුළුවන් තරම් වැඩ මග අරිනවා. අනිත් අයට වැඩ පවරනවා. උපරිම නිවාඩු ගන්නවා. කෑම ගන්න ගියාම, තේ බොන්න ගියාම මාතර වෙලාවක් ගන්නවා. ඕනෑම වෙලාවක කා එක්ක හරි කතාවක් දාගෙන ඉන්න බලනවා. සමහර විට මෙයාල ආයතනයේ වරප්‍රසාද ඔක්කොම බුක්ති විඳිනවා.
ඔබ වැඩකරන තැනත් මේ වගේ විවිධ අය ඇති. ඔබ අයිති වෙන්න ඕනේ හොඳටම වැඩ කරන ගොඩට. එතකොට ඔබත් දිනුම්. ආයතනයත් දිනුම්.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

08/05/2026

පෞද්ගලික දේවල් Job එකත් එක්ක පටලවා ගන්න එපා.

රැකියා ජීවිතය කියන්නේ වෙනම ජීවිතයක්. ඒක පෞද්ගලික ජීවිතයෙන් වෙනස්. ඔබේ ජීවිතයේ පෞද්ගලික දේවල් රැකියාව එක්ක පටලවා ගන්න එපා. අනිත් අයගේ පෞද්ගලිකත්වය රැකියාවට ගාව ගන්නත් එපා.

1) කෙනෙක්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතය දිහා බලලා රැකියාවේදී කෙනෙක්ව මනින්න එපා. සමහර විට කෙනෙක්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතය දුර්වල වුණත් එයා රැකියාවේදී සාර්ථක වෙන්න පුළුවන්. තවත් කෙනෙක් පෞද්ගලික ගතිගුණ ඉතා හොඳ වුණත් රැකියාවේදී දුර්වල වෙන්න පුළුවන්.

2) ඕනෑම කෙනෙකුට පෞද්ගලික ජීවිතයේ විවිධ අභියෝග එන්න පුළුවන්. ඒවා ඉදිරියේ එයාල දිනලා තිබුණත් පැරදිලා තිබුණත් ඒකෙන් රැකියාවට බලපාන මට්ටම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් පෞද්ගලික ජීවිතය දිහා බලල වෘත්තීය වශයෙන් කෙනෙක් මනින එක යහපත් දෙයක් නෙවෙයි.

3) කෙනෙක්ගේ පෞද්ගලික සබඳතා දිහා බලලා අපි රැකියාවේදී කෙනෙක්ව විවිඑචනය කරනවානම් ඒක වැරදියි. සබඳතා පවත්වා ගැනීම කෙනෙක්ගේ අයිතියක්. ඒක විනිශ්චය කරන්න අපිට අයිතියක් නැහැ. සමහර විට ඒ සබඳතා නිසා එයාල වෘත්තීය ජීවිතයට කැළලක් ඇතිකර ගන්නවා වෙන්න පුළුවන්. ඒක අයිති එයාලට. අපිට නෙවෙයි. ඒ වගකීමත් එයාලට.

අපි රැකියාවේදී පෞද්ගලිකත්වය සහ වෘත්තීයභාවය කියන ඉර පැහැදිලිව වෙන්කරලා අඳුනගන්න ඕනේ. එතකොට අපිට අපේ පාඩුවේ, කාටවත් වචනයකින්වත් බාධාවක් නොකර රස්සාව කරගෙන යන්න පුළුවන්.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

07/05/2026

Job එකේදී කාටවත් පද හදන්න එපා.

වැඩකරන තැන්වලදී අපිට විවිධ අවස්ථාවලට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. විවිධ අය හම්බවෙනවා. සමහර අය ඉන්නවා අනිත් අයට විරුද්ධව විවිධ කතා පතුරුවන අය. මේ නිසා සමහර අයට job එක දාලා යන්න වෙන අවස්ථා පවා තියෙනවා. සමහර අය ගොඩාක් මානසිකව විඳවනවා. කිසිම දවසක මොන තත්වයක් යටතේ වත් තවත් කෙනෙකුට මොනම විදිහෙවත් කතාවක් හදන්න එපා.

1) ඕනෑම කෙනෙකුට පෞද්ගලික ජීවිතයක් තියෙනවා. ඒ නිසා කෙනෙක්ගේ ක්‍රියාකාරකම් දිහා බලලා විවිධ කතා නිර්මාණය කිරීම ඇත්ත නොදැන කරන නරක වැඩක් වෙන්න පුළුවන්.

2) කෙනෙක්ට කතා හදන්නේ දුර්වල මානසිකත්වයක් තියෙන අය. කතා හදන එකෙන් පෙන්නේ ඉලක්ක ගත කෙනාගේ අවුලට වඩා කතා හදන කෙනාගේ අවුල.

3) නිදහසේ ජීවත් වෙන්න හැමෝටම අයිතියක් තියෙනවා. ඉතින් කවුරුත් කාගෙන්වත් අවසර ගන්න ඕනේ නැහැ. සමහර විට එයා කරන දේ තවත් කෙනෙකුගේ රැකියාවට බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙනම් එයට අදාලව විධිමත් පියවර ගන්නවා මිසක් කතා හදන එකේ තේරුමක් නැහැ.

4) අපි හැමෝම ගාව දුර්වලතා තියෙනවා. සමහරු එක එක පැතිවලින් දුර්වලයි. ඒවා අයිති එයාලට. ඉතින් ඒවා තවත් කෙනෙකුගේ පෞද්ගලික කාරණා විදිහට ගන්න අවශ්‍ය නැහැ.

රැකියාවේදී හැමෝටම පැවරෙන වගකීම් කොටසක් තියෙනවා. ඕනෙම කෙනෙක් කරන්න ඕනේ ඒ වැඩ ටික හරියට කරන්න අවධානය යොමු කරන එක. අනිත් අය එයාලට ඕනේ විදිහට ජීවත් වෙච්චදෙන්. කෙනෙක්ගේ දේවල් තවත් කෙනෙකුට වැඩක් නැහැ. කතා හැදීමෙන් ඇතිවෙන ප්‍රතිඵලයක් නැහැ. එනිසා කවදාවත් කතා හදන අයට අනුබලයක් දෙන්න එපා. ඔබ ඒවාට සම්බන්ධ වෙන්නත් එපා.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

06/05/2026

Job එකේදි කැපිලි කෙටිලි දාන අයට කවදාහරි වෙන දේ මෙන්න

අපි කවුරුත් රැකියාවක් කරන්නේ දහසක් බලාපොරොත්තු තියාගෙන. රැකියාව අපිට හරිම තීරණාත්මකයි. එහෙම තියෙද්දී අපි හරිම කැමතියි නිදහසේ සතුටින් අපේ රැකියාව කරගෙන ජීවත් වෙන්න. හැබැයි සමහර තැන්වලදී අපිට කැපිලි කෙටිලි ආවම ඒක අපේ ගමනට බාධාවක් වෙනවා. හිතේ නිදහස නැතිවෙනවා. වේදනාවක් දැනෙනවා. මගේ රැකියා ජීවිතයටත් විවිධ කැපිලි කෙටිලි ඇවිත් තියෙන නිසා මම මේ කාරණා හොඳින් ම දන්නවා.

මට තියෙන අත්දැකීම්වල හැටියට කැපිලි කෙටිලි දාන අයට ඒවා ආපහු හැරිලා එනවා.
1) රැකියාවට බාධා එල්ල වීම
කැපිලි කෙටිලි දාන අයට කවදාහරි ඒ අත්දකීමටම මුහුණ දෙන්න වෙනවා. සමහර අයට හිතා ගන්න බැරි බාධා එනවා.

2) රැකියා කාලය තුළ පසුතැවීම
කැපිලි කෙටිලි දාන අයට සමහර විට රැකියා කරා කාලය ඇතුළෙම ඒවා අවබෝධ වෙනවා. එතකොට එයාලා බරපතල විදිහට පසු තැවෙනවා.

3) උදව් අවශ්‍ය වීම
සමහර අයට තමන් කැපිලි කෙටිලි දාපු අයගෙන් ම උදව් ගන්න සිද්ධ වෙනවා. මේක දෛවයේ සරදමක්. එහම අය මගේ රැකියා ජීවිතයේදී ම මට මුණගැහිලා තියෙනවා.

4) සතුට නැති වීම
අනිත් අයට කැපිලි කෙටිලි දාන අයගේ මානසික සාමය නැති වෙනවා. එයාල හැමතිස්සෙම ඉන්නේ බයෙන්. පසු තැවීමෙන්. මුලදී තාවකාලික සතුටක් ලැබුවත් කරපු දේවල් පස්සේ කාලෙකදී එයාලට වේදනාව ගෙනල්ලා දෙනවා.

5) රැකියා කාලයෙන් පසුව පසු තැවීම
වැඩකරන කාලේ අනිත් අයට නිදහසේ රස්සාව කරගෙන යන්න නොදී බාධා කරපු අය බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගේ රැකියා කාලය නිම කළාට පස්සේ විඳවනවා. මට එහෙම අයත් මුණගැහිලා තියෙනවා.

කිසිම දවසක කාගේවත් රැකියාවකට බාධා කරන්න හොඳ නැහැ. උදව් කරනවා මිසක්. අපි කෙනෙකුට නරකක් කළොත් අපිට ඒකෙ නරක ප්‍රතිඵල ලැබෙනවාමයි. මොන ආගමක වුණත් ඒ ගැන කියලා තියෙනවා. ඒ නිසා රැකියාවේදී තවත් කෙනෙකුට උදව් කරනවා මිසක් අපි තුන් හිතකින්වත් තවත් කෙනෙකුට නරකක් කරන්න හොඳ නැහැ.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

05/05/2026

වැඩකරන කෙනාටම වැඩ පටවන්න එපා

ආයතනවල සංස්කෘතිය ආයතනයෙන් ආයතනයට වෙනස්. සමහර ආයතන තියෙනවා වැඩකරන අයව හරියටම අඳුනගෙන එයාලට නිසි සැලකිලි ලබා දෙන. ඒත් සමහර ආයතන එහෙම නෙවෙයි. වැඩ කරන කෙනාටම පුළුවන් තරම් වැඩ පවරනවා. මේකට හේතු කිහිපයක් තියෙනවා.

1) වැඩි විශ්වාසය
වැඩක් දුන්නම ඒක හරියට කරන්න හැමෝටම බැහැ. ඉතින් වැඩක් හරියට කරනවා කියල කෙනෙක්ව අඳුනගත්තම එයාටම වැඩ දෙන එක ගොඩාක් ආයතනවල ස්වභාවයක්. මෙහෙම වුණාම වැඩ කරන කෙනා හෙම්බත් වෙනවා. හැබැයි මෙයාල ගැන කළමණාකාරිත්වයේ මතය හොඳයි.

2) අවස්ථාවෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීම
මෙතැනදී වෙන්නේ කෙනෙක් වැඩකරනවා කියල දැක්කම එයාටම කියල වැඩ ගැනීමේ උපක්‍රමය. දෙන්නෙක්ගේ වැඩ එක්කෙනෙකුට කියල කරගත්තම ලාභයි කියන අදහස තමයි මෙතැනදී මතු වෙන්නේ. මේකෙන් වෙන්නේ වැඩකරන කෙනාට අසාධාරණයක්.

3) කළමනාකාරීත්වයේ නොසැලකිල්ල
කෙනෙක් දක්ෂ විදිහට වැඩකරද්දී එයට තවත් බර දෙන්නේ දුර්වල කළමනාකාරිත්වය නිසා. අනිත් අයට කියල වැඩ කරව ගන්න එයාලට ඇති නොහැකියාව තමයි මේකට හේතුව.

මේකට විසඳුම් මොනවා ද?

1) වැඩකරන කෙනාට දෙන වරප්‍රසාද වැඩිකරන්න. එයාට කඩිනම් උසස්වීම් වගේම ඇගයීමක් ලබා දෙන්න.

2) වැඩ කළමනාකරණය කරන්න. අනිත් අය අතර වැඩ බෙදා දෙන්න.

3) කැපවෙලා වැඩකරන කෙනාගේ කායික මානසික සුවතාව ගැන හොයල බලන්න.

මෙහෙම සංස්කෘතියක් ආයතනය තුළ ඇතිකිරීමෙන් කැපවෙලා වැඩකරන අය ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන්. නැත්නම් වෙන්නේ ඔවුන් කෙටි කාලයකින් ආයතනය අතහැරලා දාල යන එක. එහෙම උනොත් ඒ වගේ දක්ෂයින් කවදාවත් හොයා ගන්න බැරි වෙයි.

මේ ගැන කතා කරන්න එකතු වෙන්න අපේ Training සහ Coaching වැඩසටහන් සමග. Session එකක් වෙන්කරගන්න කතා කරන්න අපිට 0703 550 300.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

04/05/2026

ආයතනයට ආදරය කර අය අඳුනගන්නේ මෙහෙමයි

ඕනෑම ආයතනයක විවිධ අය ඉන්නවා. ඒ වගේ අය අතර ආයතනයට ඇත්තටම ආදරය කරන අය අනිවාර්යයෙන් ඉන්නවා. ඕනෑම ආයතනයක් රැඳිලා තියෙන්නේ මේ අයගේ දායකත්වය මත. එනිසා ඔවුන් හඳුනාගෙන ඔවුන් ආරක්ෂා කර ගැනීම පාලනාධිකාරියේ වගකීමක්. කොහොමද ආයතනයකට ආදරය කරන අය හඳුනා ගන්නේ.

1) වෙලාවට වැඩ කිරීම
ආයතනයට ආදරය කරන කෙනා වෙලාවට වැඩ කරනවා. විශේෂ හේතුවක් නැතිව පමා වෙන්නේ නැහැ. කලින් යන්නෙත් නැහැ. අනිත් අය කොහොම කළත් මේ අය තමන්ගේ වෙලාව කළමනාකරණය කරගන්නවා. පවරපු ඕනෑම වැඩක් වෙලාවට කරනවා.

2) නිහඬ සේවය
ආයතනයට ආදරක කරන අය වැඩිපුර කියවන්නේ නැහැ. විශේෂයෙන් පාලනාධිකාරිය ඉස්සරහ, කළමනාකරුවන් හෝ ප්‍රධානින් ඉස්සරහ පුරසාරම් දොඩවන්නේ නැහැ. ඔවුන් කළ යුතු දේ කළ යුතු වෙලාවට කරනවා.

3) ආයතනයේ දියුණුවට යෝජනා
ආයතනයට ආදරය කරන අය ආයතනයේ දියුණුව වෙනුවෙන් තමන්ගේ අදහස් ඉදිරිපත් කරනවා. ඔවුන් කැමතියි ආයතනය දියුණු වෙනවා දකින්න. ඒ වෙනුවෙන් තමයි ඔවුන් තමන්ගේ අදහස් දෙන්නේ. ඔවුන් ආයතනයේ දියුණුව ගැන හිතන්න වෙලාව වෙන් කරගන්නවා.

4) ආයතනය ගැන දැනුවත්
ආයතනයට ආදරය කරන අය ආයතනය ගැන දැනුවත්. ආයතනයේ අරමුණු පරමාර්ථ ගැන දැනුවත්. ආයතනයේ මුල්‍ය තත්වය ගැන දැනුවත්. ආයතනයේ කළමනාකරණ ක්‍රමවේදය ගැන දැනුවත්. එනිසා ආයතනය යන ගමන් මග ගැන ඔවුන්ට අවබෝධයක් තියෙනවා.

5) ආයතන නීති පිළිපදිනවා
ආයතනයට ආදරය කරන අයගේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් තමයි ආයතනයේ නීතිවලට ගරු කිරීම. එනිසා ඔවුන් ආයතනය අපේක්ෂා කරන දේ ඉටුකරනවා. මේක ආයතනයක් පවත්වාගෙන යන්න හරිම වැදගත්.

6) ආයතන සම්පත් පරිහරණය
ඔවුන් ආයතන සම්පත් ප්‍රවේශමෙන් පරිහරණය කරනවා. ඒවා ආරක්ෂා කරනවා. ඒ වගේම තමයි තමන්ගේ පෞද්ගලික වාසිය වෙනුවෙන් ඔවුන් ආයතන සම්පත් අවභාවිත කරන්නේ නැහැ.

7) වැටුපට සාධාරණයක්
ආයතනයට ආදරය කරන අය තමන් ලබන වැටුපට වඩා වැඩියෙන් දෙයක් ආයතනයට දෙනවා. තමන්ගේ රාජකාරිය අකුරට ඉටු කරනවා. හරියටම කිව්වොත් ඔවුන් ආයතනයට ණය නැහැ.

මෙහෙම අය ඉන්න ආයතන වාසනාවන්තයි. ආයතනයට ආදරය කිරීම, තමන්ගේ රැකියාවට ආදරය කිරීම හොඳ ගුණාංග විදිහට හඳුන්වන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමන්ගේ ආයතනයට ආදරය කරන අයට ප්‍රතිඋපකාර කිරීමට ආයතන දැනගන්න ඕනේ. ඒක ඕනෑම ආයතනයක වගකීමක්. නැත්නම් වෙන්නේ ආදරණීය වෘත්තිකයෝ ආයතනයට අහිමි වෙන එක. කෙනෙක් ගියාම කෙනෙක් බඳවාගන්න පුළුවන්. ඒත් හදවතින් ම ආයතනයට ආදරය කරන අය එහෙම හොයා ගන්න අමාරුයි.

මේ ගැන කතා කරන්න එකතු වෙන්න අපේ Training සහ Coaching වැඩසටහන් සමග. Session එකක් වෙන්කරගන්න කතා කරන්න අපිට 0703 550 300.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

03/05/2026

රැකියාවට සාමකාමී මනසක් අවශ්‍ය ඇයි?

සමහර වෙලාවල්වලට අපි දහසක් දේවල් ඔලුවේ තියාගෙන අපේ රැකියාව කරගෙන යනවා. මේක පහසු දෙයක් නෙවෙයි. ඉතින් රැකියාවක් කරන කොට මනස සාමකාමීව තබා ගැනීම තමයි වැදගත් වෙන්නේ. මනස සාමකාමී වුණාම හරියට පැහැදිලි වතුර වීදුරුවක් වගෙයි. වතුර නිසල නම් විතරයි අපිට ඒක ඇතුළේ තියෙන දේවල් පැහැදිලිව පේන්නේ.

සාමකාමී මනසක් රැකියාවට වැදගත් වෙන්නේ මේ හේතු නිසයි,

1) වැරදි අඩු වීම (Focus)
මනස කලබල වෙලා හෝ පීඩනයෙන් තියෙන කොට අපිට පොඩි පොඩි දේවල් අතපසු වෙනවා. හැබැයි හිත සාමකාමී නම්, කරන වැඩේ ගැන හොඳ අවධානයක් තියෙනවා. එතකොට වැරදි අඩු වෙනවා, වැඩේ නියමිත ප්‍රමිතියට කරන්න පුළුවන් වෙනවා.

2) හොඳ තීරණ ගැනීමට හැකි වීම
රැකියාවේදී අපිට විවිධ ගැටලු එනවා. හිත නොසන්සුන් වෙලාවක අපි ගන්නේ ඉක්මන් සහ වැරදි තීරණ. සාමකාමී මනසක් තියෙන කෙනෙකුට ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් දෙස ඉවසීමෙන් බලලා, වඩාත්ම ගැලපෙන නිවැරදි විසඳුම තෝරාගන්න පුළුවන්.

3) අන් අය සමඟ සුහදතාවය
අපි ඉන්නේ තරහෙන් හෝ පීඩනයෙන් නම්, අපේ කතාව සහ හැසිරීම රළු වෙනවා. ඒක වටේ ඉන්න අයටත් කරදරයක්. හැබැයි මනස සන්සුන් නම්, සගයන් සමඟ සහයෝගයෙන් සහ සිනහවෙන් වැඩ කරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් රැකියා ස්ථානය ප්‍රියමනාප තැනක් වෙනවා.

4) වෙහෙස පාලනය වීම (Burnout)
දවස තිස්සේ මනස කලබලයෙන් තිබුණොත්, ඇඟට දැනෙන වෙහෙස වැඩියි. හැබැයි සන්සුන්ව වැඩ කරන කෙනෙකුට දවස අවසානයේදීත් ලොකු මානසික විඩාවක් දැනෙන්නේ නැහැ. ඒක තමන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයටත් ගොඩක් හොඳයි.

5) නිර්මාණශීලී බව වැඩි වීම
අලුත් අදහස් සහ දියුණු වෙන විදි ගැන හිතන්න නම් මනස නිදහස් වෙන්න ඕනේ. හිත ව්‍යාකූල වෙලා තියෙන වෙලාවට අලුත් දේවල් හිතට එන්නේ නැහැ.

කෙටියෙන් කිව්වොත් සාමකාමී මනසක් කියන්නේ රැකියාවේ සාර්ථකත්වයට ප්‍රභල ආලෝකයක් වගේ දෙයක්. ඒකෙන් ඔබේ වැඩවල ගුණාත්මක බව වගේම ඔබේ ජීවිතයේ සතුටත් ආරක්ෂා වෙනවා.

රුවන් සමරසිංහ
Mind Management Trainer | Author
Transformative Coach
Certified NLP Practitioner
Mindfulness Master Trainer

Ruwan Samarasinghe

13/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

10/05/2026

09/05/2026

08/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

05/05/2026

04/05/2026

03/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category